俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”日常生活中，我们难免会出现白天犯困打瞌睡的情况。犯困让我们思考困难、精力下降，不仅影响我们在工作中的表现，还可能引发意外事故。想要快速赶走困意、提神醒脑，除了喝茶、喝咖啡，以下几个小妙招也能帮到你！
重置注意力
很多时候，我们犯困并不是真的睡眠不足，而是注意力涣散，大脑放空进入了“似睡非睡”浅睡眠状态。这时，我们需要重新集中注意力，刺激大脑活跃起来。我们可以拿一个本子夹在大腿中间或者拿一支笔悬在桌面上，集中注意力保持本子或笔不掉落。即使掉了，保持弯腰低头捡起来的动作几秒钟，让血液短时间内集中到大脑，也能帮助减少犯困的感觉。
呼吸新空气
有时我们犯困、哈欠不停，可能是因为大脑一直在工作，出现了缺氧现象，需要通过打哈欠来促进体内二氧化碳的排出。想要快速清醒，呼吸新鲜空气非常有效。我们可以通过打开窗户、空调或风扇来加速室内空气流通，或者直接走到开阔的地方透透气。还可以尝试1分钟左右的深呼吸练习，提高呼吸深度和频率，来增加体内氧气含量，重新找回活力。
拥抱光照
白天容易犯困还可能是受到环境的影响，如果环境比较昏暗，会促进褪黑素的分泌，让我们产生睡意。所以，犯困时不妨打开窗帘，抬头看看窗外，或者挪步到光线充足的地方，适当接受阳光照射。如果暂时不方便走动，我们也可以看看手机、电脑的屏幕亮光。研究发现，这些电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素释放，让我们的大脑处于兴奋状态，不再犯困。
刺激感官
除了上述方法以外，感官刺激也是我们常用的提神醒脑方法之一。例如：听欢快的音乐，看鲜艳的颜色，闻闻风油精、花露水等的味道，嚼口香糖或者用冷水洗脸等等。这些听觉、视觉、嗅觉、味觉和触觉的刺激能够直接或间接地影响原先在单调舒适环境中逐渐减弱的大脑神经活动，从而改善我们的精神状态，有助于消除困意。
需要注意的是，以上四个方法都只是即时性的提神方法，并不适合长期使用。要想保持长期的清醒和活力，我们最好养成良好的生活习惯，保障充足且高效的睡眠。
文章来源：北京易普斯咨询有限责任公司
