宝子们，日常生活中，上厕所虽是小事，但要是发现尿液发黄还起泡沫，心里难免 “咯噔” 一下，开始胡思乱想是不是身体出大问题了。别着急上火，今天咱就来把这事唠个明白。
一、为啥尿液会发黄？
正常的尿液一般是淡...、透明的。要是颜色明显变黄，原因有不少。最常见的，就是喝水少啦！身体缺水，肾脏就会对尿液进行重吸收，让尿液浓缩，颜色自然就变深变黄，就好比一杯浓咖啡，水少了，颜色就厚重。
还有，当你吃了大量胡萝卜、南瓜、橙子这类富含胡萝卜素的食物，或者服用了核黄素、痢特灵等药物，经过代谢，尿液也可能变黄。另外，上火的时候，身体燥热，水分消耗快，尿液也容易发黄。
二、泡沫尿又是咋回事？
看到马桶里那层泡沫，着实让人心里发毛。其实，偶尔出现泡沫尿，可能并非疾病信号。要是排尿过急、位置过高，尿液强力冲击马桶水面，空气混入，就容易产生泡沫，不过这种泡沫通常大小不一，而且很快就会消散。
但要是泡沫细密、经久不散，那可得留意了。这可能是尿液中蛋白质含量异常升高，像肾小球肾炎、肾病综合征等肾脏疾病，会使肾脏的滤过功能受损，蛋白 “漏” 到尿液里；还有糖尿病患者，血糖控制不佳，尿液里含糖量高，也容易出现泡沫尿。
三、发现尿液异常怎么办？
第一步，先别慌！仔细回想下最近的生活习惯，是不是水喝少了，或者吃了特殊食物、药物。如果是这些原因，调整饮食、多喝水，观察尿液变化。一般来说，补足水分后，尿液颜色恢复正常，泡沫也减少消散，那就没啥大碍。
要是调整生活习惯后，尿液还是发黄起泡沫，那就得重视起来，去医院挂个泌尿外科或者肾内科的号，医生一般会让做尿常规检查，看看尿液里的红细胞、白细胞、蛋白质、糖等指标有没有异常，再根据检查结果进一步诊断，是肾脏、尿路出了问题，还是其他全身性疾病在泌尿系统的 “表现”。
四、如何预防尿液异常？
1.多喝水，别等渴了才喝。每天保证 1500 - 2000ml 的水分摄入，让尿液保持清亮。可以定个闹钟提醒自己，或者随身带个水杯，养成随时喝水的好习惯。
2.均衡饮食，蔬菜水果、谷物肉类都要吃，不过量摄入某一类食物，尤其是富含色素、高糖、高盐的食物。
3.适度运动，增强体质，促进身体新陈代谢，让肾脏等器官也活力满满。
4.定期体检，特别是尿常规、肾功能等检查，能早早发现潜在问题，把疾病扼杀在萌芽状态。
宝子们，尿液虽不起眼，却是反映身体健康的 “晴雨表”。多留意它的变化，遇到问题冷静应对，咱们就能一直活力满满！要是觉得这篇文章有用，别忘了点赞、分享，让更多朋友了解这些小知识哦！
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