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112 男性早泄阳痿的心理调适与生活方式改善
V信【50051246】
如何治男性阳痿早泻
治疗男性阳痿早泄需结合多维度干预，具体方法：
一、心理治疗
焦虑、抑郁或长期压力是阳痿早泄的常见诱因。通过与专业心理咨询师沟通，可识别并缓解潜在心理问题。性行为疗法（如性感集中训练）能帮助患者重建对性刺激的感知，逐步掌握控制射精的技巧，同时增强对性行为的信心。
二、药物治疗
需严格遵医嘱用药：
1、阳痿治疗：磷酸二酯酶-5抑制剂（如西地那非、他达拉非）通过扩张阴茎血管，改善勃起功能。
2、早泄治疗：局部麻醉剂（如利多卡因喷雾剂）可降低龟头敏感度，延长射精时间；抗抑郁药（如舍曲林）通过调节神经递质，间接改善早泄症状。
3、注意事项：药物可能引发头痛、低血压等副作用，需定期复诊调整剂量。
三、生活方式调整
1、饮食管理：增加富含锌、维生素E和蛋白质的食物（如坚果、鱼类、瘦肉），避免高脂高糖饮食。
2、运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可促进血液循环，改善性功能。
3、戒除不良习惯：吸烟会损伤血管内皮，酒精可能抑制性中枢，二者均需控制摄入量。
四、性技巧与伴侣沟通
通过坦诚交流明确双方需求，共同探索延缓射精的技巧（如“停-动法”）。伴侣的支持能显著减轻患者心理负担，形成良性互动。
五、进阶治疗选项
若常规方法效果有限，可考虑：
1、阴茎海绵体注射治疗：通过局部注射血管活性药物，直接改善勃起硬度。
2、手术治疗：如阴茎假体植入术，适用于严重器质性病变患者。
治疗需遵循个体化原则，患者应与医生充分沟通病史、用药史及生活状态，制定针对性方案。治疗期间需定期评估效果，避免自行调整药物或中断治疗。
男性不持久怎么办
男性不持久的问题，可以通过以下几种方法进行治疗和改善：
1. 生理知识与心理干预 了解生理知识：向患者普及男性的生理知识，帮助其认识到新婚或刚接触性生活的男性在性生活时可能出现的异常兴奋和早泄现象是正常的，以缓解其精神紧张。 心理调适：告诫患者避免在性生活前处于过度紧张或焦虑的状态，保持轻松愉悦的心情有助于改善早泄。
2. 生活方式调整 避免疲劳...：告诫患者不要在疲劳的状态下进行性生活，因为疲劳时更容易发生早泄。 使用避孕套：使用避孕套可以降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间。
3. 药物治疗 西药治疗：目前针对早泄的西药主要有必利劲，该药物可以帮助约60%的患者改善早泄行为。 中药治疗：中药治疗需经过中医的辨证施治。根据患者的体质和症状，可以选择不同的中药方剂进行治疗。例如，精亏者可用五子衍宗丸，气虚者可用人参归脾丸，阳虚者可用右归丸，阴虚者可用左归丸或七宝美髯丹等。
4. 其他治疗方法 外用药物：虽然外用药物也是一种治疗早泄的方法，但由于其使用不便，因此并不是首选方案。 行为疗法：如挤压法、停动法等行为疗法，也可以帮助患者延长性生活时间。这些方法需要在专业医生的指导下进行。
男性不持久的问题可以通过多种方法进行治疗和改善。患者应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行治疗。
阳痿早泄自己怎么调理
阳痿早泄的自我调理需从多维度综合干预，具体方法：
一、改善生活方式
保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜或过度劳累，以维持内分泌稳定。减少烟酒摄入，酒精会抑制睾酮分泌，烟草中的尼古丁则可能损伤血管内皮功能，二者均会间接影响性功能。需避免久坐、憋尿等不良习惯，建议每工作1小时起身活动5-10分钟，促进盆腔血液循环。
二、心理调适
性功能障碍常与焦虑、抑郁等心理问题相关。需主动与伴侣沟通，消除对性表现的过度担忧，建立信任关系。若长期存在负面情绪，可寻求专业心理医生帮助，通过认知行为疗法（CBT）或性心理治疗，纠正对性行为的错误认知，缓解压力。
三、运动锻炼
有氧运动：每周进行3-5次、每次30分钟以上的跑步、游泳或健身操，可降低体脂率，改善心血管功能，间接提升性能力。
针对性训练：盆底肌锻炼（凯格尔运动）可增强控制射精的能力，具体方法为收缩肛门3秒后放松，重复10-15次，每日3组；提肛运动则通过收缩会阴部肌肉，促进局部血液循环。
四、饮食调理
饮食需均衡，增加蔬菜、水果及全谷物摄入，补充维生素与膳食纤维。可适量食用具有补肾作用的食物，如羊肉（温补阳气）、韭菜（含锌元素促进睾酮合成）、核桃与芝麻（富含不饱和脂肪酸，改善血管弹性）。需避免高脂、高糖及辛辣食物，减少对前列腺的刺激。
注意事项：自我调理需长期坚持，通常2-3个月可见初步改善。若症状持续或加重，应及时就医排查器质性疾病（如糖尿病、高血压或激素水平异常）。切勿自行服用壮阳药物，以免掩盖病情或引发副作用。保持积极心态，避免因短期效果不佳而焦虑，是调理成功的关键。
心理性早泄如何克服？
我们回顾一下
心理敏感：就是插入之前就激动的不能行了，兴奋度极度亢奋，丁丁过硬，甚至达到要射精的阶段了。这就是非常明显的心理敏感。
生理敏感：龟头过于敏感，龟头和冠状沟在充血以后，轻轻的摸一下都受不了，简单几下就要射。
那么既然我们找到了早泄的原因。享久今天要和大家说的就是关于心里脱敏！
PS：在做心理脱敏和生理脱敏的前提，是要确保你自己有一个坚实的身体基础，每天跑步，游泳等等锻炼自己的身体，好的身体才能有好的训练结果。
什么是心理脱敏
心理敏感最主要的表现就是看见女人的...就受不了啦，或者是听到女人的呻吟声就兴奋的不要不要的。这种情况完全是心理过于敏感而造成的，是自己的神经中枢发出的信号促使你快速达到高度兴奋甚至是马上就要射精的阶段。
为什么要做心理脱敏
心理脱敏训练也叫性感集中训练，是欧美国家性治疗师常用的感觉体验练习方式。通过这种方法，有助于我们去集中注意力，控制性唤起，控制性兴奋和射精中的体验。
经过练习以后，可以让我们大大的提高对性唤起、性高潮和射精等阶段的控制力。从而达到不至于一开始就过于兴奋的状态。
因为我们知道，啪啪的过程是性神经的兴奋直线上升的。那么如果一开始我们就达到了中高端，什么顶端，那么早泄也就太正常不过了。所以我们要锻炼自己的心理承受能力，也就是我们说的心理脱敏训练。
PS：练习心理脱敏的同时，可以提升夫妻情侣间的亲密关系。
在这里穿插一下心理敏感和生理敏感的一个典型区分
可能我们发现，有时候我们啪啪可以进行2分钟，有时候几下就完事了。这时候我们仔细回忆一下，是不是感觉还好的这2分钟，在啪啪前，我们的状态应该是比较放松的。状态不好，紧张的时候，就很容易几下完事。
而且早泄还有就是来自于心理的压力，怕早泄，怕满足不了女朋友等等，这种心理的压力也会造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我们的必修课了。
练习频率：3-4次/周
练习时间：15-20分钟
目的：习惯对女性身体的接触，减少视觉、听觉、肌肤感觉的刺激，达到插入前不那么兴奋的目的。
要领 ：多看，多听，哪里敏感练哪里。看的多了，听的多了，习以为然，恢复正常，强大内心。
异性间心理脱敏
双人练习和单人练习的区别和优点
有伴侣陪你练习，你只要把集中注意力去感受抚摸带来的感觉即可，也可以让女性来帮你进行抚摸，因为由女...抚产生的快感体验更加舒服。
双方都可以享受到爱抚产生的性快感，可以没有任何后顾之忧的享受性快感体验。同时，锻炼提高大脑对性刺激的耐受力。
具体方式
让她舒服的躺在床上，放松身心，直到完全进入状态，才开始练习。
慢慢的爱抚她的身体，至少15-20分钟。爱抚的时候，一定要非常、非常的缓慢进行，特别是爱抚私密处时候，更要轻柔细心的爱抚。
我们要带着探索的心态，去发掘她的敏感部位，最后需要把重点，放在私处爱抚上。
PS：如果你对胸部比较敏感，也要加强对胸部的练习，以此类推。记住，哪里让你敏感，就练习哪里。
在爱抚的过程中，把注意力放在爱抚的部位上，自己去观察和感受它们的变化。
PS：我们不需要去刻意爱抚她的敏感部位（比如豆豆），因为我们是要做自己的心理脱敏，不是去取悦对方或者唤起她的性冲动。
单身者心理脱敏
对于单身者，要想锻炼自己的心理，做心理脱敏，实话说有点麻烦。能做的最多就是多看一下小电影，所以，我们建议单身者可以在综合训练中进行锻炼。
PS：什么样算成功了
我们在看片的时候都注意到了，日本男优在前戏部分的丁丁其实是处于疲软状态的。那么长时间的前戏，居然没有硬的梆梆的，那就说明心理脱敏能力非常强，我们要做到的也是这个结果。
