围绝经期知多少
围绝经期是女性从生育期过渡到绝经的一段时期。这段时间卵巢功能逐渐减弱，最终在绝经后的一年算是完成了过渡。中国女性一般在46岁左右开始进入围绝经期，48到52岁之间停经。
怎样判断自己进入了围绝经期呢？
围绝经期女性的身体变化可以说是“多种多样”，主要是因为雌激素水平下降带来的一系列影响。以下是一些常见症状：
1、情绪波动和睡眠问题。部分女性会出现情绪症状，比如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等，有时还会感觉记忆力减退。有调查显示有50%以上绝经期女性存在不同程度睡眠障碍，主要表现为入睡困难、夜间觉醒的次数增多、晨间早醒和醒后无法再次入睡，睡眠的时长和睡眠质量均显著下降；晚上睡不安稳，容易醒或多梦。这些情绪和睡眠变化是激素波动带来的常见问题。
2、月经紊乱。月经变得不稳定，有时量很多，有时很少，间隔时间也不固定，可能几个月一次，也可能隔十几天就来。
3、潮热和出汗。有的女性突然感到发热、出汗，皮肤发红，持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至数十次不等。
4、骨骼问题。激素下降会导致骨量快速流失，容易感觉腰痛和关节痛，绝经后还可能增加骨质疏松症的风险。
5、泌尿生殖系统不适。...和外阴可能出现萎缩症状，变得干涩、瘙痒、分泌物异常，甚至...时感到疼痛，另外还可能出现尿频、尿急或反复的尿路感染。
我们可以根据自己的症状对比下面这张表，看看自己的围绝经期的症状是什么程度。处于中度或者重度，就需要看医生了。
＞ 30分 重度
16-30分 中度
7-15分 轻度
0-6分 无症状
进入围绝经期，我们应该做些什么？
适量运动，贵在坚持。采纳健康的生活方式,选择快乐、积极、阳光的心态,拥抱围绝经期,很多女性能够健康优雅平稳地度过围绝经期。
均衡营养，合理膳食。50岁以上和绝经女性每日钙推荐摄入量为1000-2000mg/d，如果平时摄入不足，可以适当补充钙剂，帮助减缓骨质流失。对于缺乏户外活动的围绝经期女性，补充维生素D也很重要，每日口服400～500IU，与钙剂合用有利于钙的吸收，这样可以更好地保护骨骼健康。
科学规范的药物治疗可以缓解围绝经期症状,改善健康状况和提高生活质量，激素替代在缓解更年期症状的同时还可以“治未病”。对于严重影响老年女性健康的慢性疾病如骨质疏松、心血管病、反复的泌尿生殖感染、甚至认知障碍等均有预防作用。停经不超过10年、年龄不超过60岁，本人有意愿通过激素替代改善生活的前提下可以采用。激素替代治疗是需要定期随访的，确保用药效果和安全性！！
每位女性从围绝经期到完全绝经所需的时间不同，主要受个...质和激素的影响。有的女性两年左右就会走进绝经期，而有的则可能需要经历3到5年月经紊乱，甚至更久，才会慢慢绝经。在此期间，女性会出现各种不同的症状，心理和情绪也会受到很大的影响。因此，家人的关心和支持非常重要。
78岁的特朗普忙着竞选总统，
74岁的刘晓庆忙着谈恋爱，
73岁的张纪中忙着生四胎，
所以围绝经期的女性朋友们，
更应该提前做好规划。
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李娜
遵义医科大学第二附属医院妇产科 科主任 学科带头人
中共党员、博士、教授、博士研究生导师
中华医学会计划生育分会青年委员
贵州省药学会妇产科疾病药物治疗专委会主任委员
贵州省医学会妇科肿瘤学分会常委
贵州研究型医院学会妇产科学专业委员会副主委
贵州省妇科医疗质控专家
中国国家健康科普专家（妇幼健康领域）
中国老年保健协会生殖健康与盆底疾病分会委员
中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会委员
贵州省抗癌协会妇科肿瘤专业委员会委员
遵义市医学会妇科肿瘤学分会常务委员
遵义市医学会妇产科学分会常务委员
遵义市院前医疗急救专家
教育和研修经历：2003年毕业于遵义医学院，留校遵义医学院附属医院从事妇产科临床、教学及科研工作。2011年获得复旦大学妇科肿瘤硕士学位，2020年毕业于四川大学华西临床医学院，获妇科肿瘤博士学位。2018年赴德国比利菲尔德Franzicus Hospital访学研修。主要从事妇科肿瘤，生殖内分泌，盆底功能障碍性疾病及盆底重建的临床及科研工作。
陈明
中共党员、主任医师、硕士研究生导师
原遵医附院妇产科党支部书记兼产科主任
贵州省妇产科学分会常务委员
贵州省围产医学分会常务委员
贵州省及遵义市医疗事故技术鉴定专家库成员
贵州省降消项目省级专家
1985 年遵义医科大学毕业，择优留校一直从事妇产科临床工作至今，硕士生导师，2005 年晋升为妇产科主任医师，任母子健康综合项目国家级专家；擅长妇产科常见病、多发病、高危及病理妊娠的诊治。
刘俊霞
贵州省医学会健康管理学分会常委
贵州省医学会健康管理协会常务理事
主任医师，1983年毕业于遵义医学院，从事妇产科临床工作30余年，具有丰富的专业知识和临床经验；尤其对不孕症、...炎、月经不调、盆腔子宫内膜异位症的诊断治疗有一定经验，擅长先兆流产、反复流产的保胎治疗。
有围绝经期睡眠障碍或月经紊乱等问题的女性朋友，建议前往遵义医科大学第二附属医院妇科门诊咨询就诊，本院的妇科内分泌专家团队将协助您解决烦恼，舒适健康，平稳度过这一特殊时期。李娜教授出诊时间：周一、周二；陈明教授门诊时间：周二、周三；刘俊霞教授门诊时间：周一、周三。
本期参考文献：
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[4]中华医学会妇产科学分会绝经学组.中国绝经管理与绝经激素治疗指南2023版[J].中华妇产科杂志，2023,58:4-21.
[5]路文婷，周郁秋，张慧．围绝经期症状与生活质量的关系:睡眠质量和抑郁情绪的链式中介作用［J］中国临床心理学杂志，2020，28(4):819－823.
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