很多人说到抑郁，往往很容易联想到自伤自杀、整天以泪洗面的状态，而其实在我们的生活中，很多人只是没觉察到自己的抑郁状态并进行及时、有效的相应干预，而导致进一步恶化。
比如，以下就是一位作为曾经深陷抑郁，如今终于走出来的“过来人”，想和大家聊聊那些看似平常却暗藏抑郁信号的瞬间。如果你也有以下这些感受，千万别忽视，它们可能是抑郁症在悄悄靠近。
1. 总是感觉累，不是普通的累
你以为只是加班熬夜后的疲惫，但抑郁症的累是生理性的。即使睡满8小时，起床时依然像被灌了铅，连刷牙这样的小事都需要调动全身力气。这不是肌肉酸痛，而是神经系统的能量枯竭。
2. 对爱好突然失去兴趣
曾经痴迷的游戏机积了灰，最爱的烘焙模具在角落生锈。这不是简单的“三分钟热度”，而是抑郁症偷走了你的多巴胺。你会感觉像突然对所有事物都戴了灰色滤镜，生活变得索然无味。
3. 睡眠问题：要么失眠，要么睡不醒
整夜清醒盯着天花板，或是睡了12小时依然昏沉，这两种极端都可能是抑郁信号。研究发现，85%的抑郁症患者存在睡眠障碍，尤其是早醒后无法再入睡，这是典型特征。
4. 食欲变化：暴食or厌食
突然暴食或丧失味觉都值得警惕。我曾经有一段时间，明明饿得胃痛，但闻到饭香就想吐。这种矛盾感正是抑郁症影响自主神经系统的表现。
5. 情绪过山车：一秒崩溃
前一秒平静如水，下一秒因为打翻水杯崩溃大哭。这不是“性格敏感”，而是抑郁症导致情绪调节功能失调。脑部扫描显示，患者的杏仁核（情绪中枢）长期处于异常活跃状态。
6. 注意力不集中，像“生锈的机器”
连续三天读同一段文字却记不住内容，开会时突然“断片”。抑郁症造成的认知损伤会让大脑像生锈的机器，连简单决策都需要耗尽心力。
7. 总是感到绝望：努力毫无意义
“所有努力都没有意义”的念头挥之不去，这不是悲观主义，而是抑郁症扭曲了你的认知模式。
8. 身体疼痛：查不出原因
头痛、胃痉挛、关节痛……查不出原因的疼痛可能是“躯体化”症状。
9. 不想见人：连家人的电话都焦虑
拒绝聚会不一定是社恐，当连家人的电话都让你焦虑时，说明抑郁已侵蚀你的社会功能。我曾经觉得自己的存在会破坏别人的快乐，甚至不敢接朋友的电话。
10. 自我价值感下降：我不配被爱
“我不配被爱”的念头频繁出现，甚至为三年前的小失误还在自责。抑郁症会放大微小挫败感，就像心理放大镜聚焦在所有不完美上。
并且特别在这里想具体聊聊所引发的躯体症状可谓是多种多样、五花八门，但以下面这几种最为常见：
● 疼痛症状：比如头痛、胸痛、背痛、腹痛、关节痛及全身疼痛。疼痛可以是某种性质的疼痛、不明确的疼痛或者难以言说的疼痛；
● 心血管系统症状：比如胸闷气短、心慌、心跳加快等；
● 消化系统症状：比如恶心、呕吐、食欲下降、腹部不适、腹胀及便秘等，还有少数患者表示有吞咽梗塞感。
● 自主神经系统症状：比如面红、手抖、出汗、周身乏力和睡眠障碍（包括总想睡却睡不着、入睡困难、早醒）等。
● 生殖系统症状：自觉精力缺乏，对性生活缺乏热情。男性患者还可出现阳痿早泄的情况，女性患者可出现月经紊乱、闭经等。
由于这些躯体症状比较明显，患者的抑郁情绪很容易被忽视。即便是发现自己心情不好，很多患者也认为是自己身体不舒服导致的，所以，他们只想到要去看身体上的疾病，根本想不到是自己有心理上的疾病。
敲黑板！如果你出现了上述症状，但经过各种检查又没发现器质性病变，那就要考虑是抑郁症的可能了。
除了以上我们提到的各种抑郁的前兆，其实在我们的生活中还有很多【高功能抑郁症】，顾名思义就是，“虽然我抑郁了，但我还能上学、上班，还能像个正常人生活着。”
所以虽然也是抑郁症的一种，但是和普通的抑郁症相比，高功能抑郁症更不容易被察觉，所以很多人并没有把这一疾病当回事。高功能抑郁症很难被发现，这里有七个表明你可能患有高功能抑郁症的迹象。
很在意时间，即使达到了设定的所有目标，完成了所有任务，但还是觉得自己在浪费时间；
时常的自我批评，总觉得自己碌碌无为，然后深深地自我批判，对自己期望过高；
想太多，不管事情大小都会过度思考；
常常觉得自己不被理解，总是满腹委屈和孤独；
悲伤，时常心情低落，大多数时间都会感到麻木或悲伤，即使正在做一项有趣的活动；
用不健康的方式应对负面情绪，因为太压抑，可能会选择酗酒或自伤等方式来释压；
花太多时间消遣，沉迷于电玩、电视剧等。
最后，即使高功能抑郁或者抑郁症的前兆症状，不会完全摧毁个人的社会功能，但绝不是可以放任不管的心理健康问题。
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