生活中总会面临一些小意外，它可能发生在下楼时，也许出现在挥汗如雨的球场上，又或者是在自然山水间，一个不小心，咔嚓！脚踝扭伤的疼痛已直达心底，走不了，站不住，可咋办？
停下来仔细检查
如果意外崴了脚，要立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下。
如果受伤后30分钟内患处明显肿胀，要及时到医院查看是否伤到骨头。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物。
冷敷
冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。
崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，或者用毛巾包裹住冰袋，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止。
冷敷后，可以将止血的外用药喷在伤处。48 小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。
热敷
刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量。
当疼痛和肿胀趋于稳定，即使低垂时，患脚也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
抬高患肢
坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。
如果受伤后30分钟内患处明显肿胀或者疼痛难忍，要考虑伤到骨头或者发生骨折的情况，请立即送医或者拨打120急救电话！
主编：董 宁
编辑：任传智 杨晓梅 王 凯
审核：陈 晨
供稿：急诊医学科
配图：来源于网络
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