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今年2月9日，网红“越野唐僧”熬夜直播后突发心梗，去世数日后才被房东发现，年仅37岁。
5月17日，云南蓝天救援队创始人孙振海因急性心肌梗死突发逝世，享年54岁。
6月1日，山西民间网红艺人景旭刚（艺名大刚）因过量饮酒引发急性心梗猝死，享年48岁。
6月3日，网红“村花”河南姑娘侯丽丽脑梗离世，年仅34岁。
6月3日凌晨，青年玉雕艺术家孟大宇先生因心梗在苏州离世，年仅32岁。
6月17日，网红主播李天宇（艺名天宇）因突发心梗抢救无效去世，享年47岁。
7月7日凌晨，知名教育学者、历史学者、作家傅国涌先生因突发心梗在杭州家中去世，享年59岁。
……
心梗，就像一位老练的狙击手，潜伏在高压工作、紊乱作息、慢性疾病的阴影里，正在对中年人实施一场“围猎”，伺机而动。要么不开枪，一枪必致命。
根据北京大学公共卫生学院2024年发布的最新研究数据：我国每年有213万人死于心肌梗死，平均每3分钟就有一人倒下。更令人震惊的是——其中超过40%的人从未被确诊为心血管疾病的高风险人群。
这个数字击碎了很多人“我还年轻，不会得心梗”的侥幸心理。心梗不是突然降临，而是长期不良饮食 生活方式的必然恶果。
一、心梗为何会导致猝死？
心肌缺血坏死引发恶性心律失常
心梗发生时，冠状动脉突然阻塞导致心肌缺血缺氧，坏死的心肌细胞释放电解质紊乱物质，可能引发室颤（心室颤动）。此时心脏无法有效泵血，若未在4-6分钟内通过心肺复苏（CPR）或自动体外除颤器（AED）恢复心律，患者会因脑缺氧死亡。
大面积心肌梗死直接导致心脏停跳
当超过40%的心肌坏死时，心脏收缩功能严重受损，可能直接停止跳动，这种情况称为心源性猝死，占所有心梗死亡病例的30%以上。
并发症加重病情
少数患者可能并发心脏破裂（多发生于心梗后1周内）或心源性休克（心脏泵血功能急剧下降），这两种情况死亡率极高。
二、哪些心梗患者猝死风险更高？
有基础心血管疾病者：如冠心病、心力衰竭、既往心梗史等。
症状不典型或延误就医者：部分人表现为牙痛、腹痛等非典型症状，易被忽视。
合并高危因素者：长期高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大等。
遗传性心律失常疾病患者：如长QT综合征、Brugada综合征等。
三、怎样降低心梗猝死风险？
识别早期症状
典型症状包括胸骨后压榨性疼痛（持续15分钟以上）、呼吸困难、冷汗、恶心；
不典型症状可能为左肩/背部放射痛、下颌痛等。
高龄、糖尿病患者更易出现无痛性心梗。超过30%的心梗患者表现为“无痛型”，或仅有轻微胸闷、后背酸胀、胃不适等非典型症状。很多患者误以为是胃病，直到猝死才被确诊。
立即启动急救
怀疑心梗时，立即拨打急救电话，保持患者平卧或半坐位。
若患者意识丧失且无呼吸，立即开始胸外按压（100-120次/分钟，深度5-6厘米），并尽快使用AED。
预防措施
控制“三高”（高血压、高血脂、高血糖），定期检测相关指标。
戒烟限酒，保持BMI＜24，每周进行150分钟中等强度运动。
40岁以上人群定期做心脏彩超、冠脉CTA或运动负荷试验筛查。
四、心梗救治的关键时间窗
黄金120分钟：从发病到开通血管（溶栓或介入手术）的理想时间，每延迟1小时死亡率增加10%。
夜间/凌晨发作更危险：此时...迷走神经张力高，易出现严重心律失常，且就医响应可能延迟。
【案例】2024年9月2日，重庆之声年仅42岁的新闻主播，李林突发心梗去世。主持人李林相貌堂堂，外表上看精神奕奕，根本不像一个容易生病的人。此次发病之前感冒刚刚好转，他并没有把这个小病放在心上，晚上还坚持锻炼，突然出现心前区剧痛，病情急转直下最终因心肌梗死去世。
从发病过程我们至少可以总结三个诱发心梗的病因：
1、感冒未愈：感冒尤其是流感最常见的病因是病毒感染，而病毒感染是有可能损伤心肌的，容易诱发心梗，今年年初25岁男演员新冠初愈，喝酒后健身因同样的病因去世。
2、疲劳健身：...在疲劳的时候，心脏尤其劳累，这时候健身，尤其是进行比较剧烈的运动很有可能导致心肌损伤诱发心梗。
3、健身太晚：人晚间副交感神经兴奋，主导身体进入休息状态，这时候心率减慢，血管收缩，这时候健身可能导致心肌供血不足，尤其是九点半以后最好不要再健身。
鉴于上面三点，锻炼身体尽量在无病无痛的状态，避免感冒后健身，在充分休息之后再健身效果更好，也更能减少心梗的发生，晚上健身最好在八点之前结束，避免损伤心肺等重要脏器，尽量减少悲剧的发生。
五、中国心梗人群年轻化
中国心血管健康联盟发布的《2023中国心血管健康报告》指出：25-45岁人群中新发心梗的比例，10年增长近两倍。这部分人往往没有高血压、糖尿病等传统危险因素，但生活方式极端不健康。
晚睡、应酬、重口、压力大——这些因素叠加起来，就是心梗的“催命符”。
《中国心血管健康研究蓝皮书》指出，心梗“年轻化趋势的背后，是社会节奏加快、熬夜文化流行、食品工业高油高糖的共同作用。”
很多人在夏天喜欢吃点“爽口”的东西，但高温天，千万别碰这3种“催命”食物：
第一种：高盐腌制类零食
如咸鱼、辣条、腊肉等。高盐摄入直接导致血压升高，促发血管收缩，炎热天气下更容易诱发血管痉挛。
第二种：高糖冷饮
冰可乐、奶茶、甜饮料。这些食物会让血糖猛升猛降，增加胰岛素负担，加快血管内皮损伤，长期下来，血管弹性下降，容易形成微小血栓。
第三种：高脂夜宵
烧烤、炸鸡、动物内脏等。富含反式脂肪和胆固醇，直接加速动脉粥样硬化形成。尤其是夜间摄入，更容易造成血液粘稠。
国家心血管病中心编制的最新《心梗防控手册》中明确指出：高温时段应尽量减少高脂、浓汤、腌制、含糖冷饮等八类食物摄入，同时建议早餐摄入复合碳水，午餐适度蛋白，晚餐清淡易消化，才能有效减轻心脏夜间负荷。
六、怎样提前筛查，消除心梗隐患
心梗早期，是可以通过多种医学检查手段发现的，比如心电图、心脏超声、冠状动脉CTA、冠脉造影、心肌酶学检查等等。
不过，对于大多数人而言，没有明显症状是不会去医院检查的，症状不是特别严重都不一定会去。一方面是存在侥幸心理，认为自己身体其他方面都很好，不会有什么问题；另一方面是嫌麻烦，去一趟医院挂号、排队、检查、等结果，一套流程下来半天时间就过去了。
那么，另一个很好的解决方案就是联系蚂蚁妈妈AI健康调理中心，只需要10几分钟就可以完成全身健康筛查，包含身体9大系统256个脏器组织和微生物12000项指标，立马能看到结果，无痛无创的非侵入式检查。它可以帮助你在健康问题刚刚萌芽的时候就发现端倪，并通过AI设备现场调理，解决问题。
有三个年龄段需要特别注意，蚂蚁妈妈AI健康调理中心把它分为三个防御阶段：
30~44岁，启动防御期：问题零星爆发，但一爆发即可能致命；
45~59岁，重点防御期：问题大面积爆发，致命性问题混在其中，容易被忽视；
60岁以上，持续防御期：问题全面爆发，每天都要处于抗战状态，对抗持续衰老。
如果你的年龄在30岁以上，无论你是否感觉身体有问题，无论你有多忙，都建议在蚂蚁妈妈AI健康调理中心申请免费做一次全身健康筛查，把各种身体隐患消灭在萌芽期。留得青山在，不怕没柴烧。
心梗是导致猝死的常见原因，但通过隐患提前筛查排除、及时识别症状、快速启动急救以及控制基础疾病，可大幅降低风险。建议高危人群随身携带硝酸甘油片，家属学习心肺复苏技能，社区普及AED设备，共同构建急救保障体系。
注：文中案例来源于新闻报道及公开医学研究，隐私信息已脱敏处理。预防措施仅供参考，具体诊疗请遵医嘱。
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