听闻专业拳手可以月减15斤？！
这并不是夸大其词的说法！
由于拳击比赛按体重分不同重量级，有的专业拳手为了能在比赛中取得更好的成绩，会在比赛称重仪式前减重，以便分到低于自己正常体重的重量级。
对于备战期比较充足的拳手来说，他们一开始会通过大量训练和高蛋白、低碳水的饮食控制来减重。
下表是选手在备战期间的训练计划，仅供参考：
在称重前一周、几天甚至是几个小时内体重还没有达到要求或备战期很短的话，就会采取非常手段进行脱水降重！
一般来说有如下几种方法：
1.控盐：赛前一周断盐。
2.控水：控制水分摄入，赛前一天不要喝水
3.运动排汗：穿着诸如降体服、棉服或者包裹保鲜膜进行运动，达到排汗的目的。
4.蒸桑拿：在人员的全程陪护下连续多次的干蒸。
需要强调的是脱水减重有可能产生各种不良反应，严重的甚至会造成不可逆的伤害，而拳手之所以采用脱水减重的前提是他们有专业的团队！科学的指导！即使这样也有拳手由于脱水过度死亡。所以千万不要随意尝试！
以上的减重方法除了备战期间的运动训练外，其它都不适用于普通人减肥。
因此根据选手在备战期间的训练计划，选择了几项易于操作的运动项目：
▲以体重为60kg的人为例
一般来说为维持身体所需，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减重不要超过一公斤。
这样算的话每天照常进食，然后练90分钟拳击，大约就可每天消耗近一千大卡热量，这样每周就能健康的减一公斤！
大家可以根据表上的内容选择合适的项目穿插着进行练习。
当然以上都是理论数值，具体能减重多少还受各种其它因素的影响。
虽然最终不能像专业拳手一样月减15斤，但在这个夏天~能让你又帅又美又健康的减肥方式非拳击莫属啦！~
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