本文目录：
53 男性硬度差怎么办？从生活习惯入手，轻松提升勃起硬度！
联系V信【50051246】
早泄硬度不够该怎么办
早泄且阴茎硬度不够，可通过以下方式改善：
一、调整生活方式
保持健康的生活习惯是改善性功能的基础。均衡饮食需增加蛋白质、维生素（如维生素E、C）及锌、硒等微量元素的摄入，减少高脂、高糖食物；适量运动（如每周3-5次有氧运动）可促进血液循环，增强心血管功能，间接改善勃起硬度；充足睡眠（每日7-8小时）有助于调节激素水平，缓解疲劳。避免吸烟、酗酒等不良习惯，因烟草中的尼古丁和酒精均可能损伤血管内皮，影响勃起功能。
二、心理调节
焦虑、紧张或压力过大会通过神经-内分泌系统干扰性功能。可通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等技巧缓解紧张情绪；若心理问题持续存在，建议寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法（CBT）调整负面思维模式。伴侣间的沟通与支持也至关重要，避免因性表现问题产生指责或隔阂。
三、药物治疗
磷酸二酯酶-5（PDE5）抑制剂（如西地那非、他达拉非）是临床常用药物，通过抑制血管平滑肌收缩，增加阴茎海绵体血流，从而改善勃起硬度。此类药物需在医生指导下使用，避免与硝酸酯类药物（如硝酸甘油）合用，以防低血压风险。若早泄与神经敏感度过高相关，可考虑局部麻醉剂（如利多卡因喷雾）或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀），但需严格遵循医嘱。
四、性行为技巧调整
延长前戏时间可增强性刺激的渐进性，帮助男性更好地控制射精反射；使用加厚避孕套可降低阴茎头敏感度，延缓射精；“停-动法”或“挤压法”等行为训练，通过间断刺激帮助男性学习延迟射精的技巧。伴侣共同参与练习，可提升默契度与性满意度。
若症状持续超过3个月或伴随疼痛、排尿异常等，需警惕前列腺炎、动脉硬化、糖尿病等潜在疾病。建议及时就诊泌尿外科或男科，通过血常规、激素检测、阴茎血流超声等检查明确病因，避免延误治疗。
性能力不行 ，有什么方法吗？万能的知乎网友？？？？
方法是有的，一般也不是很费功夫，两三个月就能明显好转。
加强营养 蛋白质要跟上，缺了一定要补上。
缺乏蛋白质可能导致多种健康问题，如肌肉萎缩、免疫力下降、皮肤问题等，健康是前提。
加强锻炼 注意不要过头了，不然是反作用。
做什么都需要有个好身体，身体是革命的本钱。几分钟就累了，肯定不能算强。只是锻炼要适度，不要过头。
保持好生活习惯，不要跟太阳过不去，整个太阳系都是太阳说了算，你抗不过他。
简单说来就是不要熬夜，不要对抗生物钟。没有什么不是非得今天做，别逼自己太紧，明天再说。
戒色 这里说戒邪淫，而非完全禁欲
邪淫会让你阈值提高，到了一定程度是会导致阳痿的，这个恢复起来可不是几个月的事。别相信什么适度手艺活有益健康，被蚊子咬了包，挠挠就不痒了，你会不挠吗？
提高把持能力
让自己有魅力一些，适当做多一些。年轻人把持不住，就是做太少了嘛。记着不要过量哈，指标也简单，做多了容易出虚汗，别稍微一热就汗淋淋的。
分享下自己的经验，还有一些文章，可以加关注看看作为参考。
我现在性功能不行我该怎么办我才20岁？
集中解答以下3个问题：
1、为什么我才20岁就阳痿了？
2、为什么我去医院检查治疗还是治不好？
3、分享不吃药解决阳痿的方法
为什么我才20岁就阳痿了？
从事性功能治疗工作10余年，能明显感觉到阳痿患者越来越趋于年轻化，现在20岁就阳痿一点都不稀奇。
一方面是因为手机普及了，片子太容易接触到，导致大家过早过多手y。
另一方面是性观念更加开放了，真人实战年龄越来越早，而只要实战就有可能阳痿。
长期过多手y会导致丁丁海绵体供血能力越来越差，海绵体充血不足，就会出现硬度差，容易中途疲软的情况。
看片手y还会不断提升勃起兴奋阈值，让你实战感觉不到快感，就好比天天山珍海味，突然让你吃清粥小菜，会觉得寡淡无味。
海绵体供血能力不断下降、勃起兴奋阈值不断提升，积累到一定程度，某一天就会勃起失败，失败后如果形成操作焦虑，勃起问题就会不断恶化，直到完全硬不起来。
就算你没有手y习惯，如果过早同房，总有可能遇到一些偶发因素，让你失利一次，然后诱发操作焦虑，进入恶性循环。
为什么我去医院检查治疗还是治不好？
从题主问题描述，大概能猜出来，题主去了公立医院检查，结果显示要么是睾酮水平比正常人低，要么是海绵体动脉血流偏低。
去公立医院治疗阳痿其实是一条弯路，因为检查结果没有参考意义，实战行不行，不是单纯一个睾酮水平决定的，海绵体动脉血流检测也不能用来判断是否有器质性损伤。
这些检查看着高端，实则不符合实际，更重要的是检查是一套，治疗是另一套，不管你检查结果怎么样，就是5毫克他达拉非+复方玄驹胶囊，这种想当然的治疗方法，怎么可能帮助患者解决阳痿问题。
分享不吃药解决阳痿的方法
不吃药解决阳痿的方法，不是为了那些不想吃药的人存在的，而是解决阳痿的唯一选择，吃药解决不了阳痿。
偶发因素导致的心因性阳痿，通过心理训练解除操作焦虑就能恢复，长期过度手y导致的阳痿，通过整套训练提升海绵体供血能力、降低勃起兴奋阈值、解除操作焦虑，就能恢复了。
如果刚刚出问题，一周内就能恢复，如果是久治不愈的老患者，大概3-4周时间。
怎样可以提升男人的持久力？
我目前是一次四五十分钟左右正戏，单纯的输出，我觉得自己说下。
就是要戒烟酒，同时别吃那么多油腻的，每天都要锻炼，最好有有氧运动，没事早点睡，少熬夜。
我三十五了，现在还是每天都可以晨勃，而且夫妻感情非常好。
