饭后不能睡觉、吃完饭散步对消化不好、饭后别大口喝水……
这些饭后禁忌，想必大家都听过不少，乍一听好像饭后几乎没几件能做的事了。
但其实，不少被人避之不及的饭后习惯，不仅没那么可怕，还有助健康；而有些却真的可能伤害身体，平时可得注意！
饭后散步会消化不良？
其实是呵护心血管的“良药”
饭后散步，对血糖、肠胃都有好处
有些说法认为，饭后散步影响血液循环，对消化也不好。但其实饭后走一走，是十分不错的养生手段：
有助控制血糖：散步有助把“糖”转化为能量，改善血糖飙升的情况；
能够促进消化：有助胃肠道蠕动，减少消化不良和胃胀气的情况；
呵护心血管健康：散步是低强度有氧运动，能改善心血管循环、增强心肺功能。
建议饭后15-30分钟再散步
存在消化系统疾病、心血管疾病、高血压、糖尿病，以及体弱多病的老人，并不建议饭后立即散步。建议休息15-30分钟后再进行，减少对身体的负担。
吃完饭睡觉会伤胃？
过了这个时间，反而能养神
饭后想睡觉，其实是正常的
进食后胰岛素分泌增加，抑制蛋白质分解、促进褪黑素生成，就会让人产生睡意。
而碳水化合物还会帮助脑神经细胞分泌5-羟色胺，暂时抑制大脑活动，让人忍不住想睡觉，这都属于正常情况。
而且适当睡一会，还能更好地恢复精力，尤其是午休，能让下午更有精神。
饭后睡觉，建议隔20-30分钟
餐后马上睡觉，容易引起消化不良；如果躺着睡，还可能引起食物返流，导致反流性食管炎，因此适当休息20-30分钟，给肠胃一点消化时间，对身体会更好。
饭后可以洗澡
但这类人群要当心
饭后洗澡，建议隔1小时
对健康人群来说，饭后洗澡对健康的影响其实不大。但如果本身存在心脑血管问题，再加上饭后体内用血可能不足，此时洗澡，可能导致头晕不适。
建议隔1小时左右再洗澡，减轻肠胃负担，对身体的影响也更小。
洗澡时，最好别这样做
洗澡时间不宜过长：容易喘不过气，洗得太久，也可能影响皮脂膜健康，一般洗10-15分钟就足够了。
洗澡水温别太高：可能使得神经末梢兴奋，加速体内水分流失，皮肤更易干痒，建议不宜超过40℃。
饭后不能大口喝水？
能喝，但这种“水”不建议
喝水，其实没那么容易稀释胃液
有说法觉得饭后喝水，会影响胃液成分或者酸碱度。但其实我们的胃能根据食物和饮水的量自动调节胃液分泌，因此胃液没那么容易被稀释。
更何况蔬菜、汤等食物当中本身就含有水分，所以饭后喝点水问题不大。
饭后不宜多喝的，其实是茶
茶水当中含有一定的草酸，特别是浓茶，如果大量摄入，可能与食物中的铁、蛋白质发生反应，影响...对相应营养成分的吸收。
建议饭后20分钟左右再喝茶，也不要过量饮用浓茶，适量喝点就好。
如果说以上内容，尚且属于饭后可以做的范畴，有些还对身体有好处，那么下面这两件事，饭后可千万不能做了：
这些常见的饭后行为
不仅伤身还危险！
饭后牙签剔牙，小心细菌侵入心脏
不少人习惯吃完饭用牙签剔剔牙，让牙缝更干净，但这其实并不是一种好习惯。毕竟牙签较为粗糙，剔牙时可能伤害脆弱的牙周、牙龈组织，进而导致牙龈萎缩、牙缝增大等问题。
再者，牙签的头部又尖又细，稍有不慎就可能戳破牙龈导致出血，这时口腔中的细菌就可能进入血液中。
一般普通人群可经免疫系统排出体外，但免疫力低下的、或是患有瓣膜病、结构性心脏病的患者，细菌会随血液流到心瓣膜且附着，形成赘生物，最终甚至可能导致感染性心内膜炎！
改善建议：吃完饭后如果出现塞牙情况，建议选择牙线，也可以通过漱口或者冲牙器冲刷食物残渣，减少对牙龈的伤害。
饭后开车，容易出事故！
外出聚餐、有事出门，免不了面对饭后开车的情况，但这样做其实充满了隐患。
要知道饭后肠胃对食物的消化，会需要大量的血液，容易造成大脑暂时性相对缺血，反应也会变得迟钝。
此时开车，很可能出现判断或操作失误，使得车祸的发生概率大大提升！
改善建议：为了您和他人的安全，不妨在饭后等待半小时或一小时左右，让身体有足够的时间消化食物，并恢复血液分布，然后再驾驶车辆。
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