2点睡觉9点起床算熬夜吗,凌晨2点睡中午12点起，算不算熬夜？答案出乎意料！

天府新青年

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规律的作息可以使身体得到充分休息，精神状态更加饱满，精力更加充沛。赶紧记下这些改善睡眠的小方法吧：

规律生活，建议7：30左右起床，23：00前睡觉；增加体力活动；控制饮食；做好睡前准备；控制夜尿次数；提防心理问题；学会放松训练。

从今天起

和团团一起规律作息！

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来源丨科普中国、CCTV生活圈

编辑丨晓山青

校审丨陈鹏

初审丨贾玺

值班编委丨张义