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37 早泄时间短？这些生活细节可能是关键！
V信【50051246】
补肾最好相对最快的方法或者食物是什么？谢谢！
现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 补肾历史在中国由来已久，近年来随着各个补肾类医药保健产品不遗余力的推波助澜，现在大有全国补肾之势。在市场逐渐成长的过程中，也产生了一些“肾虚”的症状。 一、补肾食品市场兴起于“性” 沈阳飞龙的延生护宝液可以算作中国补肾食品市场的先驱（现在也许可以叫做先烈）了。在1990年代初期，飞龙富有技巧的将部分尴尬男人的苦恼归结于“肾亏”，借助“补肾壮阳”的民间传说，依靠铺天盖地的广告，终成当时中国保健品行业的大佬。 在延生护宝液成功之后，众多的跟随着蜂拥而至，围绕着“补肾”和“壮阳”大做文章。各厂家凭借着对传统中医理论的断章取义和故意曲解，打出了各种关于“肾亏”“肾虚”的概念，最终都指向人类最本源的欲望——性。可以说，中国补肾市场的快速成长，很大程度上是来自于老百姓解决了温饱问题之后的性健康需求。这中间最成功的应该算汇仁肾宝合剂，依靠寓意深刻的“他好，我也好”的电视广告，迅速击中了追求夫妻生活和谐的红尘男女。 肾是否代表性？ 二、补肾壮阳≠补性壮阳具 传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主纳气、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮肤乃至牙齿、耳朵都有莫大的关系。而“肾虚”分为“肾阴虚”和“肾阳虚”。 1、肾阴虚 “肾阴”亦称“真阴”、“元阴”、“肾水”，指肾脏的阴精。肾阴有滋养脏腑的作用，为...阴液的根本。《景岳全书》称：“五脏之阴气，非此不能滋。”肾阴虚症状为：五心烦热、口干舌燥、睡眠不好，舌质红，舌苔少，脉细数。 六味地黄丸是目前针对于肾阴虚症状的主要产品，它是宋朝著名的儿科专家钱乙根据张仲景的名方八味肾气丸变化而来。目前国内六味地黄丸已经达到了年销售额10个亿的市场规模，主要品牌有仲景、汇仁、同仁堂、九芝堂、兰州佛慈等。 2、肾阳虚 肾阳亦称“真阳”、“元阳”、“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用，为...阳气的根本。肾阳与肾阴相互依存，两者结合，以维持...的生理功能和生命活动。肾阳虚症状为：肢寒、怕冷，面色苍白，阳痿，早泄，精神，舌质淡，舌苔薄，脉迟缓等。 读到这里，我们可以发现：“阳萎”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”是...抵抗疾病的中医理论，男女皆可以补肾壮阳，而不是狭义字面的补男性的“阳具”。 三、把脉补肾健康食品市场 补肾食品市场据估计市场容量过百亿，虽然近年来快速增长，也还没有达到市场容量的一半。很多厂家看好这个市场。补肾食品市场也是一个长期的市场，因为老百姓的需求真真实实地摆在那里。因此抱着捞一把就走的心态进入这个市场是错误的，虽然可以赚取短期的利润，但舍弃的是美好的未来。 补肾食品市场的兴起来源于老百姓对“性福”的需求，在市场发展过程中，大多数产品局部成功都是利用了老百姓对“补肾壮阳”的误解。近年来，“补肾壮阳”的概念几乎已经被做烂掉。主要原因就是，老百姓尝试后并没有达到预期的效果，并且有关部门对于广告宣传的监管越来越严格。 我们可以发现，现在区域市场上打“壮阳”概念的产品，特别是保健品现在大都直接诉求结果，而不再绕个圈子诉求“补肾”。汇仁牌肾宝合剂市场成长期打性健康的“擦边球”，后来因为广告宣传限制而改打“温补肾阳”，而这也恰恰成就了汇仁肾宝的永续经营，现在仍然稳坐补肾市场头把交椅。再看主打“壮阳”的产品没有一个寿命超过5年，延生护宝液、御苁蓉这些曾经取得成功的产品也未能幸免。 补肾食品市场还存在一个很大的问题，消费者对于肾阴肾阳了解不深，仅仅根据产品包装盒上的说明并不能很清楚的判断自己的病因。甚至有的产品在宣传的时候故意模糊“肾虚”症状。像六味地黄丸本来是儿科医生钱乙针对幼儿多“肾阴虚”而拟的验方，现在很多本身“肾阳虚”的中老年消费者却在服用，结果只能是更加“阴盛阳虚”。像治疗肾阳虚的金匮肾气丸、桂附地黄丸也是传自张仲景的名方，如果营销策略得当，应该会有较好的发展。另外，女性补肾食品市场也不容忽视。铂策划建议，行业内应该联合起来进行正确补肾的教育工作，只有消费者理性了，市场才可能走向理性。 四、补肾食品市场如何补肾 《内经》曰“阴平阳秘，精神乃治”。中医认为肾虚的治疗依赖于补（补肾虚）、泻（泻肾浊），以达到阴阳平衡。铂策划认为补肾市场的健康发展也需要以上两步。 1、补：补上营销短板 正规的补肾产品目前大都是非处方（OTC）药品（保健品审批无此功效，往补肾壮阳方向靠属违规操作），而同时肾虚症状相对的不明显，补肾产品在治疗上的效果也不是那么明显。因此铂策划认为补肾产品的营销需要同时结合药品和保健品营销的一些优秀方法。而目前除了少数几个大品牌，大多数产品都在放任自流，存在营销上的短板。 因为肾阴虚和肾阳虚症状相似而机理却恰恰相反，如果产品选择错误会陷入南辕北辙的误区。因此补肾产品的销售渠道应该以药房为主，并且最好有医师指导消费者购买，单纯的终端促销很可能会为顾客“好心办坏事”。 补肾产品应该是一种消费者日常保健用品，定价当在消费者长期服用能够承受的范围之内。例如六味地黄丸的日均价格一般在1—2元，适合一般老百姓；太极补肾益寿胶囊日均价格在4—6元，定位于高端老年群体。 另外，现在国家批准的补肾药品数量众多，但大都冠以“补肾丸”“壮肾胶囊”等大同小异的名字，无法与竞争产品区分开来，也就很难做大。因此在品牌和产品名称上要与同类产品有鲜明的区别。这一点张大宁回春如意胶囊就做得比较好。 2、泻：避免违规宣传 在中央和地方各相关部门查处的医药保健品违规广告中，最多见的两类就是补肾产品和肿瘤产品。而补肾产品的违规宣传主要就是在“性”方面过度承诺、虚假宣传。 国家食品药品监管局发布的2004年1月至2月依法查处的违法药品广告次数在5次以上的有68种。其中分别名列第一和第二位的北京同仁堂鸿日药业有限公司的参茸三肾胶囊出现37次，吉林省沈辉药业有限公司强盛冲力牌补肾强身胶囊出现36次。 张大宁回春如意胶囊，2003年的火爆也是得益于提升性能力的“补肾壮阳”诉求，在广告中宣称，“服用当天，即可感觉神清气爽，男性生理反应加强，2—3天精血充盈。……，性商全面提高，生理机能年轻10岁。”如我所说，必不长久。如改走温和“补虚”路线，可以很好的利用起前期的品牌效应（知名度）。而不必仍跟一些新生的“补性”产品死磕；也不必为管理部门检查违禁成分而提心吊胆；更不必担心隔几天就被通报一次。 另外九郡牌锁阳固精丸、鹿尾补肾丸、补肾丸、固肾生发丸、龙泰益气补肾胶囊等众多的补肾产品也都曾因违法广告被查处过。 补肾食品市场的健康发展还有赖于企业的遵纪守法诚信经营，不要为了短期利益，出卖自己的良知，骗取老百姓的无知。 青年男子保肾高招 肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。 健康自测--肾虚自测 男子性功能 疲劳度自测 了解你的健康状况吗 肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。 肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。 引起肾虚的因素 引起肾虚的因素很多，但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。房事的频度因人而异。一般来说，以房事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，青年夫妇每周2-3次，中年夫妇1-2次为宜。 补肾食品 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。 冬寒正是养肾时 冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。 中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重 要措施。养肾可从以下几方面着手： 养精保肾。...衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”以上养生家提示我们，精气是构成...的基本物质，精的充坚与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏。故冬天宜养精气为先，对性生活有节制，以益长寿。 食药粥温肾元，填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。 适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。 银耳冰糖滋阴——补肾食品 [原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，猪油适量。 [做法]水发银耳摘去蒂头，拣去杂质，漂洗洁净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟猪油少许即成。 [用法]早晨或睡前服食。 [作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。 [评注]银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、猪油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的保健药膳。 补肾壮元气 吃猪腰或枸杞 过去的补肾做法常透过吃猪的腰子等达成，现在则因内脏类及海产类食品的胆固醇过高而多所顾虑。中医说，大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，包括核果类及黑芝麻均是，核桃就是值得推荐的核果之一。 其他适合老人家食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜。山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养。枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜。黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒。另外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、香菇等也都有补肾作用。 发红的生虾不新鲜 ——谈补肾食品 虾为补肾食品，含有丰富的蛋白质及其分解产物，具有特殊的鲜美味，无论您用哪种烹调方法，都能制成令人垂涎的美味佳肴。大虾还有一大优点，即没有刺和腥味，因而备受人们喜爱。 什么样的虾最新鲜呢?有人认为，颜色发红的大虾最好。其实不然，新鲜的大虾，体内含有的虾红素成分与蛋白质结合后多呈青色或青白色。但是，这种结合是不稳定的，随着存放时间的延长或在经营销售中保管不妥，虾中的蛋白质会在酶和微生物的作用下，逐步水解为简单的化合物。由于蛋白质发生变化，虾红素的性质也不稳定了，便逐步分解出来，使虾体变红。这说明虾的质量已明显下降，不新鲜了。煮熟了的大虾在高温加热烹调中，虾中的蛋白质遇热凝固，虾红素也会迅速分解出来，颜色很快变红，这时的变红是正常的，与生虾发红不是一回事。 推荐几种补肾的食品 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
男性生育之前该做些什么准备吗？
一、至少保证6个月前开始，最好一年前开始
现在男性都会有吸烟、喝酒、肥胖、运动少、工作压力大、体质差、结婚晚等状况，备孕需要早早开始，建议从一年开始，比如吸烟、肥胖时间短改变效果根本不明显，需早早开始，至少也要保证6个月。
二、提前一年忌烟、忌酒，一定要忌烟!
很多朋友可能忌酒，就是不忌烟，其实吸烟危害更大一些， 吸烟者照正常精子数量减少10%，吸烟越久畸形精子越多，精子活性越低 ，所以一定要戒烟，也不要吸二手烟 ，身边有几个吸烟朋友的孩子都黑，有的比父母都黑，这个可能是巧合，但还是注意为好。 忌酒一般年青人不会有很大瘾，少参加聚会，还是很容易忌掉的，至少不要喝大酒。
三、不要熬夜
还有就是不要熬夜，这个说起来简单，做起来很难啊，现在看手机太普遍，晚10点前能睡觉的真是少之又少，为了孩子，一定要早睡，最好9点就睡，早睡早起，可以和爱人一起晨练，呼吸新鲜空气，多锻炼，精子活性才强，质量才好。
四、饮食规律，少在外面吃，不要吃垃圾食品。
现在食物农药化肥比较多，多选用一些绿色食品，自己下厨，不要到外面吃，外面食物料大，常吃对身体不好，路边的垃圾食品也不要吃，这个男人一般比较好控制，也要提醒爱人也不要吃，多吃蔬菜水果等，维生素是男性生殖生理活动所必需的。
之前的准备都是为了早早调整自己的身体，而孕前检查就是检验你的身体，根据医生的意见去补充营养，比如孕前男性也要吃叶酸，补充多种维生素，增加海产品和动物肝脏等补锌的食物，适当补充蛋白质和脂肪等。
切记一定要孕前检查，比如对生殖系统、血型、遗传病等的检查，医生会给出专业的指导，及时发现，及时解决。
男性备孕准备多是以禁忌不良习惯为主，而女性备孕准备多是已补充所需营养为主，良好的生活起居习惯，不禁是备孕需要，也是对自己身体 健康 需要，所以我们要科学备孕，优生优育。
在生育前，不仅需要女方的备孕，同时男方备孕也很重要，今天我们就给广大男同胞们讲讲男方如何备孕？
1.精液检查
这是判断男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常规检查、精子形态学、精子顶体酶、精子DNA碎片和感染指标等。来医院检查精液前最好禁欲2---7天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准。
随着年龄的增加，特别是超过40岁的“高龄”父亲，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更应该进行孕前精液检查。
2.性功能评估
随着年龄增大，很多男性出现性欲下降、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。
3.饮食调节
当然男性孕前检查项目还有不少，这就需要多和医生探讨，选择必须要做的项目进行全面的检查。除了孕前检查外，男方还要重视生活细节的调整。
饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。
此外绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。
生活上，作息要规律不要熬夜，吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕，计划生育小孩的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境。
4.夫妻双方外周血染色体核型分析
染色体核型是反映人类遗传物质是否正常的基本指标。染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现畸形、流产等情况。
5.泌尿生殖系统疾病的检查
确定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系统疾病会影响怀孕的哦~
6.传染病、性病筛查
长时间未做过体检，或曾有过传染病、性病既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒及艾滋病等的筛查，以防对胎儿造成伤害。
倩姑娘祝您好孕！
很多人错误的认为，怀孕备孕是女性的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。
男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：
根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]
男性备孕同样重要
1、保持良好的生活习惯和饮食习惯
要多注意休息和锻炼，增强体质，不喝酒，不抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。尽量不生病，不吃药。保持好良好的心情。
2、远离辐射和放射性物质
会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。
3、学习如何照顾孕妈和胎宝宝
女性怀孕后，由于身体激素的变化，时常会忧郁和伤感， 情感 变得脆弱，准爸爸要懂得开导妈妈，让妈妈每天都有好心情，这样才能够保证肚子里的宝宝 健康 成长。学习胎教相关知识，积极与胎宝宝进行交流，这样宝宝出生后会对熟悉的声音比较敏感，听到爸爸妈妈的声音感觉到安全感。
4.远离烟酒
香烟中含有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分，主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少。
酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。
5.多吃有利于精子的食物
海产品：如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海产品中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。
水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量，提高精子运动能力
6.适量运动
体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利，因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加 体育 锻炼，而适当的 体育 锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。
此外，当新生儿降临，由于妈妈们产后会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个有爱的家庭氛围。
生下一个 健康 的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。
很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。
事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个 健康 的宝宝，源于一个 健康 的精子和一个 健康 的卵子。所以，男方也要做好备孕。
1. 戒烟戒酒：
香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。
2. 补充叶酸： 备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天0.4毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。
3. 锻炼身体： 有一个 健康 强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。
因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加 体育 锻炼，而适当的 体育 锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。
4. 孕前检查： 孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。
5. 慎服药物： 我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。
6. 远离辐射和放射性物质： 辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。
7. 避免穿紧身裤和私处温度过高： 穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。
8. 提前学习和储备护理母婴的知识： 当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。
9. 养成良好的饮食习惯和作息规律： 备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，
生下一个 健康 的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。
流行病学统计表明，世界范围内人类不孕不育的发生率约为15％，其中男性因素约占50％。
大量的研究发现， 全球男性的精子质量正在不断下降 ，男性精液的精子密度已由1940年的每毫升1.13亿个下降到1990年的0.66亿个，如不采取有效措施，将对人类造成难以预测的危险。
人类的生育能力普遍在下降， 男性不育症患者正在不断增多 ，男子繁衍后代的能力在逐渐减弱。
丹麦科学家调查发现，在过去50年间，男性成人精液中的精子数量约减少一半，精液量也减少了25%。在我国，有关专家调查显示，1981-1996年的15年间，正常有生育能力的成年男人的精子数目下降达20％，精子活动力正常形态精子百分率及精液量均下降10%。
1. 适龄生育 ：男性的最佳生育年龄应为25 ~ 30岁；生育的年龄越大，生精上皮细胞中的DNA（脱氧核糖核酸）复制的次数越多，精子发生突变的机会就越多，因而子代出现遗传性疾病的机会也就相应增加。
2. 避免接触电磁辐射 ：日常生活中，具有电磁辐射的大型家用电器随处可见，如电视、电磁炉、微波炉，就连办公室的电脑、手机都散发着辐射。长期受到电磁辐射，可能会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。
3. 纠正不良的生活和饮食习惯 ：如长期熬夜、喜好烟熏油炸的食物、长期穿紧身内裤、酗酒、长期吸烟等。
4. 生育力检查 ：生育前条件允许下，应该常规做睾丸彩超（了解睾丸形态、排除睾丸、附睾及精索相关疾病）、精液检查（精子活力、数量、有无畸形等）。
5. 避免药源性生育功能损害 ：某些具有睾丸毒性的药物，如抗高血压药、化疗药物、精神神经系统药物及皮肤科药物等，直接作用于睾丸，可使精子形态异常、数量减少，精子成熟度和活力降低，直接影响精子的授精能力。
孕育宝宝可是不是妻子一个人的事情，准爸爸在整个孕期都有着重大责任。你是妻子永远的依靠，而现在的她最需要你的体贴和照顾。其实一个男人是不是爱家爱妻子，从他成为准爸爸那天起的行为表现，就一目了然了，行为比语言更诚实。
多理解妻子的心理变化
怀孕以后妻子的性情往往发生变化，这是因为体内激素发生巨大变化，这些激素时时刻刻都在影响准妈妈们的情绪。本来是温柔娴静的，此时会焦躁不安、喜怒无常；本来是开朗活泼的，此时会懒散忧郁。总体表现为嗜睡、怠倦、对外界事物缺乏兴趣；或者趋于兴奋状态，表现为烦躁、激动、易怒。总之，妻子表现的非常挑剔，精神上更加脆弱，做丈夫的在此阶段要理解妻子的变化，多迁就一些。
营造良好的环境
除了生理上需要各种营养物质供给外，胎宝宝还需要与神经活动有关的刺激和锻炼。丈夫可适度与妻子开开玩笑，幽默风趣的话语会使妻子的感情更丰富。多关心体贴妻子，帮助和分担家务，使妻子有充分的睡眠和休息时间。尽可能让妻子情绪愉快，利于宝宝的发育。
经常赞美妻子，倾听妻子的心声，和妻子一起迎接宝宝的到来，共同准备婴儿房、一起挑选婴儿用品，共同度过这段特殊的人生时期，让妻子体会不一样的孕味人生。
同时，也应该做好孕前检查，具体如下
提起“备孕”这个词，很多人第一反应都是女性应该怎样怎样，而很少会考虑到男性其实也需要提前做好准备。
那么，男性在备孕时都需要做些什么呢？
很多夫妻在备孕前都会去做生殖检查，但大多只是女性做，却忽略了男性。而偏偏，很多人备孕很久都无法怀孕，恰恰是男方身体出了问题。
所以，男性在准备生育之前，首先应该去做一次生殖检查。 查一查小蝌蚪的质量和活跃程度 ，如果小蝌蚪的量天生偏少或者活跃程度不高，可以提前求助医生进行专业干预。
除了生殖检查，男性还应该做一次专门的体检，查一查身体内是否携带有感染性病毒，是否存在有传染给妻子的可能。另外， 还需要提前查验好自己的血型，如果妻子是O型血，怀孕后需要提前告知医生，谨防新生儿溶血情况的发生 。
开始备孕前，男性最好提前半年，至少提前三个月开始戒烟戒酒戒药物，早睡早起，戒熬夜加班打 游戏 看球赛。
抽烟喝酒会影响小蝌蚪的质量，降低受精卵的成型速度。 并且，还会导致受精卵染色体异常，影响胎儿成长发育。更严重一点说， 染色体异常大概率会形成“唐氏儿” ，唐筛确诊的话，只能忍痛放弃宝宝。
滥用药物也会影响染色体 ，所以，别觉得只有女性需要在备孕时各种小心翼翼，作为提供小蝌蚪和重要染色体的男性，也需要格外注意。
至于熬夜，熬夜会让人身体素质变差，而身体不好会直接导致小蝌蚪的质量下降，严重影响受孕。
所以，男性在备孕期，还要避免频繁出入高辐射、高射线环境。比如医院的可磁共振室、CT室等。
此外，如果家里恰逢装修，男性也要注意，尽量把备孕期和装修的时间错开。装 修时的甲醛、一氧化碳等有毒气体，也会导致染色体异常，影响小蝌蚪的质量 。
男性的精子虽然不像女性的卵子那样稀缺，每个月只排一颗，但它很脆弱， 喜凉不喜热 。胖的人由于体温高，精子的成活率当然不会高。而 喜食重口味食物和喜欢泡温泉、热水澡、桑拿的人，精子的成活率也不会高 。
所以， 健康 饮食，规律锻炼，保持体重，十分重要。
另外，男性还要注意 适度禁欲 。
有研究表明，正常人禁欲3-7天时，精子的活力、数量都是最好的，但如果超过11天，则质量堪忧。所以，在备孕期，不建议天天同房，但也不建议禁欲太久 。
除了以上注意事项，男性在备孕时也要和妻子一样，开始准备吃叶酸。
叶酸是预防胎儿神经管畸形，降低早产和流产风险的 ，准妈妈要吃到怀孕三个月后，准爸爸则至少需要吃到妻子确定怀孕之后。
做好了所有的准备，男性还需要 准备好钱包 ，因为怀孕后产检、分娩、奶粉、尿不湿等等的花销不会少。此外，还要做好陪产检、陪生产、陪坐月子等的心理准备。
产检每月一次，虽然不需要次次都陪，但诸如 NT、系统B超、糖耐筛查等几次大的检查，准爸爸最好都能陪在一边 ，以确保随时应对。至于陪产，这是生育的必要流程，准爸爸当然也不能错过。
总而言之，备孕不只是妻子一个人的事情，丈夫也应该做好配合，该做检查做检查，该吃药吃药，该早睡早睡。在养育孩子这条路上，只有夫妻同心，一切才能顺顺利利，毕竟老话说得好，“ 男女搭配，干活不累 ”。
没必要准备吧，我老婆怀上我家丫头前。没做任何准备。
心态放好点，觉得有必要的话可以戒烟戒酒。多锻炼身体。加强运动，作息规律点，保证充足睡眠。生活品质提升了，自然而然身体就 健康 了，怀孕的可能性就更大了。
在我国传统观念中，常常把生孩子的责任归咎于女方，对女性从备孕到怀孕再到分娩，有着很多要求，但是生孩子这件事并不是一个人的事，一个人也无法完成这个过程，在备孕期间不光女性需要做准备，作为男性同样需要备孕。
1、戒烟
香烟中的尼古丁对...的血管壁有破坏作用，同时精子的质量也会下降，会导致精子的整体数量减少，畸形精子的数量增加，妊娠期胎儿畸形的几率也会比不吸烟人群要高。
另外，在家中吸烟产生的二手烟，对胎儿也会有影响，影响胎儿的发育，所以备孕期间的准爸爸最好不要吸烟。
2、戒酒
酒精会导致男性体内雄激素睾丸酮的减少，从而影响到精子的数量和质量，长期大量饮酒甚至还会引起勃起障碍。
建议备孕前三个月开始戒酒，因为有研究发现，醉酒一次需要3个月的时候才能让精子恢复到最佳状态。
3、控制体重
肥胖不仅会增加心脑血管等疾病，还会影响精子的数量与活力，男性脂肪过多容易影响睾丸酮的水平，从而直接影响到了精子的 健康 状况，备孕之前可以通过运动和调整饮食来控制体重。
4、保持良好心态
精神压力过大同样会影响精子质量，备孕期间调整好心态，不要给自己太大的精神压力，时刻保持愉悦的心情是非常重要的。
5、不要过度保暖
“睾丸”是精子的“生产车间”，适宜的温度才能让精子更好的发育，然而温度太高的话会影响精子质量，泡热水澡、蒸桑拿，备孕期间的男性尽量不要做，也不要长时间久坐，这些行为都会影响精子质量。
建议有生育计划的夫妻，最好去医院做一下相关的体检，如果发现问题及时调整，没有问题的话自己也会放心。
是的，打算孕育宝宝之前，男性也应该做准备，跟妻子一起加入到备孕的准备中。怀孕要孩子不是女人一个人的事情，我们都想要个 健康 聪明的宝宝，男性备孕必不可少。
我和我老公准备生娃之前是做了备孕的，很愿意分享我们的经验。
打算要宝宝之前，男女双方都需要做备孕，而男性经常被忽视，认为怀孕生子是女人一个人的事，这是不对的。
1.正式开始备孕，首先要做孕前体检。
检查身体是为了了解自己的身体情况，让自己更了解身体状况。有一些疾病是自己平时不知道的，如果检查出，可以先行治疗，痊愈后再怀孕。
我当时打算正式备孕，就去做了个较为全面的孕前检查，了解自己身体的情况，我体内缺乏维生素B12,在医生的建议下，补充复合维生素。
2.备孕前戒烟酒。
香烟和酒类里含有有害物质，会对胎儿造成不好的影响，甚至有致畸风险。所以打算怀孕前一定要戒掉烟酒至少3个月再怀孕。
怀孕前我也是喝酒的，打算怀孕后，我和老公都开始停止喝酒，我停了至少6个月，老公停了至少3个月才怀孕的。
3.规律作息，合理饮食。
不只是女方，男性的睡眠习惯和饮食也同样重要。因为会在一定程度上影响精子质量，所以男性至少在打算怀孕前的3个月-半年，就开始规律作息和饮食，吃富含营养的食物。
4.锻炼身体，控制体重。
身体是革命的本钱，同样， 健康 的身体对孕育 健康 的后代同样有很重要的作用。所以打算怀孕前，男性和女性一起都要锻炼身体，最好提前半年。
我们打算怀孕前，就开始坚持规律饮食，尽量让自己早睡，开始运动锻炼身体，提前3个月开始的。
5.孕前的3个月开始吃叶酸。
叶酸主要含有大量的维生素以及多种矿物质，用于补充备孕以及怀孕期间，孕妇所需要的维生素。补充叶酸能够有效预防胎儿先天神经系统发育不良和畸形儿的产生。怀孕前3个月和怀孕后3个月要补充。
男性补充叶酸能够有效改善精子的质量，对于预防胎儿神经血管畸形有很好的作用。这一点是很多人容易忽视的，大家都觉得女人怀孕补充叶酸就足够了，男性不需要补充。是错误的。
第一次怀孕前，我老公是吃了三个月的叶酸，顺利怀孕后，他停吃叶酸。我继续吃3个月。
孕育一个 健康 聪明的宝宝，是我们每个想当父母的人的心愿，打算要宝宝前，一定要重视备孕，科学备孕。
愿我们都能够生养 健康 聪明的宝宝。
补肾最好相对最快的方法或者食物是什么？谢谢！
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性`功能及精`子的质量。对男子遗`精、虚劳乏损、肾虚阳`痿等有较好的效果。
鹌鹑
鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激`素和多种...必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性`功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋
鸡蛋是...性`功能的营养载体，是生活后恢复元气最好的还原剂。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。而印度医生则建议，夫妻在过生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的夜雨剪春韭，新炊间黄梁;宋代诗人苏轼的渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280 毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。
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滋阴补肾的食物?治早泄的中药?不吃药治早泄? 几种健康的早泄的症状：①超量疲倦时...偶有一次过早射精。②新婚第一次...，男方过甚感激，常常射精较快，甚或早泄，缺欠为奇。③分居两地的夫妇，相逢第一晚男方偶然诞生了早泄，观念负担太重，在大脑皮层里留下了毁败刺激痕迹，未来每次班荆道故第竟夜过性生活时都会诞生早泄，但第二、三晚却健康如故，这种不凡的早泄现象，不用顾忌，不属病态。④有些人入眠前...容易诞生过快射精，而下半夜睡醒后来...，则射精时间较长，这种音信不应视为早泄，能够因事之宜而为之。⑤如...时射精过快，可于当晚再次...，如射精时间相对较长，可不用负疚。这种反复...亦可作为反响早泄的偶一为之的方法，但不宜常规使用。另有一种音信就是由于男子性感激，尿道口分泌出一些液体，其实是一种尿道球腺等腺体分泌的粘液，不可误认为是早泄的精液。男人对早泄要重视起来，但是也不能草木皆兵，如果真正的是有早泄症状一定要及时对症治疗。通过以上的病因分析，我们可以将早泄大致分为两种类型：即心因性早泄和器质性早泄。所以在治疗早泄的过程中，也要注意结合类型及病因进行个性化的治疗。百度“金易健抗疲劳官网”知道更多早泄的方面的知识。 2
