秋分养生治未病 敛肺养阴正当时
“秋分节气，万物萧瑟”，秋分时节温度下降，雨水减少，气候呈现“凉燥”的特点；草木渐枯，万物渐趋凋敝。此时养生，重在养阴润燥，敛肺安神，以顺应秋收之气。
中医认为，秋分气候干燥，衍生燥邪，肺喜润恶燥，易为燥邪所伤，出现干咳少痰、皮肤干燥、咽干舌燥等症状；秋分之后，天气渐凉，阳气收敛，肺卫外护表之力减弱，易受寒邪侵扰，鼻为肺窍，感受寒邪，出现鼻塞流涕等不适；秋主肺，肺易受悲伤忧虑情绪的影响，会使人因秋分后凄冷景象产生悲伤抑郁、情绪低落等“悲秋”之感。秋分时节，正是调养气阴，顾护肺脏的好时机。
秋分养生重点：敛肺养阴
秋分燥邪当令，易耗伤...津液，故饮食方面应注重“滋阴润肺”和“增酸佐辛”，可多吃梨、百合、银耳、莲子等滋阴之品，以制秋燥；秋分后气温骤降，生姜等辛辣之品能驱寒，但会加重津液损伤，增加山楂、乌梅等酸味收敛之品可防辛辣过燥之性，收敛肺气。
秋分后阴气渐盛，阳气进一步潜藏，便有“秋乏”的表现，故起居方面应“早卧早起”，保证充足的作息，以调整自身阴阳，顺应自然；及时添减衣物，以健康为根本，避免盲目“秋冻”。运动方面，应选择利于阳气收敛的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度运动，适当锻炼以增强肺卫功能，预防秋季呼吸道疾病发生。
“自古逢秋悲寂寥”，秋景易生悲忧。在情志方面，登高望远，接触自然，或者培养自身的兴趣爱好，有助于舒缓忧郁，宁神定志。
秋分养生食谱：百合莲子粥
材料：百合干25g，莲子25g，大米150g
做法：百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，大米淘洗干净后用冷水浸泡半小时。煮粥时，先放入大米、百合粉烧开，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟。
功效：润肺止咳，安神除烦。百合味甘清润，能清肺润燥止咳，莲子味甘微涩，能除烦安神，大米滋阴润肺除烦。
秋分保健穴位：太渊穴
定位：腕横纹桡侧端，桡动脉搏动处
功效：补肺益气、生津润燥。能缓解秋分的口干舌燥、声音嘶哑，改善易感冒症状。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉（避免用力按压动脉），每次1分钟，左右手交替，每日2-3次。
秋分起居建议
早睡早起，顺应阳收阴藏
护颈护腹护脚，防秋凉侵袭
调节室内温湿度，防秋燥伤肺
适度温和运动，增强机体免疫
秋分时节，敛肺养阴是治未病关键。顺应自然变化，调整饮食起居，健康养生。让我们共同守护健康！
文稿/治未病中心
校对/周胜元
编辑/王玉杰
责编/张艺卓
扫描下方二维码进入我院互联网医院平台
