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52 硬度不足？教你改善男性勃起质量的实用技巧！
V信【50051246】
男性为什么会勃起困难，硬度不够，中途疲软的根本原因以及如何治疗恢复？
男性勃起困难、硬度不够、中途疲软的根本原因及治疗方法
根本原因：
心理精神因素：
过于紧张、心情低谷、情绪低落、过度激动亢奋等心理状态，导致无法接收足够的性刺激，注意力未集中在性活动上。
体质体能问题：
体虚、肾虚，肾脏造血功能不足，导致血液流通不畅，阴茎充血不足。
内分泌失调紊乱，雄性激素和睾酮分泌减少不足，影响男性反应能力。
动脉血管堵塞、受损，或肥胖不运动导致血液粘稠，影响充血效果。
海绵体动脉血管受损：
手淫或长期早泄造成的海绵体受损，导致血窦无法很好地充血而显得充盈坚硬。
雄性激素和睾酮分泌减少也是导致海绵体受损的重要原因。
治疗方法：
调整生活作息规律：
改变熬夜、久坐、酗酒、抽烟、不运动等不良生活习惯，以改善体质和体能。
进行保健调理：
通过保健滋补，改善体能体质，让身体机能恢复正常。对于年纪较大的男性，保健调理尤为重要。
进行针对性系统性的物理行为锻炼：
脱敏训练体系：从物理和精神上完成脱敏，摆脱敏感度高而造成的早泄问题。
控制力训练体系：通过控制力训练技巧方法能够完全控制高潮兴奋紧迫感。
针对性体能训练体系：通过高效训练促进性腺激素分泌，固精养肾，强健体魄。
延时训练：纠正快速射精的神经反射习惯。
两性知识技巧学习：调节负面心理反馈，建立信心，并学习技巧方法以达到两性和谐。
全面深入的两性知识技巧学习：
掌握提升男性能力的技巧方法，完善认知，克服不良的心理情绪。
总结：
男性勃起困难、硬度不够、中途疲软的问题，通常是由心理精神因素、体质体能问题以及海绵体动脉血管受损等多方面原因导致的。治疗方法包括调整生活作息、进行保健调理、进行针对性系统性的物理行为锻炼以及全面深入的两性知识技巧学习。根据个人的年龄和身体状况，可以选择适合自己的治疗方法，以达到恢复和改善的效果。
男人锻炼真的可以增强性能力吗?
很久没写关于身体方面的内容了，稍微写一下，没想到反馈还不错，那我修改下版本
早期的我也认为各类的蹲可以增强性能力，翻我早期回答就可以看到，所以我看不少回答我其实也很感慨
但是过了很长一段时间后，我对身体方面的认知增强后，这方面的理解就更加深入了
简单说：增强性能力的核心其实就是增强身体机能，而增强身体机能最快且有效的方式是直接强化心肺
这也是为什么男性女性都认为慢跑在这方面反馈来的很好
练腿，练后链，练腹这些其实都是很表层的东西，为什么表层这里就不谈了，不然显得太啰嗦。
直接给你两把勺子
第一种是以低强度的方式每周跑够一定的量，重点是低强度（按MAF180的心率规则）
之后就是无脑堆时间就对了，《耐力》这本书讲的够好，直接看书就可以了。
所以我跟很多人说跑maf180就完事了，你对身体变化的感受会很明显。训练完稍微拉伸下，不拉伸也可以。
第二种是用Hannibal for King style routine（Hannibal练过街健的应该懂）
简单来说就是选3-4个动作，动作次数少或者中等，做完一个接着做下一个，整套做完是一个组，然后休息，如此反复持续30-45分钟起
比如5 dips / 5引体 / 10钻石俯卧撑，做完后休息，然后下一组开始如此反复
新手不足支撑如此强度的锻炼那就自己改动作强度，增加组间休息，减训练总时间，减次数
以上两把勺子会给到你心肺一定强度的锻炼，之后你就保持吃的干净，睡眠充足，性能力这东西就自然而然的恢复并增强了
给哥们搞沉默了，没想到随手一写，反馈不错，就是不知道看的是老粉还是路人，我再附赠一些内容
关于身体机能的关联
除了打球表现跟身体机能互相关联以外，还有晨勃也跟身体机能互相关联
简单来说你的打球表现好，你每天正常晨勃，那么你的身体机能肯定好
你的身体机能好，那你的打球表现和晨勃也肯定好
关于打球表现的认知误区
但是很多人会在这里出现一些认知误区，具体表现在以下几个方面：
a: 持球单打时间长且不投篮认为是自己打球能力强
b: 并没有持球单打一定时间马上就匆匆投篮
真正的能力强是，持球单打一定时间后，正常投篮打出漂亮对局，而不是拖拖拉拉热身后随便打几下结束，也不是赖场上长时间不走打得一团糟
最简单快速增强方式
就是睡足觉，时间和质量都拉满的那种
你上次睡醒且精力充沛是哪一次？
入睡时间过晚，肝脏修补能力降低
睡眠质量糟糕，精力无法得到补充
睡眠时间短，身体无法得到有效修复
按照国内现代化进程，我们正在想着如何缩短睡眠时间以供日常享乐，正常的每日六七小时七八小时睡眠时间其实真的很少
找个悠闲的休息日，尝试晚上睡眠+午休+小歇总时长拉到10 - 12小时试试吧
具体配置就是晚上10小时加午休/小歇1-2小时（肯定会有人说午休太长时间影响晚上睡眠以及午休太长时间进入深度睡眠后再醒大脑疼，那你就不能午休45min - 1h, 其他次数多的小歇15min）
关于吃
尽量一手原则
一手原则就是这个食物的制作过程你是见到或者了解的，同时食材是干净的，配料表没有奇奇怪怪你不认识的名词的
多吃点谷/豆粉来作为脏器的营养来源
多吃点高质量的肉类比如牛肉调和增强你身体内“阳”的部分
多吃点高质量海产品来调和增强你身体内“阴”的部分
多吃点鸡蛋，微熟低温烹饪，美式炒蛋最佳，不要搞那种全熟蛋和茶叶蛋（比如早餐店卖的那种）
时不时整点动物内脏，这点知乎我推荐关注
我又来了，好像收藏到800多了，我一般写回答都搞得跟连续剧一样哈哈，看反响好才会一点点追加
先说下为什么关评，除了个别回答，像这种回答我都为了防止不懂装懂的人来杠直接关评，眼不见心不烦，勺子回答就是给你个选择，你可以用也可以不用。
真正的聪明人看到的第一瞬间都直接去搜书来执行了
延伸讲下maf180，然后再给一些计划。
a计划：每周三跑，跑一休一，每2-3个月+5分钟的跑步时间，直至40-45分钟总量/每次
你可以实行这计划4-6周后拿出一周时间完全休息，然后如此反复。但正常来说一般情况下，你的身体没什么大问题，这是个永动机计划，中途根本不需要休息周。除非是你那周的其他活动/训练量开上你的跑量让你的身体恢复不过来
b计划：每周五跑，周一-周五跑，周末休息。跑三周，第四周进行减载，变为每周三跑，且每次时间减少一半。之后如此反复。
这个计划微微激进，不适用于毫无运动基础的人。
只要你跑maf180，最好是100块左右配备心率带去跑，不能超心率。很多人包括有健身或者跑步基础的人前几次跑肯定基本是心率带响一路的。这时候就放慢速度。一开始不适应，久了就知道好处了
很多人的跑步在maf之前，根本就不叫有氧，而是处于有氧- 无氧的中间带且偏向无氧一侧
感觉疲惫那就休息一天，如果还疲惫那就继续休息
膝盖如果疼得考虑跑姿/跑鞋问题和体重问题
你只要跑maf就知道这速度比走路快不了多少，一般情况下大部分...重按照maf强度来跑根本不可能身体出现压力过载情况
随着时间推移，你的身体机能就会开始增强复原，在你休息睡眠饮食也到位的情况下
之后早上五点你醒（你知道你为什么会醒）的时候，记得回来感谢我并给我个红包请我喝咖啡
硬度不够吃什么药好 3种药让你久勃不衰
男性的勃起时间缩短和硬度不足是常见的性功能问题，这些问题可能会影响到夫妻间的性生活质量。面对这些问题，男性不应感到自卑或害怕寻求医疗帮助，而应积极面对并配合治疗。以下推荐三款药物，旨在帮助改善硬度不足的问题。
一、久勃战神
久勃战神的主要成分包括牡蛎、玛咖、人参、黄精和山药等。这些成分显示出对改善男性性功能障碍的显著效果。尽管其中的人参并非天然野生，而是人工种植，但其滋补和调理效果依然显著。每次服用一粒，可以逐渐提升男性的硬度，延长勃起时间，甚至改善精神状态，为伴侣带来非凡的体验。
二、人参鹿鞭片
人参鹿鞭片的成分包括人参（人工种植）、鹿鞭、杜仲雄花和牡蛎肽等。人参与鹿鞭的结合对调节男性性功能具有强大的作用。每日服用两次，每次3~4片，一个周期后能有效提高性欲、缓解疲劳、提升房事表现。人参鹿鞭片备受男性青睐。
三、玛咖牡蛎肽精片
玛咖牡蛎肽精片的主要成分包括鹿鞭、玛咖粉、杜仲雄花、蚕蛹、海参、枸杞子和黄精等。这些成分不仅能刺激男性生殖器海绵体的增长，还能促进血液更好地循环，从而确保硬度和持久度。对于存在早泄或硬度不足问题的男性，这款精片是一种有效的治疗选择。
除了服用这些保健品外，结合适当的运动和合理的饮食也能带来不错的改善效果。通过综合调理，男性可以重拾信心，享受更加和谐的性生活。
男性突然不硬怎么办？
男性的小兄弟勃不起来软趴趴的，很可能是勃起功能障碍（ED）了，也就是大家常说的阳痿。如果有这一男科问题，小兄弟还可能会出现勃起来了但硬度不够，硬度够了但难以顺利进入。
一般情况下，ED有心因性、器质性、混合性三种。
心因性ED与抑郁、精神压力大、焦虑不安、夫妻感情不和等因素有关；
器质性ED可能是由心血管疾病、泌尿系统疾病等器质性病变导致；
混合性ED是精神心理因素和器质性病因共同导致。
男性朋友发现自己有ED症状后，一定不要讳疾忌医，因为这是很常见的一种男科问题。根据我国一项针对北京、重庆、广州三个地区2226名20岁以上成年男性的调查问卷显示，每5个40岁及以上的男性中，就有2个人患有ED。所以正常看待这一问题，及时就医检查治疗，才是更优解。
科学专业的治疗ED方案有口服药物、海绵体内注射、真空勃起装置、阴茎假体植入等，这其中口服药物是大多数男性朋友更容易接受，且更为方便的方式。而在众多药物中，西地那非原研药万艾可就是国内外三大临床指南推荐的ED一线用药。
万艾可西地那非片有两种口服方式：
1.夫妻生活前半小时-4小时，服用后需要接受生理刺激，最快14分钟就能起效，小兄弟不仅可以顺利勃起，而且硬度还能达到像硬黄瓜一样的4级硬度，充分勃起的时间可以达到33分钟，不用担心小兄弟中途罢工，足以让男性朋友和另一半畅享到美好的身心体验。
2.可以采用816规律服用，也就是每周2片，连续8周，这样可以从根源改善小兄弟血液循环，更好地治疗ED。
万艾可西地那非片的安全性是比较高的，因为它作用于海绵体，不作用于神经系统，所以长期使用没有依赖性，而且它的代谢也比较快，第二天基本无药物残留，不会影响正常的工作和生活。它作为原研药，通过了更严苛的审核标准，纯度更高，拥有26年临床数据积累，安全性和有效性有保障。
除了口服药物，男性朋友还需配合生活方式调整来改善情况：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以免打乱生物钟，影响内分泌。
适度运动：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，促进血液循环，帮助减轻压力。
合理饮食：均衡饮食，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟、避免超重。
减轻压力：学习有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、旅游等。如果压力过大，可寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。与伴侣保持良好的沟通和亲密关系，也有助于减轻心理压力。
控制基础疾病：积极治疗糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病。遵循医生的治疗方案，按时服药，定期复查，以维持病情稳定。
规律X生活：保持规律的夫妻生活，避免过度禁欲或过度手淫。
