减肥怎么拉伸(12/17更新)

减肥怎样拉伸

   减肥拉伸很重要。运动前拉伸可以热身，比如快走前，转动脚踝、手腕关节，同时缓慢转动颈部，拉伸肩部，向上伸直双臂并左右弯曲身体来伸展侧腰。
   运动后拉伸能放松肌肉，防止肌肉酸痛和僵硬。腿部拉伸可以站在墙边，把脚后跟着地，脚尖尽量往上勾，保持一段时间；还可以躺平后，抬起一条腿，双手环抱腿肚向身体拉近。手臂拉伸则可将一只手臂伸直横过身体，用另一只手把它往身体方向拉。