人最大的自愈能力是什么？答案是：睡一个好觉。
不管你是莫名的头痛；是耗尽的疲累；还是绝望的伤感，都会在一个好觉之后，得到很大的缓解。
如果你连续睡了很多个好觉，那么你的体质一定会得到大大的提升。一个好觉的定义是什么呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜无梦。
而这一切的前提，便是早睡。
早睡的人并不多，有时候晚上12点望出去，依然是万家灯火。
每个人有每个人熬夜的理由。可是学习了中医以后，才知道一直熬夜身体迟早会搞垮。
对照看看你的身体是不是已经有点垮了..
最明显的，眼睛经常会干涩，有时候会有点痒，一到光线强烈的地方就特别畏光，甚至有点睁不开眼。(肝血不足）
其次，特别容易上火，辣的炒货干货都不太敢吃，一吃就上火。（阴虚，津液缺乏）
再次，能感觉到自己很虚，没有能量，稍微累一点就觉得走路脚都抬不起来，一躺能躺好几个小时。（气虚，肾气不足）
早睡
好处太多了
按照...经络运行时间来说：晚上21点至晚上23点是三焦经运行的时间。所谓”三焦经通百脉“，这个时间睡觉，几乎是调理身体各种亚健康的最佳时机。
晚上23点至凌晨1点是胆经运行的时间。胆经的作用是可以促进食物的消化吸收，可以促进肝的造血。
如果这个时间不睡觉，食物就不能很好地消化吸收，痰湿，过瘦或者过胖都有可能引起气血失调。
凌晨1点至凌晨3点是肝经运行的时间。《黄帝内经》里讲：人卧则血归于肝。肝是养我们的气血的。
如果这个时间点还不睡，那么肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成。所谓“气血失调则百病丛生”。我们身体的各个脏腑，一定会因为失衡而致病。
熬夜不光是该修复的得不到修复，身体还会调集我们宝贵的肾精来维持我们的各项活动。
肾精一旦损耗，是很难填补的。
清代医家李渔曾指出：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
每天睡好觉，保你有三好：皮肤好、气色好、精神好。
眼睛变亮了
中医讲，肝开窍于目。晚上老熬夜不睡觉，还整天盯着电脑、手机看，会消耗肝血。
肝血不足，眼睛没了滋润，就会干干的、疼疼的，看东西也模模糊糊，甚至还会得干眼症。
那咋办呢？早睡。
人卧，则血归于肝，肝又主藏血。
人躺下休息，血就回流到肝脏了，肝又负责藏血，所以早睡就能养肝血。而且，人一躺下，特别是睡着的时候，流进肝脏的血量是站着时的7倍。
肝脏血流量一增加，肝细胞的功能也就跟着变强啦。
皮肤变好了
长期熬夜，再加上气血不足，身体各脏器分到的血液就变少了。
特别是心脏，要是缺血、功能变差了，整个人看起来就没啥气色，脸色不是苍白就是萎黄，皮肤也干巴巴的。
中医讲“心主血脉，其华在面”。瞧那些爱熬夜的人，因为血少，舌头往往是淡的，手脚多数是凉的，面色、嘴唇也常常是白的。
这类人要是晚上能早点睡，还睡得香，那就相当于每天给身体“存钱”、补气血。坚持一段时间，早上醒来，保准你看到一个面色红润、容光焕发的新自己。
好多人都在寻找补气血的方法，熬夜消耗气血，而早睡，减少消耗，就是对...最大的补益。
“六根清净”早睡法
说起熬夜的坏处，估计在座的各位都能一口气报出 5 个以上：会胖，会笨，会老，会丑，会病……
但有用吗？没用。仍然挡不住失眠的被动式熬夜；灵感喷发的主动式熬夜；沉迷手机的报复性熬夜。
其实熬夜的深层原因是——“六根”在作祟。
只有六根——眼、耳、鼻、舌、身、意清净了，才能打破越熬夜越失眠的状态。这个“六根清净”早睡法，经常23点后睡觉的人不妨试试。
睡前1小时关灯
关掉所有灯，让房间慢慢暗下来。卧室灯光越暗越好，最好换成遮光窗帘，把手机放在视线外（比如抽屉里）。
如果必须看手机，记得开“夜览模式” 调低亮度，给眼睛放个假～
睡前听白噪音
睡前半小时，试试播放流水声、鸟鸣声或雨声。
这些天然白噪音能帮你快速静心，比嘈杂的“有色噪音”管用多啦，记得放下手机，专心享受这份宁静哦～
清明地呼吸
躺着睡觉时，记得用鼻子呼吸！这样能避免冷空气刺激肺部，还能让元气不外泄。
睡前涂点天然芳香精油在额头、太阳穴，闻着淡淡的香气入睡超治愈～
不贪口腹之欲
晚餐别吃太饱太晚，九点后尽量别喝水。
古人说“饱食即卧，乃生百病”，吃太撑睡觉真的会伤脾胃！加班党也要控制饭量哦～
友好型睡姿
喜欢趴着睡的小伙伴，快改改姿势。
仰卧最放松，但别用被子捂住口鼻或把手压在胸口，容易做噩梦。打呼噜、孕妇或颈背不舒服的人，侧卧更合适～
自我暗示
睡前默默告诉自己“明天我要X点起床”，养成自然醒的习惯。
躺在床上可以回顾今天的事，或者想想知识点，不知不觉就睡着啦，第二天记忆更清晰哦。
让睡眠回归睡眠
健康不仅是身体好，心态也要放松。晚睡强迫症别太焦虑，慢慢来～
保持六根觉知（眼耳鼻舌身意）需要练习，哪怕每次只坚持几分钟，长期下来会有惊喜改变！
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