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54 勃起硬度不够？试试这些方法，让你重拾自信！
V信【50051246】
老公“做事”能力太差?试试这9招来,重拾男人自信
老公“做事”能力太差？试试这9招来重拾男人自信
当面对老公性能力不佳的问题时，夫妻双方都可能会感到困扰和不安。通过一些科学的方法和健康的生活习惯，是可以帮助男性提升性能力的。定期运动是提升性能力的关键。运动可以增强血管的弹性，使血流更加顺畅，从而增强勃起功能。运动还能改善肢体灵活性和耐力，有助于在性生活中尝试更多体位，提升...体验。
不抽烟喝酒
答案：抽烟和过度饮酒都会对男性的性能力造成负面影响。它们会损害丁丁的供血量，引起勃起功能障碍，并可能影响精子的质量。戒烟限酒是提升性能力的重要步骤。
适度放松自己
答案：工作压力大、情绪紧绷和身心疲累都会妨碍性健康。男性可以通过运动、冥想或听音乐等方式来放松自己，减轻压力，从而改善性能力。
不乱服用保健品
答案：市面上充斥着各种补肾壮阳药物，但乱服用这些药物不仅可能对性能力没有帮助，还可能导致勃起功能障碍等问题。建议男性不要盲目服用保健品，而是寻求专业医生的指导。
选择温馨舒适的性生活环境
答案：一个温馨舒适的性生活环境可以促进全身血液循环，尤其是性器官，从而改善...品质。在选择性生活环境时，应注重温馨、舒适和私密性。
提肛锻炼
答案：提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，可以对前列腺起到按摩效果，促进会阴部的静脉血液回流，减轻前列腺充血和炎症。长期坚持提肛锻炼有助于提升性能力。
停-动式性活动
答案：对于射精控制能力较差的男性，可以尝试停-动式性活动。在...过程中，当感觉自己快要达到高潮时，立即停止活动并保持不射精。如此循环几次，可以帮助提高性生活的时间和控制射精的能力。
深蹲
答案：深蹲是一项全身性运动，可以加强体内雄性激素的分泌，促进肌肉增长，并增加骨盆和阴茎的血液供应量。这有助于促进勃起、增加性高潮时的快感，并帮助控制射精。深蹲是提升性能力的有效方法之一。
仰卧起坐
答案：仰卧起坐可以有效锻炼腰腹肌，使男性腰腹部更有力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活、平衡感更强，在...中可以做出一些有难度的动作，从而提升...体验。
提升性能力需要男性在日常生活中注意健康习惯的培养和锻炼的坚持。通过定期运动、戒烟限酒、适度放松、不乱服用保健品、选择温馨舒适的性生活环境、进行提肛锻炼、尝试停-动式性活动、进行深蹲和仰卧起坐等方法，男性可以逐步改善自己的性能力，重拾自信并享受高质量的性生活。
阳痿是一种什么体验？
阳痿，是我三十五岁之后获得的崭新超能力。
我的心理健康、认知与判断力从此登上一个台阶。
到了这个年纪我才明白，没阳痿的男人根本不算是真正的男人。
这么说吧，男人一辈子都困在钱与女人上。
谁先跳出来，谁能成就一番事业。
这段话值得打印出来贴在床头。
可惜，我还没阳痿，还困在钱和女人上。
有时硬不起来 勃起困难？
肝如枪、肾似弹，一剂兴阳起痿汤，补肾填精、生精助阳，助你重振雄风，持久抗战！
免责声明：本账号文章仅作为信息分享，不可用于任何诊断或治疗目的，如有需要请咨询专业医生！
在我们讲到男士健康时，肝肾的重要性几乎不需要赘言，尤其是年纪渐长之后，肝肾的作用变得更加至关重要。
尤其是对那些还想“雄风再起”的朋友，肝肾健康就更是支撑的根本。
你们有没有发现，随着年纪的增长，精力不如从前，曾经那种“持久力”也似乎越来越难以保持？
这其实并不是一个偶然现象，而是肝肾逐渐亏虚、精血渐少的自然结果。
黄帝内经里有云：“年过四十，阴气自半。”这句话意味着，一旦过了40岁，...的精血化生速度会逐渐放缓，肝肾的功能开始逐步衰退。
这时，任何想要“重燃雄风”的人都需要更加注重养护自己的肝肾。尤其是那些总感觉力不从心、容易中途无力的朋友，肝肾的保养，便是你们亟需关注的大事。
虽然宗筋的健康涉及到多个脏腑，但如果说哪个脏腑的作用最为关键，肝肾无疑是最重要的。肝藏血，主筋；肾藏精，主生殖。
肝血充盈，宗筋才会有力，肾精充沛，生殖功能才会旺盛。
而一旦肝肾亏虚，精血不足，宗筋便容易出现软弱无力，甚至是“软短无力”的情况，这种状况的出现，正是肝肾失职、精血亏损的直接后果。
想要保持持久的活力，补肝肾就显得尤为重要。
我们先来看看一剂经典的方子——兴阳起痿汤，这是出自孙教授的经典方剂，具有肝肾同补、心脾同调、补肾升阳的功效，非常适合那些肝肾虚弱的朋友。
这个方子不仅可以帮助恢复精力、提升体力，还能帮助修复肝肾的亏损，调理气血，恢复活力。
方中有几味药材是重中之重。巴戟天、菟丝子和仙灵脾，这三味药材是补肾助阳的“主力军”，它们可以有效激发体内的阳气，使肾阳回升，宗筋重新有了“力气”。
熟地黄、山萸肉和枸杞子，这三味药材则是滋阴补肾的关键，它们能补充亏损的津液，滋养阴气，从而帮助恢复肾精，滋养阴器。
而柴胡、枳实、白芍则是疏肝解郁、养肝柔肝的高手。当肝气通畅时，气血流动更加顺畅，宗筋自然也能得到足够的滋养。记住，中医讲究气血通畅，肝气一顺，气血流通无阻，宗筋便不再软弱，力气自然回来了。
党参、白术、茯神和炙甘草则是养心安神、益气健脾的常用药。它们不仅可以帮助补气养血，还能镇静心神，帮助心脏健康。
因为在中医理论里，心藏神，心神不定，人的意志力便会动摇，恢复力也会下降。心神稳定了，恢复的速度才会加快。
至于方剂的加减，则需要根据不同的症状灵活调整。
比如，若出现了头晕眼花、精神不振、尿频等肾气虚的症状，可以加菟丝子、山药来补肾；
若是肾阴虚，表现为五心烦热、失眠、盗汗、口干等，可以加知母、黄柏来滋阴降火；
若是肾阳虚，出现畏寒怕冷、腰膝冷痛等症状，则可以加干姜、肉桂来温补肾阳。
如果表现出心脾两虚的症状，比如意志不坚定、心悸失眠等，可以加远志、柏子仁来帮助安神定志。
这样一来，这剂“兴阳起痿汤”便能因人而异、灵活调节，使每位患者都能得到量体裁衣的调理。
很多男士在感到身体有些“异样”时，往往会忽视了肝肾健康的重要性，直到问题变得严重，才开始寻求解决办法。
其实，正如古人所言：“病从口入，祸从心起。”肝肾的保养，往往不仅仅是通过吃药这么简单，更重要的是调节生活方式、保持良好的情绪、适度的锻炼以及合理的作息。
养肝补肾，不仅仅是为了“保持雄风”，更是为了维持身体的整体健康。
当你放下焦虑、放松心情，配合适当的调理，便能从根本上解决问题，恢复体力与精力，重拾那种自信和活力。
硬度不是很够怎么办?
有对象的兄弟都明白，在夫妻生活里，对象往往在意两个关键方面：
一是我们在亲密过程中的时间，
另一个则是我们的坚硬程度。
在这里，我要强调一下，很多兄弟一直担心自己太短了，担心尺寸不够有没有什么方法可以增大尺寸。
我很遗憾告诉你大家，一般成年了，身体发育定型了，生理尺寸想再次增长是很难的，就像你成年了再想长高的很难的，除非借助医学手段！
实际上，只要硬起后能达到七八厘米左右，就完全能够满足正常的需求了。
想要提升自身能力的朋友，把精力聚焦在持久度和硬度这两方面就足够了，先天不足我们也不要太焦虑，有句话叫短小精悍！
关于脱敏训练提升实战，这是一个被反复提及的话题，在咱们之前的文章中，已经写了很多这方面的讲解了，大家可以自行前往查看学习。
今天呢，我们主要讲一下硬度方面的知识，以及如何让自己变得更加坚挺。
大家要知道，在实战中，持久度确实会影响整个体验的过程，但硬度才是最为核心和基础的要素，它直接决定了我们是否能够顺利进行两性生活。
打个比方，如果一个兄弟虽然持久不射，但勃起时硬度像豆腐一样，连进去都困难
那根本就无法跨越基础的门槛，即便有持久的优势也无济于事。
那些存在硬度问题或者想要提升硬度的朋友，下面的东西兄弟们认真看一下，肯定对你有帮助的。
首先，我们得了解一下，勃起达到什么样的硬度才算是比较满意的水平呢？
一级：
这个时候丁丁仅仅是略微充血，你去按压的话，就感觉像是一坨软绵绵的肥肉，或者像一块软塌塌的豆腐，它还不能完全直立起来，这种状态就属于比较软的类型了。
二级：
相较于一级，此时充血量有所增加，能够完全直立起来，可是当你触摸的时候，并不会感觉到硬，就好像是剥了皮的香蕉，这种硬度是远远达不到实战的要求的。
三级硬度：
到了这个阶段，充血量已经比较多了，就像是没有剥皮的香蕉一样。
这个级别的硬度勉强能够达到实际实战门槛，但在实际体验过程中会有一定的影响，还不是最佳的状态。
四级硬度：
这就是正常情况下应有的硬度了，就如同黄瓜一般，充血十分充足，非常坚挺，在进行实战时候能够带来最佳的体验。
那么，到底是哪些因素在影响着我们的硬度呢？
这里主要有以下几个方面，大家可以对照一下自己是否存在这些情况。
第一、心理因素
很多兄弟都有过类似的经历：比如说，原本勃起状态还不错，可是就在戴个套这么个短暂的过程中就疲软了。
还有的兄弟，自己撸的时候硬度很好，晨勃也很正常，但一旦到了跟对象的场景中，或者是面对比较漂亮的妹子时，就起不来了。
实际上，这些情况大多都是由心理因素导致的。并不是自身的生理机能不行，而是紧张、焦虑的情绪或者精神压力亢奋等多种复杂的心态方面的因素影响了能力。
有些兄弟会担心无法满足对方，害怕自己的时间太短，担心被对方嘲笑等等，这些心理负担都会对起来能力产生负面影响。
就拿我遇到的一个案例来说吧，有一位兄弟，加我微信来咨询我，他说，他各方面身体条件都还不错，还有健身的习惯，自己独处的时候勃起完全正常，梆硬。
但是，只要和女朋友在一起，就会变得非常紧张。
他总是在心里想：“我要是表现不好怎么办？她会不会对我失望？我会不会不然她男朋友？越想硬起来越硬不起了！
这种心理暗示使得他每次都很大挫败感。
这位兄弟的情况就充分说明了心理因素对硬度的巨大影响。
第二、疾病问题
我们都知道，勃起是丁丁充血的一种表现，而丁丁本身是海绵体组织。
如果这个部位本身存在病变的问题，那必然会影响勃起。
常见的像泌尿系统疾病，以及其他男性疾病等，都会对硬起来产生不良影响。
比如说前列腺炎，附睾炎，这是一种比较常见的系统疾病。
一旦患上炎症，炎症会对周围的神经、血管等组织产生刺激和损害，从而干扰正常的勃起。
还有像丁丁硬结症，会导致海绵体白膜出现硬结，在勃起时弯曲、疼痛，严重影响勃起的硬度和正常的夫妻生活。
第三、精神状态
在相同的条件下，一个经常健身、身体素质较好的小伙子，在勃起方面肯定要比没有运动习惯的男性表现得更好。
这是因为我们的充血情况是受到身体整体状态因素影响的，身体好的情况下，一般充血都是没问题的！
大家都知道晨勃现象，却不知道为什么只有早晨才会出现勃起？
这是因为经过一晚上的休息调整，身体处于一个非常良好的状态，再加上体内激素的正常分泌，丁丁就会自然勃起。
相反，如果一个人上班劳累了一整天，身体处于疲惫不堪的状态，或者昨晚没休息好！
这个时候精神状态、身体状态都很差、可能对妹子的兴趣都提不起来，更别说有一个很好的坚挺度了。
我有一个学员，他是一名工厂的主管，经常赶产量加班到很晚。
长时间的工作压力和缺乏运动，让他的身体状态越来越差，整个人虚胖，但是看着没有气色！
他跟我抱怨说，以前还经常喜欢出去玩，但是现在回到家只想躺着休息，老婆我都不想碰，而且即使有想法的时候，勃起的硬度也大不如前。
这就是身体精神状态对硬度影响的一个实例。
第四、盆底肌力量
勃起与盆底肌有着密切的关系。现在大家可以尝试测试一下自己的盆底肌力量：先闭上眼睛，深吸一口气，然后夹紧你的PC肌（如果找不到发力点的话，可以用提肛动作来代替），看看自己能够坚持几秒。
一般来说，如果能够夹紧并坚持较长的时间，那就说明你的控制能力比较强，也意味着你的爆发力比较厉害。
反之，如果坚持不了多久，就说明这块肌肉的力量过于薄弱，那就需要好好练习了。
盆底肌力量的强弱直接关系到我们勃起时的爆发力和控制力。
想训练PC肌的兄弟也可以看看我这篇文章：
第五、不良的习惯引起的功能障碍（惯性ED）
这里要提醒大家，不健康的方式不仅会引发时间方面的问题，同样也会影响硬度。为什么这么说呢？
在撸的时候，我们取悦的对象是自己的手指，而不是伴侣，这就导致我们在心态上完全不同。
撸的时候，我们不需要考虑除自己之外的任何“感受”，只要追求自己爽就可以了。
这就容易让我们陷入一个误区：“只要自己爽就行，哪怕丁丁不完全勃起也是可以的，甚至在疲软状态下也能够射。”
还有一些兄弟喜欢通过蹭床、被子或者枕头等方式来获得那种感觉，虽然没有用手，但长期在这种疲软状态下达到发射，会对勃能产生极大的影响。
就像早xie一样，长期在疲软状态下就射了，大脑会逐渐适应这种情况，并且记住这种行为模式。
在以后的实战中，明明还没有勃起，但已经有发射精的冲动了，甚至根本无法起立，这就是长期疲软发射所造成的不良习惯。
相信很多朋友对此都有切身体会。
那么，我们在进行实战的时候，应该如何增强自己的勃起硬度呢？
这是很多兄弟都非常关心的问题，下面我给大家分享几个有效的方法，帮助大家成为真正的“硬汉”。
不过要提醒一下各位兄弟，如果不确定自己是否存在功能障碍或者其他疾病的，
建议先去检查一下，按照医生的嘱咐进行调理。
1、保持良好的心态
其实，大部分硬度方面的问题都源于心理因素，尤其是在紧张、焦虑，担心，自卑的情绪。
如果你有晨勃现象，或者自己独处时勃起硬度正常，但一到关键时刻就出现问题，这种情况就是典型的心理问题导致的。
我们要从心理层面入手去解决这个问题。
男女运动本应是一件非常美妙、愉悦的事情，我们应该尽情地去享受这个过程。
而不是压力满满的。
比如说，你可以在实战之前和伴侣进行一些轻松的互动，营造一种温馨、浪漫的氛围，这样有助于缓解紧张情绪，让自己更加放松。
2、戒掉不良习惯
抽烟和喝酒是很多兄弟都有的习惯，但尼古丁和酒精都会导致血管硬化。
长期抽烟喝酒不仅对身体健康有损害，更会影响功能问题。
保持规律的作息时间也是非常重要的，睡眠是恢复身体机能最好的方式。
长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素分泌等生理机能，进而影响起立。
还有一点要特别注意，千万不能纵欲。
过度会极大地消耗身体的能量，影响正常勃起功能和时间！
3、锻炼盆底肌爆发力
这是改善勃起功能最直接有效的方法之一。
在日常生活中，我们可以多进行一些运动，像慢跑、快走、这类有氧运动就很不错。
也可以多练习深蹲、PC肌训练（也就是凯格尔运动）等专门针对盆底肌的训练项目，我在上面已经有分享了训练的大概方法，感兴趣的可以翻阅看看。
这些训练对于提升盆底肌力量有着非常大的好处，只要能够坚持下去，就能看到明显的效果。
比如说深蹲动作，它在锻炼腿部肌肉的也能有效地刺激盆底肌。
在做深蹲的时候，要注意姿势的正确，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，重复多次进行训练。
而PC肌训练呢，可以随时随地进行，比如在等公交车的时候、坐在家里的时候，都可以有意识地收缩和放松PC肌，每次收缩坚持几秒钟，然后再放松，这样反复进行练习。
4、实战时集中注意力
有些兄弟为了延长的时间，会采用一些转移注意力的方法。
虽然这种方法对于延时可能会有一定的作用，但也有副作用，那就是会影响勃起的硬度。
因为当我们减少了兴奋刺激之后，充血量就会相应减少，从而导致疲软现象的发生。
为了解决这个问题，硬度差的兄弟可以把注意力放在感受上。
对自己的爱人要更加专注，多给予一些呵护，比如轻柔地抚摸对方，用心去感受对方的爱意，这样可以逐渐让自己兴奋起来。
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