点击蓝字
关注我们
你通常几点睡觉呢？
你每天的饮食规律吗？吃早餐吗？
你每天有保证摄入充足的水分吗?还是只喝咖啡、饮料和奶茶？
你挑食并且只爱吃肉吗？尤其是重口味的食物？
如果以上问题你全部回答：“是的”。那你要开始注意了，赶快停止你的坏习惯吧，再晚就来不及了。
24岁博主“嘻嘻徐宝”是一位胃癌患者，近期她回应自己的不良作息习惯时表示，确诊胃癌前存在诸多不良生活习惯。她经常熬夜，每天通常在12点到2点之间睡觉。饮食也不规律，每天只吃两顿，中间时间间隔长，导致胃酸没有食物中和，会刺激胃黏膜，增加患病风险。不爱喝水，一天只喝两杯咖啡，一周喝3-4次奶茶。饮食习惯方面，偏爱外卖和重口味食物，平时基本靠点外卖或下馆子解决饮食。她喜欢吃重油重辣的食物，爱吃肉，但不爱吃水果。
在确诊前，她出现了多种症状，如吃饭时容易噎着、频繁打嗝、肚子胀得像怀孕一样且感觉里面有大量气体，饭量也明显减少。这些症状起初未引起足够重视，直到病情加重后才就医，最终被确诊为早期胃癌。此外，她还提到家族中有癌症病史，其外婆在70岁时因食管癌去世。
她的经历和这些症状，希望大家都不要有，平时也要多多关注自己的身体状况，也提醒人们重视不良生活习惯对健康的潜在危害。哪些不良习惯会增加胃癌的风险呢？
1. 睡眠不足或睡眠质量差
睡眠不足或睡眠质量差会干扰...的生物钟，导致胃肠道的节律紊乱。长期睡眠不足会使胃黏膜的修复功能受损，增加胃黏膜的炎症反应和氧化应激。此外，睡眠不足还会导致免疫功能下降，降低身体对癌细胞的监控和清除能力。一项研究显示，睡眠质量差的人患胃癌的风险显著增加，尤其是那些经常熬夜或睡眠时间不规律的人。英国研究发现，...的胃和小肠会产生一种可修复破裂的化学物质TFF2蛋白质，晚上睡眠不足会减少这种物质的产生，增加胃溃疡的发病概率，并可能刺激胃癌基因生长。
长期晚睡导致夜间光照暴露增加，抑制褪黑激素分泌。褪黑激素具有抗氧化、调节免疫及抑制肿瘤生长的作用，其减少可能促进癌细胞增殖。睡眠不足削弱免疫系统对癌细胞的监视和清除能力，例如自然杀伤细胞（NK细胞）活性降低，增加癌细胞逃逸风险。熬夜引发皮质醇水平升高，导致慢性炎症和代谢异常（如肥胖），而肥胖是多种癌症的独立危险因素。
2. 饮食不规律
饮食不规律会导致胃酸分泌紊乱，胃黏膜长期处于酸性环境中，容易受到损伤。此外，不规律的饮食时间会使胃肠道的消化和吸收功能失调，增加胃部的负担。研究显示，晚餐时间过晚或经常吃夜宵的人，患胃癌的风险显著增加。这是因为食物在胃中停留时间过长，容易引发胃酸反流，进而增加胃癌的风险。一项基于中国人群的队列研究显示，饮食不规律是胃癌的重要危险因素。饮食不规律者患胃癌的风险是保持规律饮食者的3倍以上。
3. 高盐饮食和腌制食品摄入过多
高盐饮食会破坏胃黏膜的保护层，增加胃黏膜的炎症和损伤。腌制食品中含有的亚硝酸盐和亚硝胺等物质，是已知的致癌物，它们可以在胃中形成，增加胃癌的风险。一项研究发现，经常食用腌制食品的人患胃癌的风险是普通人群的1.41倍。
4. 吸烟和饮酒
吸烟中的有害物质可以直接损伤胃黏膜，同时还会降低胃黏膜的血流，影响其修复功能。酒精会刺激胃黏膜，导致胃黏膜的炎症和损伤，长期饮酒还会增加胃癌的风险。吸烟者的胃癌风险比不吸烟者高出1.28倍，而饮酒也会显著增加胃癌的发病风险。
A:70% B：50% C:30% D:90%
仅供娱乐
5. 压力过大
长期的心理压力会导致神经内分泌系统的紊乱，影响胃肠道的蠕动和分泌功能。都是肠胃是情绪器官，压力还会导致免疫功能下降，降低身体对癌细胞的清除能力。长期处于高压力状态的人，患胃癌的风险显著增加。
6. 缺乏运动
缺乏运动会导致胃肠道的蠕动减缓，食物在胃中停留时间过长，增加胃部的负担。此外，运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于增强免疫功能，缺乏运动则会降低身体对疾病的抵抗力。虽然缺乏运动与胃癌的直接关联尚不明确，但研究表明，健康的生活方式，包括适量运动，可以显著降低胃癌的发病风险。
7. 饮食结构不合理
高脂肪、高蛋白、低纤维的饮食结构会导致胃肠道的负担加重，同时缺乏足够的膳食纤维来促进胃肠道的蠕动。此外，缺乏新鲜水果和蔬菜的摄入，会使身体缺乏抗氧化剂和维生素，降低身体的抗氧化能力和免疫功能。研究显示，以蔬菜为主的饮食结构可以显著降低胃癌的发病风险。
以上图片来源于网络
如有侵权请联系删除
感谢阅读 关注我们
.jpg)
