你是否相信：到了大学的自己，通过运动和合理的饮食以及充足的睡眠还可以使自己长高？
完成2017年最后一个挑战。
第22个挑战：3个月增高运动计划。
时间：2017年10月1日——2017年12月31日
地点：广东科学技术职业学院田径场
人物：一个想继续长高的人
起因：大一时身高165厘米，想通过不懈的运动，合理的饮食，和正常睡眠，长高几厘米
经过：不断的徒步，打篮球，跑步，等各项运动，从大一时的165厘米，到大三上学期（10月底）时长到169厘米，……一直都想长高，一直都觉得自己还会长高（因为自己现在才21岁），所以决定进行一个3个月的训练，看看自己还会不会长高。我相信可以通过不懈的运动，和合理的饮食，加之正常的睡眠，一定可以再长高。
经过：为了长高制定了一个每天8到9个运动项目，从10月到12月，运动量不断增加，体能不断增强，并且时间不断减少，从之前要90分钟才能完成的8项运动，现在60分钟可以完成8项运动——每天的运动：
1，跑步：12圈，4.8公里
2，跳绳：300下，
3，向上台阶起跳：100下，
4，伸缩运动：100个，
5，引体向上：50个，
6，俯卧撑：100个，
7，仰卧起：100个，
8，向上举47千克哑铃：20次
挑战结果：每天坚持在1个小时之内完成8项运动，让我从6块腹肌变成了8块腹肌，也让我拥有了更强的体魄。今天是最后一天运动了，也就在今天去红旗体检测身高，从10月份在学校体检
时的169厘米，变成了今天的171厘米。
如果需要用一句励志的话结尾，那就是：
上天没有给予我魁梧的身材，也没有给予我白色的肌肤，却给予我不屈的意志，让我改变一切。
温馨提示：对于每一个想和我一样长高的朋友，我所能给的建议就是：
1，每天合理饮食，不要吃太多肉类食品，注意蔬菜和肉类的均衡摄入，饭后可吃水果，增加维生素C，加强肉食蛋白质的吸收和食物的消化;
2，不要熬夜！每天最迟在晚上12点以前入睡，并且每天必须最少保持7个小时睡眠；
3，每天坚持运动1—2小时。关于长高，有助骨骼增长的6项运动有：
慢跑
俯卧撑
仰卧起
跳绳
引体向上
打篮球
最后，希望每一个像小编一样想要长高的人，也可以通过后天的努力进行一些改变。假如你真的去运动了，去坚持了，去付出汗水了，哪怕最后，没有长高也没有关系，上天会赋予你一个强健的体魄。正如李白所说：“虽长不满八尺，但雄心万丈！”
此篇文章，写给和我一样想要长高，为了身高苦苦坚持，苦苦运动的人们。
战神传奇
CQ957613
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