24 谁说中年男人不行？超级希爱力助你重返青春岁月！,45 岁的中年男人运动减肥后显得年轻还是更..

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24 谁说中年男人不行？超级希爱力助你重返青春岁月！

WEI信【50051246】

45 岁的中年男人运动减肥后显得年轻还是更老了？

      就我个人来说，我首先认为衰老这件事非常的正常。并且我全盘照收我正在慢慢变老这个事实。

      我也不怕我白头发变多了，皱纹变多了，身体机能可能正在慢慢退化。

      这都再正常不过了。所以我对我的变老丝毫没有焦虑。

      可能很多人难以接受自己变老，这种心态我也理解，很多人还没到那个层次，接受自然规律，认可自然规律从整体逻辑上对个体和群体都是只有好处的。

      好吧，不需要说的那么深奥。

      单就这个问题来说，45岁，运动减肥。

      如果你的运动指的是有氧为主加节食，或者搞某种比较极端的饮食法，那么你会显得很老，参见陈震。

      有氧的问题在于，干巴瘦对于有年龄的男女来说，本身就是一种老态的加成。而稍微有点脂肪，反而不会显得那么的老。

      真正能让你看起来小于实际年龄的保养方式其实非常的简单。我是指说起来非常的简单。

      首先饮食方面，并不是说让你节食，但你再也不要吃过多的刺激性比较大的东西了。也不要暴饮暴食。需要戒烟戒酒。不要吃过多甜食，也不要每顿吃的过咸。

      再就是运动方式，要以无氧为主，比如撸铁，壶铃，锤铃，街健你要有那能耐也可以练

      心态要平和，心情情绪的波动要受控，多做冥想，甚至如果你有法门的话，你可以试着练气。我有一篇讲怎么练气的，你不相信这个可以不练。

      身体体态的话女的最好有一点肉，比如一坐下来有点游泳圈，不要太夸张的瘦。男的也不要太夸张的瘦，要有肌肉，也要有一点脂肪。

      护理皮肤主要以清洁和保湿为主，其它都是玄学。当你的皮肤又干净又湿润的时候，它自然会调节到最好状态。

      不要长期熬夜，不要咖啡喝的过于的多。

      这些都做到了，你看起来比实际年龄小个十岁是很简单的。我快40了，我这些很多都没做到，但很多人说我看起来只有30左右。

      放图

      随便在电脑上找一张登记照的图，用手机照下来的。

中年男人该如何养生？

      中年男人该怎么保养？？

      1、床上那点事，你要悠着点。男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。

      女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”。

      这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

      母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

      公老虎不要主动聊骚，要懂得保存实力，以静制动，努力做到有求必应，百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。

      2、放弃“家花没有野花香”的想法，坚守“路边的野花不要采”的观念

      十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。

      不要因为...、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。

      放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。

      3、长期运动。

      生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。

      找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

      中年人在运动的同时，一定要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。

      坚持跑步有五年了，确实有很多的收获，归纳总结就是一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”，这句话说的是非常的贴切。

      中年人加入运动的行列，不但自己的身体变好了，还能够有助于家庭稳定，事业顺利，心情愉快。

      4、每年一次的体检，必须要做。

      要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。

      5、每年洗牙1到2次，

      发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。

      6、培养健康的饮食习惯

      拒绝重口味，不要吃辣椒。

      多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。

      每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多，每顿饭吃七成饱就可以了。

      7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

      中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。

      要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。

      如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。

      8、保持良好的心态，

      人在社会上行走，到了这个年龄，经常会遇到力所不能及的事情。

      能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。

      顺其自然，随遇而安，慢慢将会成为生活的主旋律。

      9、努力做到身体自律和情绪自律。

      身体的自律会让你有规律的生活，健康的身体。

      情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。

      不能够控制情绪，对身体的伤害很大。

      10、戒烟戒酒。

      抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

      喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病，现在查醉驾很严格，喝酒还容易惹祸。

      中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。

      12、保护好你的前列腺

      不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。

      这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。

      13、尽可能自己在家做饭吃。

      不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。

      14、多喝水，好处很多。

      15、学习健康饮食的知识。

      根据自己的身体情况，无论是水果还是蔬菜，都各有各的功能，该吃的多吃，不该吃得少吃或者不吃。

      人到中年“上有老，下有小”，需要做的事情很多，保重好自己的身体，才能够完成这些使命。

年近50岁的男性，怎样才能重返青年时的状态（包括性功能）？

      换个电动的

      如果不开玩笑的说，目前还没有办法，但这是研究热点。

      有几个比较靠谱的方向你可以关注：

      1，换血疗法。有实验证明了给年老小鼠换上年轻小鼠的血液能有效改善身体机能。加州那个土豪给自己爹换自己的血，自己换上自己18岁儿子的血，就是在亲身实验这件事情。

      2，某些药物，比如二甲双胍，雷帕霉素。这些都是经典的抗衰老药物。另外就是哈佛的辛克莱尔一直推动的NMM。这些东西有没有用？实验上看是有的。但目前还没啥机会商用，也许有人在用我不知道？

      3，基因治疗，RNA治疗，干细胞治疗。血肉飞升的正道，目前在一些疾病上有些成果了，抗衰老也是研究热点，每年都有全新的变化。虽然目前还没啥靠谱的方案，但说不好哪天就出来了。

      4，身体改造。这是机械飞升的正道，简单说就是换个电动的。

年近50岁的男性，怎样才能重返青年时的状态（包括性功能）？

      坚持肌肉锻炼（打拳游泳都不错，最好是健身房器械）。

      我看到很多70岁上下的老人，肌肉力量不低于不锻炼的50岁成年人。

      包括括约肌锻炼（收肛）。

      男性直到80岁都能保持性功能。只是随着前列腺的衰退，精液恢复充盈的间隔时间逐渐增加了。但就单次质量而言，坚持括约肌锻炼无疑是非常有效的。

      药食补益。

      随着...的衰老，新陈代谢越来越慢，所谓精血亏损是无法逆转的。但可以通过外来补益来延缓衰老，其中“气”“血”“液”最为重要。中药材三大天王：人参补气，鹿茸补精血（壮阳），林蛙油滋阴液（滋阴）。可参考，建议先确定自己是哪方面不平衡再决定该着重哪方面。

      提示一点，锌是决定性能力强弱的重要元素；硒是提升新陈代谢水平的重要元素。但过犹不及，小心元素过量中毒。