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36 尴尬的早泄问题：如何才能摆脱困境，享受更长久的性生活？
V信【50051246】
如何治疗男性早泄问题呢？
你好，很高兴为你解答疑惑。
早泄一般是由龟头敏感、包皮过长，前列腺炎等疾病导致。病因不同治疗的方法也是不一样的，大多数是采用心理治疗、行为方法指导、口服药物治疗、局部用药治疗、或者是手术治疗等。但具体采用哪种方式进行治疗，要看引发病人早泄的病因。所以建议到正规的男科医院检查一下，明确病因对症治疗。不可自己盲目吃药，以免耽误病情。
平时应多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼等，适当摄入脂肪，同时还有补充维生素和微量元素，可多吃山楂、青椒、西红柿等。要加强锻炼，保持良好的心态。
如果你还有什么不明白的，欢迎继续追问，祝君健康！
谁有去治过早泄。。。。。。。。。。？
我去过，可能我这个有点口水话多，但应该有用吧，我前面也焦虑过，后悔过，用手解决也有十年左右了，记忆力是真的会变差，去看是因为硬度不够，开了点药，地方比较有公信力的公众号上搜的医生，是个诊所，就那种药面面，吃了感觉小腹晚上会发热吧，我真正...的经历少，所以很害怕，特别现在找了一个要结婚的，第一次做都没硬起来，，踏马的确实丢脸，她很爱我，可是那次她很生气，第二次和第三次是她用手帮我硬的，但第二次进去动了几次就射了，第三次更是进去就射了，过后她跟我说她很生气，控制不了自己的情绪，我也很烦，但前几天我看了一篇文章，确实牛逼，它改变了我的看法，也确实帮到了我，其实也就踏马管下面哪会射，感觉自己兴奋了就暂停下来生呼吸，刚刚插进去的时候最容易射，那会就停下来，深呼吸，放松下来，动几下想射了就停下来，两三次过后直接就跟打桩机一样，反正最好的方法就是要去尝试，别怕，多跟媳妇交流，别听网上那些啥啥啥的，玛德自己的身体自己说了算
早泄怎么解决啊，是太紧张了的？
当性功能障碍打击了一个男人的自尊心，他会经历怎样的心路历程？本文记录了一位普通男性从包茎手术到秒射打击，再到通过科学锻炼实现突破的真实故事。这是一个关于坚持、自我认知和勇气的男性成长故事，希望能为所有面临相同困境的男性朋友带来切实可行的解决思路和希望。
感谢“陆海天”兄弟的分享
----。当"战斗"结束得太快
各位老铁们，如果你的"小兄弟"总是像赶着去赴约会一样匆匆结束战斗，那么请允许我用我的血泪史告诉你：你不是一个人在战斗！
25岁那年，我依然没意识到包茎和龟头过度敏感有多要命。？30秒搞定！
2018年，我遇到了生命中的初恋，结果呢？连大门都没进去就"缴械投降"了，全程不到10秒！看到她脸上的失望，那种羞耻感啊，简直像被扔进了冰窖里！
于是开始了我的"医疗朝圣之旅"：2019年花3200元做了包皮环切手术，结果依然30秒"光速下班"；某某医院5000元的中药调理，连续吃了3个月，效果竟然是——零！必利劲让我延长到了2-3分钟，但头晕恶心的副作用让我怀疑人生；各种延时喷剂不仅无效，有时还会让"小兄弟"直接"罢工"！
结婚后情况更糟，妻子拒绝了除了传统方式以外的其他"花样"，我们的亲密次数从每周2-3次骤减至每月1-2次，每次都以我的"速战速决"和她的失望告终。经过近五年的痛苦挣扎和至少15000元的医疗费后，我终于明白：药物只能治标不治本，关键在于自身控制力的提升！
观念的转变：秒射不是病，而是习惯！
老铁们，这里有个超重要的认知突破点！在查阅了大量资料后，我终于意识到了一个改变我命运的事实：排除病变因素，早泄其实是一种不良的行为习惯！就像你总是习惯用右手写字一样，我们的身体习惯了快速达到高潮。
这个观念转变彻底改变了我的方向：从四处求医问药到开始系统锻炼。毕竟，如果这是一种习惯，那么通过训练就能改变，对吧？就像健身一样，没有人天生就有六块腹肌，都是一点一点练出来的！
这种认知的改变让我如释重负。想想看，我们从小到大都没人教过如何控制这方面的能力，怎么可能天生就会呢？这就像学开车——没人天生就会开车，都是通过学习和练习才掌握的技能！
当你把早泄从"病症"重新定义为"可以通过训练改善的行为习惯"时，心态会完全不同。你不再是个"患者"，而是个"学习者"！这种思维方式的转变，是我整个康复之旅中最关键的一步。
四个月的锻炼之路：汗水铸就信心
去年12月底，我怀着忐忑的心情开始了锻炼之旅。说实话，刚开始我也是半信半疑，毕竟尝试过那么多方法都失败了，这次又能有什么不同呢？
第一个月
适应期。这个阶段主要是了解自己的身体反应，学习基础的控制技巧。每周锻炼3-4次，每次30分钟左右，像个傻子一样练呼吸，练PC，练公狗腰。有时候会觉得很无聊，但向教练的定期反馈让我保持了动力。
第二个月
进阶期。开始增加难度和时长，目标变得更加明确。这个阶段很容易放弃，因为进步似乎很慢，而且看到有人两个月就"毕业"了，我却还在原地踏步，这差距一度让我感到焦虑。
第三个月
突破期。终于开始感觉到明显的变化和进步！控制力大幅提升，信心也随之增强。开始相信这条路是对的，锻炼也变得更加有动力。
第四个月
巩固期。各项指标都达到了预期目标，开始为实战做准备。这个阶段主要是巩固已有成果，提高稳定性。
整个锻炼过程持续约4个月，相对来说算是比较长的。但正如教练所说："每个人的身体状况和学习能力不同，不要和别人比较进度，只要坚持就一定能看到效果。"这句话让我放下了焦虑，专注于自己的进步。
实战告捷：从0到15分钟的蜕变
当锻炼目标达成后，我迫不及待地想要实战检验一下成果。老铁们，请允许我激动地告诉你们：我成功了一次！整个过程持续了约15分钟！ 想想曾经的10秒，这简直是质的飞跃啊！而且最让我得意的是，是妻子先达到满足状态并要求我结束的，我感觉自己还能再坚持一段时间呢！
老实说，三次尝试中只成功了一次，成功率只有33%，可能不算特别理想。但对于曾经连30秒都坚持不了的我来说，这已经是天大的进步了！就像我妻子私下对我说的："你变得不一样了，更自信了。"这种变化不仅仅体现在床上，还影响到了日常生活中的方方面面。
当然，也有两次失败的经历。一次是因为过于紧张导致技巧没用好，另一次则是因为外界环境干扰导致过程多次中断。但这些失败经历让我意识到：实战和训练的最大区别在于环境和心理因素的影响。控制技巧固然重要，但保持冷静的心态同样关键！
说真的，即使只有三分之一的成功率，我也已经乐开了花！正如我对自己说的："从0到1比从1到100难多了！"第一次突破是最关键的，它证明了方法是有效的，我的努力没有白费！
给老铁们几点个人建议
转变观念是第一步
老铁们，请先抛开"早泄是病"的想法！权威专家的意见能解决你的疑虑，但关键是你自己要接受"这是可以通过锻炼改善的习惯"这一理念。只有不抵触，才会有尝试的动力！
争取伴侣的支持
这点我是反面教材！我媳妇对这种锻炼方法不太认同，我都没敢告诉她我找了私教。结果每次锻炼时都担心被打断，效率大打折扣。兄弟们，如果能获得伴侣的理解和支持，锻炼效果会好很多！
对效果要有合理预期
锻炼目标达成不等于实战百分百成功。就像拿到驾照不等于成为老司机一样，技能需要在实战中不断巩固和提升。别气馁，每一次尝试都是进步！
记住，这是一场长期战役，而不是一夜速成。坚持是最重要的品质，比任何方法和技巧都重要！
锻炼效果的本质：从拿证到上路
老铁们，这里我要分享一个至关重要的观点：锻炼的目的是让你掌握控制的方法，而不是立即变成"X爱大师"！就像驾校教你开车的基本技能，但真正成为老司机，还需要不断上路积累经验。
先拿到"驾照"，通过锻炼掌握基本的控制技巧和方法。
再上路"实践"，在实战中应用这些技巧，积累经验。
最后成为"老司机"，技能内化，自然而然地控制全过程。
很多兄弟锻炼完就以为万事大吉了，结果第一次实战失败就开始怀疑整个方法。
拜托，你刚拿到驾照就想开F1赛车吗？ 实战和训练有很大不同！情绪、环境、紧张程度都会影响发挥。
所以，实战的成功率从低到高是很正常的过程，需要不断尝试和总结经验。
记住，没有任何一种方法是"包治百病"的灵丹妙药。任何声称一步到位的方法都值得怀疑。真正有效的改变都需要时间和坚持！
至此完笔，随心分享，感谢有缘人阅读！
教练的话
男人的持久之路没有捷径，从秒射到15分钟的实战成功，这区区15分钟，陆海天兄弟却走了将近5年。花了上万元在无效的药物和手术上，最后才发现解决方案如此简单却又不简单——坚持锻炼，改变习惯。
如果你正在经历类似的困境，请记住：你并不孤独。很多男人都默默承受着这种痛苦，只是很少有人愿意公开谈论。在这里，再次的感谢陆海天兄弟无私、真诚的分享，谢谢
每一次小小的进步都值得庆祝，每一次失败都是宝贵的经验。不要把目光仅仅放在"时间"上，更重要的是你和伴侣的满足感和亲密关系的改善。
最后送给各位兄弟一句话：男人的持久之路没有捷径，但只要方向正确，每一步都在接近胜利。
加油，相信自己，你一定能做到！
by-道森
早泄问题解决了。?
早泄问题的神经科学解析：如何通过调整神经系统彻底解决
早泄问题困扰着众多男性，市面上的解决方案五花八门，却鲜有从根本原因入手的方法。通过深入研究和实践，我发现早泄的核心问题并非生理缺陷，而是神经系统在性环境中的反应模式。当你真正理解这一点后，你会发现完全可以在潜意识层面彻底改变自己对性刺激的反应方式。
这正是任何男性从早泄困扰到能够掌控性体验时长的关键所在。本文将详细解析这背后的机制，以及如何实现这种根本性的改变。
神经系统的两大分支与性体验
首先，我们需要了解神经系统的两个主要部分及其对性体验的影响：
1. 交感神经系统
这是你的"战或逃"反应系统，本质上是一种紧张反应模式在性环境中激活时，会导致肌肉紧绷、呼吸急促、心率加快与早泄直接相关2. 副交感神经系统
这是你的"休息与消化"系统当你感到平静、稳定时，副交感神经系统处于活跃状态是促进坚硬勃起和深度性快感的神经通道你的性体验主要由哪个系统主导，会产生完全不同的结果：
当副交感神经主导时，你感到平静、稳定、放松，能够感受到性能量在体内流动，并能够掌控自己的性反应当交感神经主导时，你处于紧张和焦虑状态，这直接导致了早泄为什么我们的神经系统会被错误训练？
对很多男性来说，他们的神经系统已经被训练成在性刺激下自动进入交感反应状态。这主要发生在两种情况下：
1. 表现焦虑
当你和一个新伴侣在一起，特别是当你非常在意这个人，想给对方留下好印象时，你可能会感到脆弱不安。这种脆弱感会让你进入紧张、焦虑的状态，潜意识里你可能希望尽快结束这种不适感，这就表现为射精过快。
这种焦虑反应会触发交感神经系统，让身体进入一种"应对威胁"的状态，而非享受亲密的状态。
2. 过度兴奋模式
就像任何习惯一样，这种模式是通过不断重复刻入你的身心的。过度兴奋模式通常来自于长期观看内容并手淫。
内容往往会把我们训练成一种过度兴奋和过度刺激的状态。当长时间观看内容时，通常会达到高度兴奋和刺激，同时可能会强烈收紧盆底肌肉。这种状态与交感神经系统紧密相连：你屏住呼吸，绷紧肌肉，产生高度紧张的状态。
久而久之，你会把这种紧张状态与性快感联系起来，而这种状态恰恰会导致更快射精。
特别是当你进入真实的性关系时，与伴侣的亲密接触与看内容时的体验非常不同。与伴侣在一起时，你进入了一种精神连接和心理互动状态，这会导致许多男性迅速达到极度兴奋，因为他们已经习惯于那种观看模式中的强烈紧张状态。
他们不知道如何保持在一个既兴奋又放松的状态中，而这正是让你能够细细品味体验的关键。
重新调整神经系统反应的实用方法
那么，如何解决这个问题？如何重新调整神经系统中的这种根深蒂固的模式？有两个非常简单却极其有效的方法可以立即改变你的状态：
方法一：呼吸调整
呼吸模式直接反映了你的思想和神经系统中发生的事情。当你进入紧张或过度兴奋状态时，你的呼吸会变得非常浅，往往集中在胸部。
实践步骤：
进行深沉、平稳的腹部呼吸，从横膈膜呼吸想象气息流入盆底，就像在性器官呼吸时膨胀盆底肌肉一样完全呼气，确保每一次呼吸都是完整的这样的深呼吸会帮助你保持在副交感状态，也会给你的思维提供一个专注点。专注于呼吸能让你回到当下，摆脱那种快速跳动的念头，摆脱一些让你产生焦虑的想法。
当你专注于呼吸时，你会感到更加平静、稳定，更深入地进入你的身体感受，这对你的伴侣来说也是一种美好体验。当你只是专注于呼吸，深入体验...时，这是一种非常接地气的状态，会让伴侣感到更亲近、更安全。
方法二：释放身体紧张
早泄的另一个关键原因是身体中的紧张积累。当你进入焦虑状态时，你会在身体中积累紧张感。
最常见的几个紧张区域是：
面部横膈膜（位于肋骨下方，紧张时经常会紧绷）盆底肌肉这与很多人给出的建议正好相反，那些建议往往是做凯格尔运动来强化盆底肌肉以控制射精。在我看来，这是非常不当的建议，它通常只会进一步固化这些紧张模式。
注意观察面部、横膈膜、盆底肌肉或身体中任何你感到紧张的部位。任何肌肉紧张都会造成神经系统能量的收缩和身体内生命力的收缩，它会进一步让你进入压力状态。
从压力反应转变为副交感状态的最简单方法，就是深度释放任何紧张感。
实际应用方法
现在你可以把这两件事结合起来：呼吸和身体放松。你可以将其应用到任何感到紧张的场合。
具体步骤：
如果你要进入性生活，与伴侣亲密接触时感到紧张，只需感受："我的身体哪里感到紧张？"比如，你感到横膈膜紧张，那么深吸一口气，吸入那个区域，利用呼气来释放紧张持续这样做：感受紧张区域，呼吸进入，然后释放你甚至可以在...过程中使用这种方法。当你在实战时，随时关注："哪里感到紧张？"然后深呼吸，呼气并释放那里的紧张。
重要的是，当你完全处于身体放松状态时，你不可能处于交感神经主导状态。你不可能既完全放松又高度紧张。如果你的身体肌肉放松，呼吸深沉稳定，你仍然可以性奋起来，只是在副交感神经主导的状态下，你能够体验到愉悦和兴奋，而不会导致早泄。
日常练习建议
每天花一些时间做这个简单练习：
躺在地上，专注于释放紧张进行深呼吸注意它是如何让紧绷的身躯放松下来的，让你更深入地进入身体感受当你通过在性场景中反复练习而熟悉这种感觉时，你会变得越来越擅长，它会逐渐成为你的自然反应。
结语
早泄的根本解决方法是保持副交感神经系统占主导地位。最简单的方法就是确保你的呼吸持续、平稳、充分地从腹部进行，并释放任何身体紧张。
这些方法看似简单却极其有效，而其他所有方法往往可能只是一个临时的解决方案，不会真正触及问题核心。
再次强调，你能做的最有效的事就是重新调整你的思想和身体，保持更多的放松、释放和放手，而不是绷紧和紧张。这是一种思维方式的转变，也是身体反应的重新编程。
