阿斯汤加瑜伽-瑜伽体系之一

《阿斯汤加瑜伽》，此词条收录于06/15，仅供参考

      阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga），即八支分瑜伽，又称王瑜伽（Rija Yoga），是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于20世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年后传入西方，并成为流行世界的瑜伽体系之一。

      阿斯汤加瑜伽以体位法、呼吸、冥想、三摩地等8个步骤著称，是最系统的瑜伽体系。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别，每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立或休息术作为结束。阿斯汤加瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大。