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112 男性早泄阳痿的心理调适与生活方式改善
V信【50051246】
早泄男人的自救方法！
早泄男人的自救方法主要包括以下几点：
1. 避免房事过度及过度
长期房事过度和频繁会导致精神疲乏，是早泄的重要原因。应适当控制性生活的频率，避免过度刺激。夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治早泄的有效措施。2. 消除心理因素
要对性知识有充分的了解，正确认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次...失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方应增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。...时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中，以控制射精的时间。3. 提高身体素质
身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是早泄的发病因素。应积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。4. 饮食调养
动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，以及含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
早泄的治疗还需注意以下四个“不要”：
1. 不要盲目“进补”
年轻人出现早泄时，不要盲目怀疑自己肾虚，并随意购买补药。应在中医师的指导下进行必要的调理。2. 不要怕与妻子交流
性生活是夫妻之间的事情，出现早泄时，应及时与妻子交流，共同探讨解决问题的方法。夫妻之间的按摩有时也是治疗早泄的有效方法。3. 不要担心早泄会发展成阳痿
早泄的男性不应过分焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿。疲劳、过于兴奋等因素都可能造成早泄，调整好自己的身体状态，大多数早泄是可以避免的。4. 不要过分担心自己的性能力
早泄可能会使妻子的性要求得不到满足，但早泄的男士不应过分内疚。连续出现几次早泄并不说明性能力有问题，而是由于状态未调整好。这些问题是暂时的，放松心情更有利于治疗。早泄男人自救的关键在于调整生活习惯、消除心理因素、提高身体素质和合理饮食调养。避免盲目进补、与妻子积极交流、不过度担心自己的性能力也是非常重要的。只要配合医生的治疗和建议，早泄问题是可以得到有效改善的。
阳痿早泄自己怎么调理
阳痿早泄的自我调理需从多维度综合干预，具体方法：
一、改善生活方式
保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜或过度劳累，以维持内分泌稳定。减少烟酒摄入，酒精会抑制睾酮分泌，烟草中的尼古丁则可能损伤血管内皮功能，二者均会间接影响性功能。需避免久坐、憋尿等不良习惯，建议每工作1小时起身活动5-10分钟，促进盆腔血液循环。
二、心理调适
性功能障碍常与焦虑、抑郁等心理问题相关。需主动与伴侣沟通，消除对性表现的过度担忧，建立信任关系。若长期存在负面情绪，可寻求专业心理医生帮助，通过认知行为疗法（CBT）或性心理治疗，纠正对性行为的错误认知，缓解压力。
三、运动锻炼
有氧运动：每周进行3-5次、每次30分钟以上的跑步、游泳或健身操，可降低体脂率，改善心血管功能，间接提升性能力。
针对性训练：盆底肌锻炼（凯格尔运动）可增强控制射精的能力，具体方法为收缩肛门3秒后放松，重复10-15次，每日3组；提肛运动则通过收缩会阴部肌肉，促进局部血液循环。
四、饮食调理
饮食需均衡，增加蔬菜、水果及全谷物摄入，补充维生素与膳食纤维。可适量食用具有补肾作用的食物，如羊肉（温补阳气）、韭菜（含锌元素促进睾酮合成）、核桃与芝麻（富含不饱和脂肪酸，改善血管弹性）。需避免高脂、高糖及辛辣食物，减少对前列腺的刺激。
注意事项：自我调理需长期坚持，通常2-3个月可见初步改善。若症状持续或加重，应及时就医排查器质性疾病（如糖尿病、高血压或激素水平异常）。切勿自行服用壮阳药物，以免掩盖病情或引发副作用。保持积极心态，避免因短期效果不佳而焦虑，是调理成功的关键。
阳痿早泄有很大一部分不是心里问题？
1 、神马才是早泄！
拜广告所赐，成年人基本都知道早泄，但到底神马才是早泄？
国际性医学协会定义（ISSM）“总是或几乎总是在插入...前或插入后大约1分钟之内发生射精特征的一种男性性功能障碍”，关键词：“总是”，今晚哪怕秒射，第二发5分钟，那就不算早泄。“一分钟”，超过一分钟，也不是早泄。
刚刚才开始性生活，即便秒射，也不是早泄。这种湿哥称之为“新手型早射”
最近太累太忙压力太大，即便很快，那也不是早泄！你太累做啥都会不起劲。
偶尔发挥不佳，第二发就长了，那也不是早泄！马失前蹄很正常。
两个人聚少离多，偶尔才能来一发，即便很快，那也不是早泄！
有个逗比咨询，和女朋友一切正常，和其他女人就很快，这也不是早泄！因为、一夜情往往觉得更兴奋刺激，很容易发挥失常。
还有人怀疑自己早泄，一问原来是撸的快，再问还是处男，只能说你丫连早泄的资格都没有！
2、为什么说早泄不是病？
很简单，任何领域绝大部分人水准都很一般，优秀的永远是少数，同意么？
大部分人学习成绩一般，大部分人工作一般，大部分人没啥钱。大部分男人不是很帅，大部分女人不是很漂亮，大部分人异性缘也一般....没理由大部分人各方面都很平庸，却很持久吧？
国内性学界一位学者去美国参会交流，美国学者统计下来全球男性平均时间2分钟。欧洲（荷兰、英语、西班牙和土耳其）调查中位数是5.4分钟（介于0.55—44.1分钟）。全世界绝大部分男人其实都挺快！
只不过性非常私密，很少有人公开展示，所以我们不知道别人真实水准到底如何。AV和常规影视剧里，男的都很猛，女的都高潮，导致大部分人觉得持久和高潮才是常态。再加上莆田系和各种广告，大家都被洗脑，觉得早泄是病，得治！
字写的难看是病么？只要手能写字，就说明手没问题，写的难看是因为没练过。
湿哥和不少人聊过，绝大部分早泄是：心理因素+技巧匮乏+体质不佳导致！
心理因素：射精是一种由交感神经活动控制的现象，当交感神经受到刺激，射精就会加快。比如过于兴奋：新手最常见，很多男人20出头才有性生活，血气方刚的年龄，看了这么多年AV，终于见到活体女人，兴奋的打颤了，很容易射的快。一次发挥不佳，容易焦虑的人会把问题放大，导致下次啪啪啪的时候就怕了，越担心，心理压力越大，越容易发挥不佳，结果真的再次早射，强化了这种心理焦虑，形成恶性循环。很多早泄的人容易焦虑
技巧匮乏：很多人就知道抽插，基本的前戏都不会做，遑论技巧。啪啪啪其实是个技术活！很多技巧和细节，效果立竿见影，但大部分人不知道。
体质因素：啪啪啪本质上是一项运动，需要一定体能储备，很多人从来不运动，这么可能持久。
3 、持久如何练？
湿哥设计了一套从基础锻炼+专项训练+心理建设+临床技巧的持久训练教程：
A、锻炼+保健，健康的身体是啪啪啪基础！首先改善生活方式，然后针对性锻炼身体，打好基础。辅导不少人，身体越好，见效越快。
B、性格不自信容易焦虑，所以还要从性格上做出改善。从生活中，一点点让自己自信起来，减少焦虑倾向。
C、很多性的问题和情有关，两个人感情不够好，一个不爱对方，一个担心发挥不好对方嫌弃，很容易导致发挥不佳。
分享些小方法：
多做法：对新手最好的建议就是多做。举个例子，我们出生就有腿，但一般2/3岁才会走路；生下来有嘴巴，一般1/2岁才会说话。同理，生殖器和我们的嘴巴、腿一样，与生俱来，但也需要学习开发锻炼啊！性能力也是“用进废退”，锻炼越多越进步！
前戏法：很多年轻男性不懂得做前戏的重要性，以为持久才是真汉子！其实前戏做好了，压根不需要那么久，做对事十分钟就够了。
安全套：用安全套（不要用超薄款），能起到一定隔膜作用，减少刺激。记住，不要一次戴两个。
提前休息法：很多人都是晚上啪啪啪，但一天下来往往比较疲倦，疲惫状态下很难发挥好。可以事先小憩一会，会明显感觉精神好很多。或者第二天早上再啪啪啪，休息一夜，一般精力都会好很多，自然有利发挥。
提前撸管法：办正事前可以先撸一发，泄洪一样先泄掉一部分，第二次自然没那么亢奋了，从而延长时间。但注意，有的人不应期较长，别撸一发之后勃起不了。
最后提个醒：千万别去民营男科医院！背神经阻断手术纯粹骗钱！_________________________________________
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阳痿早泄的人生，该怎么办？
前两天，已经看过了两种舌头。
一种是舌面水滑，舌苔白腻。一种是舌边发红，舌苔黄腻。
但是那两个，终究还不算重症的。你看这个舌头：
舌苔够白吧？够厚吧？还有比这还白的，还厚的，过两天你就会看到。
这舌头，明显的地方有三点：
舌苔白腻，这是啥，这就是阳虚，而且湿邪很重。
舌面裂纹较深，看到没，舌头中间有条缝，只能说这是裂纹较深，因为还有比这深的，说明脾肾亏虚，脏腑机能下降。
舌边鼓胀，前天那个也是舌边鼓胀，但是那个是鼓胀发红，是气郁化热。这个只有鼓胀，没有发红，说明是个肝气郁结。
这舌头，到了男科里，指定是个举而不坚。
原因呢，得问自己，是不是纵欲过度啊？
纵欲过度，伤了精，然后举而不坚，发软。其它的症状，比方说记性差，情绪不稳，说发火就发火，说叹气就叹气，烦躁。
一吃饭就腹胀，拉肚子，尿频尿多，晚上夜尿也多。
纵欲，用手的伤害，真的比房事伤害大。很多人说没什么区别，那能没区别吗？要不然采阴补阳的说法从哪来的。
长期用手的人，不仅肝肾不好，心神不宁，这种欲望很强烈的。
一般就属于敏感易泄，肾精不固，就特别容易跑马，这类人就是记性老不好，丢三落四的。
怎么搞？
三板斧，肝脾肾，三脏入手。温阳疏肝，健脾祛湿，补肾填精。
病到了这种程度，一次性调理好，那是不可能的。
先来个开路方吧，因为不解决脾胃和湿邪，补不进去。
干姜，人参，陈皮，厚朴，鸡内金，熟地黄，生地黄，半夏，杏仁，白术。
阳虚，寒证，干姜或者生姜。
烦躁，因为消化吸收不好导致血虚，烦躁，补血。
腹胀，拉肚子，这是消化功能不好，要健脾，用厚朴 、鸡内金。
无精打采，记性不好，这还是血不足，加上阳虚，无精打采，没有气力。
舌苔厚腻，也要健脾，补津液，用半夏，杏仁，生地黄。祛湿，用白术。
吃到什么程度呢，吃到上面这些症状没了，再说肾阳虚的问题。
肾阳虚，有三大丸，右归丸、桂附地黄丸、肾气丸。
右归丸，合适些。
右归丸，去除了通利三焦的药，加上菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲，只补不泻，还加上了补精的药。就是在温阳的大填精髓。
为什么要填精？
因为，你之前泄的太过了啊。
