有些人，看起来瘦，但肚子鼓鼓的，暗藏不少赘肉，平时怎么努力减肥都减不下去；
也有些人觉得，肚子大就大点，只要身体没毛病，就不管了，反正年龄在这！
但是，小编想跟你说，你减不下去肚子，可能是你没有找到正确的办法；也不要小瞧肚子大，有可能是你身体出现了问题（比如肝硬化），暗藏疾病隐患，不能马虎大意。
如果你或者你身边的家人朋友也有点小肚子，这篇文章一定能帮助到你们！
1、胖
说实话，80%的人肚子大是因为胖！别怀疑，你肚子多出来的那一圈就是脂肪无疑。
不过脂肪也分好和坏，容易减掉和不容易减掉，想要减肚子先确认你是哪种脂肪。
...脂肪一般分为皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪：皮肤下囤积为主，危险系数较低！
一般容易堆积在积在腹部、腰、大腿、臀部这些部位，通常很难减掉，这类脂肪只是会让你看起来胖，引发并发症的可能性很低，所以被称为“良性肥胖”！
内脏脂肪：以附着在内脏为主，危险系数较高！
这些坏家伙容易攀附在内脏器官上，影响它们日常的运作，蓄积过多的话，可能会引起动脉硬化和脑中风的并发症。
但好消息是，这类恶性肥胖更好解决，在调整饮食后，首先减掉的就是内脏脂肪，腰围也更容易减小。
分辨皮下脂肪还是内脏脂肪的方法很简单：捏一下
正常腹部男性的皮肤皱壁厚度为5～15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦；
正常成年女性的腹部皮肤皱壁厚度为12～20mm，大于20mm为肥胖，小于12mm为消瘦。
2、盆骨前倾
生活中有很多不良行为导致骨盆的重心向前移，从而出现骨盆前倾现象。
比如不注意坐姿，经常翘“二郎腿”；为使屁股更翘而长期保持上身前倾的姿势走路；常穿高跟鞋的女性朋友等。
当骨盆超出了身体的整体水准线，逐渐突出身体外侧，看起来就像有了小肚腩。此外，骨盆前倾还易引起腰痛，甚至导致妇科问题（子宫、卵巢扭曲）、膀胱问题（导致频尿和排尿、排便的障碍）等。
3、肠胃问题
不仅是肚子，胃部也会向外凸出，尤其是在饭后，出现饱胀感、嗳气、腹痛等症状时，可能就是肠胃消化不良引起的。
比如进食太快、胃动力不足、肠胃疾病，把你的胃撑大，导致你肚子也变大，这种一般在吃饭前后肚子变化会很明显。
4、疾病前兆
肚子大，可能是疾病信号。
比如肝病，如果是肝硬化，会使胃肠道出现淤血或水肿，上腹部变大；脾胃虚弱的典型症状也是身体消瘦，但是肚子会比正常人大；胰腺出了问题也会出现腹部膨胀等问题。
如果你本身并不肥胖，却有一个大肚子一定要提高警惕，很有可能是上述几个问题的影响。如果有必要，一定要及时到医院进行诊断治疗，避免病情的进一步发展。
明白肚子大的原因之后，想解决也不难，对症下药即可。
我们在排除病理性问题外，可以尝试纠正体态和减肥！好吧，我知道大家都想知道怎么减小肚子，注意这3点：
不存在局部减脂
想要减肚子，你得全身减脂 针对性的部位运动。
先降低你的体脂率是第一步，而这一步没有捷径，乖乖的控制饮食 运动，而且运动是需要达到一定强度的，就算是走路也需要达到一定的速度和时间，吃完饭出去遛遛弯，那不是减肥，是消食。
▽3个动作减肚子，贵在坚持▽
在降低自己的体脂率后，你自然变瘦，肚子也会变小，不过也有可能有还有小肚子，这时候就需要加上针对性的腹肌训练，比如卷腹、平板支撑、波比跳等等。
千万不要每天只是跑步，有氧运动和无氧运动结合才能更快的瘦腰腹。
调理
没错，就是生活饮食调理。
腹部脂肪的根源就是你日常生活中的生活饮食不节制，错误的起居习惯！
少吃：重油重盐的东西少吃，多吃点粗粮、优质蛋白质、蔬菜和水果，少食多餐，慢慢戒掉高糖饮料。
少坐：平常少坐多走动，减少腹部脂肪堆积，注意坐姿，少翘二郎腿。
注意呼吸：学会腹式呼吸，有助于腹肌锻炼。
简单的来说，腹式呼吸就是在吸气的时候，放松，肚子鼓起来；呼气的时候，收腹，把肚子收回去。
放松的感觉，不需要刻意强调，收紧的感觉，你可以这样找：把手放在肚子上，请咳一下。没错，呼气时肚子收紧的感觉就跟咳嗽的时候，是一样的。
别太苛求
有的人因为体质原因肚子不可能一马平川，所以别太苛求，允许自己有一点小肚子。
比如说女性因为骨骼结构还是生理结构的不同（子宫的存在），注定腹部会有一点突出，有小肚子很正常。
我们也必要为自己无法控制的东西而感到羞耻，只要不是过度肥胖，并且在健康范围内，有小肚子有小腹就是人类的正常体型。
最后，祝所有关心自己身材，关心自己身体健康的亲们，无病无痛，健康美丽~
如果你身边的人也有“小肚子烦恼”
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