地铁口的人行道，办公室的楼梯间，高铁站台上...在这些公共场所，你是否曾猝不及防吸入二手烟？研究表明，二手烟的扩散范围可达9米以上。这意味着，即使你不吸烟，也可能在不知不觉中受到二手烟的侵害。5月31日是第38个世界无烟日，家庭医生报特别邀请相关专家谈谈——
你不知道的二手烟隐患
（图源：国家卫生健康委）
二手烟 究竟有多“毒”
二手烟，又称环境烟草烟雾，由两部分组成：一是吸烟者呼出的烟雾，二是香烟燃烧时直接散发到空气中的烟雾。这看似普通的烟雾，实则危害性远超想象。
二手烟含7000余种化学物质，其中69种为明确致癌物（如重金属、亚硝胺、多环芳烃）。当人们被动吸入二手烟时，这些有害物质会迅速进入...，对呼吸系统、心血管系统等造成严重损害。
研究表明，二手烟的扩散范围可达9米以上。这意味着，在一个空间内，即使距离吸烟者有一定距离，也难以完全避开二手烟的侵害。比如在家庭聚会中，有人在客厅吸烟，相邻房间的家人同样会吸入二手烟；在一些未严格禁烟的公共场所，如餐馆、酒吧，顾客也会不可避免地暴露在二手烟环境中。
二手烟对健康的全方位危害
1.对呼吸系统的损害
首当其冲受到二手烟影响的就是呼吸系统。对于成年人，长期暴露在二手烟环境中，会导致呼吸道黏膜受损，纤毛运动功能减弱，使得呼吸道清除异物和病原体的能力下降。这会增加呼吸道感染的概率，引发慢性支气管炎、肺气肿等疾病。
对于儿童来说，他们的呼吸系统尚未发育完全，更加脆弱，暴露在二手烟环境中，患肺炎、支气管炎的风险大幅上升，还可能导致哮喘症状加重，甚至影响肺部的正常生长和发育。
2.对心血管系统的危害
二手烟中的有害物质进入...后，会引起血管内皮细胞损伤，导致血管收缩、血压升高，血液黏稠度增加，进而促进动脉粥样硬化的形成，大大增加了冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发病风险。
研究显示，长期接触二手烟的非吸烟者，心血管疾病的发病风险比不接触者高出25%~30%。而且，即使是短暂暴露在二手烟环境中，也会对心血管系统产生不良影响，引起心率加快、血管痉挛等症状。
3.对儿童和孕妇的特殊危害
儿童是二手烟危害的重点受害群体。除了呼吸系统和大脑发育受影响外，二手烟还可能影响儿童的免疫系统，降低身体抵抗力，更容易生病。同时，长期暴露在烟草环境中的儿童，患中耳炎的概率也会增加。
对于孕妇来说，接触二手烟会对胎儿的健康造成严重威胁。孕妇吸入的有害物质会通过母体血液传送给胎儿，可能导致胎儿发育迟缓、低体重儿、早产、流产等不良后果。此外，出生后的婴儿若继续暴露在二手烟环境中，还可能出现婴儿猝死综合征等严重问题。
4.致癌风险
由于二手烟中含有大量致癌物，长期接触会显著增加患癌风险。除了肺癌，还可能引发膀胱癌、胰腺癌、胃癌等多种癌症。
减少二手烟伤害的有效方法
1.创建无烟环境
家庭是人们生活的重要场所，要坚决做到家庭无烟。可以在家庭内部制定明确的禁烟规定，告知家庭成员和来访客人禁止在室内吸烟。同时，向家人普及二手烟的危害知识，提高大家对吸烟危害的认识。对于吸烟者，可以鼓励其戒烟，或者让他们到室外通风良好的地方吸烟，并且回家后及时更换衣物、清洗双手。此外，在选择就餐、娱乐场所时，优先选择严格执行禁烟规定的场所。
（资料图）
2.加强通风换气
良好的通风可以有效降低室内二手烟的浓度。有人吸烟后，应立即打开窗户、门，开启风扇、空调的换气功能，加强空气流通。对于一些无法避免的二手烟环境，如在室外遇到他人吸烟，可以尽快远离，并走到上风口位置，减少吸入的烟雾量。
3.帮助吸烟者戒烟
从根源上减少二手烟危害的最好办法就是让吸烟者戒烟。家人和朋友可以给予吸烟者充分的支持和鼓励，帮助他们制定戒烟计划。现在有多种戒烟方法可供选择，如使用戒烟口香糖、戒烟贴片等辅助戒烟产品，也可以寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理干预等方式提高戒烟成功率。
来源：家庭医生报
作者：山东省淄博市中心医院 副主任护师 房晓杰 副主任医师 葛宏
编辑：叶鑫
审校：陈师睿
核发：戴利红
图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。
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