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127 印度超级艾力达双效片：快速改善男性功能，提升自信
WEI信【50051246】
如何提高男性性功能？
岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，即使世界偶尔薄凉，内心也要繁花似锦，浅浅喜，静静爱，深深懂，淡淡释怀望远处是风景， 看近处才是人生。
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如何提高男性性功能？
男人的“战斗力”，跟身体因素有密切关系，在家坚持这几个健身动作，利用琐碎时间就能完成，可以强化身材线条，提升睾酮水平，保持旺盛体能！
01深蹲
一项2008年的研究发现，通过深蹲练习，男性可以增强骨盆底肌肉的力量，从而提高勃起质量。骨盆底肌肉是一组横贯...骨盆底部的肌肉，涉及支撑膀胱、直肠和生殖器等器官，在性功能上扮演着重要的角色。这项研究还表明，通过深蹲练习，可以增加睾酮激素水平，这也可能有助于增强男性的性欲。
另外，一项2020年的研究发现，长期的深蹲练习还可以改善男性的性生活质量。研究发现，与其他运动方式相比，深蹲可以更有效地提高身体的稳定性，从而减少性生活中可能发生的意外伤害，如腰部扭伤等。这项研究还表明，深蹲可以帮助男性改善性生活的体验，增强自信心，提高性满意度。
方法步骤：
双脚与肩同宽，吸气下，呼气，起来，每组做20个，每天3组，这个动作看似简单，缺可以很好的促进局部的皿液循环，改善由久坐造成的不通畅。
02提肛运动
有规律地肛门收缩可起到按摩前列腺的作用，促进会阴部静脉回流，释放前列腺所承受的压力。对于预防和治疗前列腺疾病有很大帮助，同时还可增强男性性功能。
方法步骤：
吸气收缩，坚持10秒，呼气放松，重复刚才动作30次，注意不要收紧，起到运动左右即可，每天可多次做。
03臀桥
臀桥能锻炼到盆底肌，有助于改善骨盆前倾，强化臀大肌，而臀大肌在性生活中起到主要发力的作用，如果通过臀桥加强了臀大肌的力量，那么也能间接提高性能力，增强性生活质量。
方法步骤：
平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持10秒缓慢放下，每15个为组，每天2-3组，可放在睡前时间做。
04慢跑
在跑步的时候，由于盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在一张“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液能够活跃起来。
方法步骤：
每天坚持慢跑30分钟，可促进全身血液循环。
05打太极
专家介绍，“松胯圆裆”是打太极拳最基本的要领，这样才能对前列腺疾病有一定的舒缓作用；另外，打太极拳要“气沉丹田”，因为只有“意守丹田”地站桩，才能通过“以形引气”，“以意导气”，使内气对前列腺进行连续不断的反复按摩。这样前列腺分泌物的淤积才能够清除，从而促进引流，将秽浊的分泌物排出体外。
方法步骤：
打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不遭遇过大，还可促进全身皿液循环。
06踮脚
提升男性性功能久坐不动会导致气血运行不畅、肌肉松弛无力，非但容易使人倦怠乏力，还会影响男性性功能。
方法步骤：
将脚跟抬起，停顿3秒，迅速落下，如此重复，十分钟。坚持一段时间会收获惊喜。
