减肥是需要我们长期去坚持的一件事，随着减肥时间的推移，身体由内到外都会有着微妙的变化，除了体重变化之外，我们怎样知道减肥是否有效了，身材是否瘦下来了呢？
身材瘦下来的8个表现，说明减肥有效果了！
1，食欲降低，喜欢清淡的食物
减肥后，看到高热量的食物，没有过强的食欲了，会主动地控制食欲，并且喜欢吃清淡的食物了，清淡的食物吃多了身材自然也就瘦下来了，最明显的就是体重的下降。
2，肠胃功能变得更好了
减肥后，把蔬菜放在了第一位，肉蛋第二位，而主食和脂肪放在最后，每天摄入大量的蔬菜后，自身的肠道功能也变更好了，蔬菜吃多了也通便，还可以有很强的饱腹感，比如西兰花。自身的消化能力也变好了，蔬菜吃多了，腰围也瘦下来一大圈。
3，皮肤变得更好了
自从控制饮食和坚持运动后，皮肤慢慢地变好了，不再像以前那么粗糙和油腻腻了，反而变得更光滑了，也变得更白了。减肥期间新陈代谢的提升，排出了体内的代谢废物和毒素，流汗让皮肤变得更白嫩，减轻了皮肤的负担，皮肤自然变得好了。
4，肚腩的赘肉变得软塌了
减肥后发现，原本肚腩的硬邦邦赘肉变得更软了，可以捏起来了，说明脂肪密度减少了，脂肪团散开了，意味着减肥起效果了。而且这些皮下脂肪就需要增强减肥强度来减掉了。
原本被肚腩撑起来的紧身衣服，现在也会觉得越来越宽松了，说明腰围也瘦下来了，减肥有效了。
5，排便更规律了
原本身材肥胖的时候，由于喝水量少，所以大小便都比较少，而减肥后因为多喝水的缘故，小便的次数增多了不少，减少了体内的水分后，体重也下降了，而随着控制饮食和喝水多了，排便也变得更规律了，而不会出现便秘的情况。
6，胃口变小了
减肥后，由于控制了饮食的热量以及饮食的进食量后，胃容量慢慢地缩小了，胃口自然也就变小了，就算是遇到喜欢吃的食物，也吃不了很多了，因为胃容量变小了，进食量变小，体重下降后，自己也会有意识地控制饱腹感。
7，睡眠质量提升了
减肥后，最明显的感受就是睡眠质量提升了，晚上都可以睡整觉了，不会半夜被自己打呼噜的声音吵醒了，睡眠质量的提升，意味着身体会消耗掉更多的热量，保持旺盛的代谢，体重也会掉的快。
8，会主动地去运动，而不是“被迫”运动
减肥后，随着心肺功能和体能的提升，运动对减肥的人来说就不再是一件很困难的事情了，而且身材瘦下来后，脂肪减少了，身体的负担和压力也变小了，会让你更喜欢运动，主动地去运动，让自己变得更健康。
如果你的身体也有出现这些表现，意味着身体慢慢地瘦下来了，脂肪减少了，身材瘦下来，体重掉了，最明显的是你的健康状态也提升上来，整个人会显得更有活力。
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