扎马步一般坚持多久-道家功法第一步就是扎马步

       看似简单的一个扎马步，就是你年轻的一个秘诀。所有年轻的明星，他们都是从扎马步开始的！吕良伟，1955年出生，为什么看上去才40多岁？就是因为他每天都扎马步，他的马步叫四平大马。

普通人能够扎30秒就已经非常的不错了，但是吕良伟可以一次性扎马步五分钟。这就打败了99%的人！扎马步可以强身健肾，而且还可以减肥。

不要说你没有时间，也不要再说你没有空间去锻炼，扎马步就是最简单的只需要一个平方米。扎马步最重要的就是不能伤膝盖，而是用大腿发力。人要往后坐，使用的是大腿和脚后跟的力度。只要你把马步扎稳了，你就战胜了自己，也战胜了大多数人。腿稳了，也就是能做到全身通畅！