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34 早泄时间短，夫妻生活不和谐？这样做让你重拾自信！
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性知识科普：掌握这几个方法会让你的夫妻生活更和谐
大多数的男人在开始进行性生活时，都有早泄的经验。随着对性的接触愈来愈有经验，多半都会学会一套自己的忍精工夫。根据网络不记名的统计中发现，30%的男人都有时间不一的早泄情形。
平均来说，爱爱时，男人从进入女人...开始算起至射大约为2～7分钟，大部分也都在10分钟以内射，而女性要达性满意的程度，根据2014年男性医学会的统计数字为7.2分钟，两者相差不大。
根据2014国际性医学研究（Journal Sex Med）对早泄的定义为，丁丁进入...一分钟或10下内完成射的行为称之。但相对合理的评估方式应为，如果伴侣已经善用各种挑逗，男性还是比女性预期的时间更早，继而破坏双方的满意度，那么增进技巧及学习控制是促进两人达成性满意的最佳愉悦之道。
男性通常会希望爱爱的时间愈长愈好，增加的方法不外乎就是「前戏变长」、「动作变缓」，要不就是来个「频繁换姿势」以减少持续的摩擦力。但如果质量不佳，烂戏长拖，相信伴侣也一定会深表不爽，想快快结束，因为这样不是爱爱，而是表演。
许多男性会问，如何达成「时间」与「质量」相对等的状态呢？我想大致可以用射精控制法来学习。也就是将射精控制分成三个阶段：第一，先找出自己特有的射精警示点，过了警示点，射精就可以由你自行决定了。第二，利用「动停法」，在即将射精前停止活动，射精感觉消失时再继续。第三才是与伴侣进行实战。
第一、第二点可借由早泄训练器进行先行的训练，一个好的训练器会依孔洞大小不同进行压力练习，一开始可先从孔径大的，配合呼吸法进行控制的锻炼，接下来才依耐受力往上增加。
也有些男性会偏好使用药物来延长时间，每日服用低剂量来减少身体的亢奋，但问题是只要一旦停药，早泄就会发生（反弹效应），有时更会致恶化。如果您的...只是偶尔为之，服用药物无啻是一个又快又有效的方式。但如果您的...是长久为之，偶尔还会加场演出的话，那学习射精控制的生理及心理机制无疑是一个一劳永逸的方式。
夫妻生活不和谐怎么办？
对于性生活不和谐的病人，首先应该明确是具体什么原因引起来的性生活不和谐，然后才好采取针对性的治疗方法来解决，有些病人可能是因为性功能障碍等原因所引起来的性生活不和谐，就应该进行积极的治疗。
有些男性可能存在阴茎勃起功能障碍或者存在早泄，就应该进行积极的病因查明，然后进行针对性的治疗，很多病人可能是因为心理方面的原因引起，就应该进行积极的心理治疗，同时进行行为治疗，还可以使用一些药物来辅助治疗，比如使用欣炜歌，他达拉非这一类的药物来进行治疗，可能就会改善病人的性生活不和谐。
早泄会影响情侣感情吗？女生是怎么看待这个问题的？
长期早泄又达不到治疗效果的，势必会影响感情的。你想一下，如果长期对方不能满足，哪有不怨言的？
性治疗师童嵩珍：夫妻爱爱时间过短，应该如何改善？
夫妻爱爱时间过短，可以通过以下方法改善：
一、了解并应对原因
心理因素：工作和生活中的压力可能导致男性在夫妻生活时过于紧张，从而影响表现。对此，双方应加强沟通，坦诚交流彼此的感受，以减轻心理负担。伴侣的理解和鼓励对于改善这种状况非常重要。生理因素：早泄等生理疾病可能导致夫妻生活时间短。如果怀疑存在此类问题，应及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。生活习惯：不良的生活习惯，如过度吸烟、酗酒、熬夜等，也会影响男性的性功能。改善这些不良习惯至关重要。二、具体改善方法
心理调节
加强沟通：夫妻之间应多交流，分享彼此的感受和需求，增进理解和信任。
放松技巧：男性可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以减轻在夫妻生活时的紧张情绪。
改变生活习惯
戒烟限酒：减少吸烟和饮酒的频率，有助于改善性功能。
规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于恢复身体机能，提高性能力。
适当运动：跑步、游泳等有氧运动可以促进血液循环，包括性器官的血液循环，从而提高性能力。
借助技巧
增加前戏时间：适当延长前戏时间，可以提高双方的性兴奋程度，有助于男性延长夫妻生活的时间。
调整节奏：在夫妻生活过程中，男性可以尝试调整节奏，避免过度刺激，从而延长时间。
寻求专业帮助
如果夫妻生活时间短的问题已经严重影响到夫妻感情，而自己又无法有效解决，可以考虑寻求专业帮助。性治疗师可以从专业的角度提供全方位的分析和科学可行的解决方案。
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夫妻生活时间短是一个可以通过多方面努力来改善的问题。只要夫妻双方相互理解、共同努力，在生活的各个方面做出积极的改变，就能享受到更加美满和谐的夫妻生活。
