点 击 邵 逸 夫 医 院 星 标 我 们
三伏天来啦
天气愈发炎热
出门顶着大太阳实在是难熬
空调、电扇、冷饮等
各种解暑方式也少不了
但是要注意
大热天千万别做这几件事！
高温天气
这6件“危险事”别做！
空调房贪凉
易诱发心血管意外
大热天有人喜欢把室内空调温度开得特别低，但机体的适应力是有限的，从很热的环境中突然进入到空调房内，或从空调房内突然进入很热的环境，机体很难调适，尤其是老年人容易诱发心血管意外。
所以建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差不要太高。
渴极了猛灌水
严重可致心梗
气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。
夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100~150毫升即可。
刚吃饱就午睡
易诱发脑梗
高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡影响肠胃消化，甚至有诱发脑梗的危险。
可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。
运动后猛喝冷饮
诱发心梗
如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
出汗后洗冷水澡
小心心梗
气温高，...温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，休息一会儿再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
图源：unsplash
把水果当正餐
营养不均衡
有人夏天吃饭没胃口，或者为了减肥，就把水果当正餐。水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含...必需的脂肪酸。
因此，只吃水果远远不能满足...对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。
夏季炎热
是心脑血管疾病的高发季节
心脑血管病人
尤其是老年人、有既往心脏病史
以及高血压、高血脂等基础病的患者
更要多加注意哦！
参考文献：
1．2009年12期环境与健康杂志《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》.
2．2009年03期环境与健康杂志《武汉市高温对心脑血管疾病死亡的影响》.
3．2017-07-27河南日报《三伏天，心脑血管病人莫大意》.
4．2014-07-21西安晚报《三伏天切忌空调房盖被子睡觉 喝热水调理身体不靠谱》.
5．2021-05-26今晚报《水果当正餐？营养不均衡！》.
来源：健康时报
审核：邵逸夫医院 全科医学科
此内容已获授权
经邵逸夫医院综合编辑整理
