心理课堂：冰山理论
我们只能意识到自己的的百分之五
“人的意识就好像冰山浮在海面上可见的小部分，而人的大部分精神活动却是隐藏在水下更多的部分 ，它隐藏在心理的深层，无法靠清醒的意识感知到。”
——弗洛伊德
01冰山理论
Iceberg Theory
在心理辅导中，有许多同学都会诉说自己会莫名其妙地难过而没有理由。青少年由于自我觉察以及自我了解的能力不足，而容易产生迷茫痛苦的情绪，不能及时从源头解决问题。他们能意识到自己的部分可能只是冰山一角，因此心理学家建立了著名的“冰山理论”。
在1895年，心理学家弗洛伊德，与他的伙伴布洛伊尔合作发表了《歇斯底里研究》，该研究是冰山理论的原型，弗洛伊德的冰山模型把人的心理分为三层，最上层浮在水面上的是意识，只占冰山的很小部分；而在冰山下面还有一大部分，分别是前意识和潜意识。
02意识
Conscious
意识是冰山的最上层，事实上是在任何时刻都能被觉知到的。比如说，此时此刻你的所见所闻，所思所想，所有你现在此时此刻能够意识到的心理活动都属于意识的内容。意识，它是通过我们的感觉系统来把外部的世界跟我们的内在联系起来。例如，听觉、触觉、嗅觉等..
弗洛伊德认为意识部分是我们唯一可以到达的一个心理活动层次，然而，冰山理论指出，意识只是心智的一小部分，只是冰山的尖端，下面还隐藏着更多复杂的心理过程。弗洛伊德认为意识的部分绝大部分是受知觉所支配的，那么意识只是显露的部分，真正起到关键的深刻的决定性的作用，是在潜意识。
03潜意识
Unconscious
潜意识又称无意识是冰山的最底层，也是弗洛伊德认为最重要的部分。潜意识包含着我们无法直接访问或控制的心智内容，其中包括深埋的冲突、欲望、恐惧和情感。弗洛伊德认为，潜意识是许多心理问题的根源，包括神经症、精神分裂症和焦虑症等。潜意识的特点就是我们平常意识不到的，但是它却是激发我们大多数言语情感和行为的原始的冲动和本能欲望。
04前意识
Preconscious
前意识是冰山的中层，前意识介于意识和潜意识之间的部分。也就是说当时意识不到，但是在某些情况下却可以意识到的，例如：经人提醒，或者自己努力回忆可以想起来的。前意识这部分起到了一个警戒作用，不允许潜意识的本能冲动直接进入到意识层面。让我们不会随时地发作，或者崩溃。
05总结
Conclusion
冰山理论鼓励个体自我反省和自我探索。通过了解自己的前意识和潜意识层次，青少年可以更好地理解自己的行为、情感反应和思维模式，从而实现自我成长和心理健康。同时冰山理论有助于青少年更好地理解情感的起源和表现方式。通过识别潜意识中的情感和冲突，青少年可以更有效地管理和处理情感，避免情感爆发和不健康的应对方式。因此通过冰山一理论可以一定程度上帮助青少年更好的去理解自己的情感反应以及行为模式的起源，减少未知而带来的消极情绪。
编辑｜房 希
审核｜潘婉桢
审定｜刘 妮
管理｜办公室
