“阳强则寿，阳衰则夭”
阳气的盛衰关系着人的身体健康状况，养生，实则就是在养阳气。
怎么理解阳气？
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳气则是指...脏腑功能活动产生的能量征象。
古人云：“有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。”
阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。
阳气的功能
《内经》言“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明”。
阳气是...生命的动力源泉，它有三个主要的功能：温养、气化推动、以及卫外固密。
温养一方面是温煦...，另一方面使人精神饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮，让精神和身体得到升发之力。
气化推动作用往往指阳气能够推动...正常生理功能的进行，从现代医学角度来说，就是...新陈代谢、组织器官的功能实现靠阳气气化作用来维持。
卫外固密则指阳气能够固护肌表，抗御外邪侵袭还可以固护阴精。
怎样补阳？
分辨误区，正确补阳
首先我们区分一个误区
补阳≠壮阳。
补阳属于补法， 壮阳属于治疗法。虽然只有一字之差，但补阳不等于壮阳，阳虚体质者补阳千万要注意。
补阳适应证：畏寒怕冷、手足冰凉、肢体关节冷痛、倦怠嗜睡等虚寒证。
壮阳适应证：阳痿、滑精、腰膝酸痛、小便频繁等精气虚耗类病症。
简单来讲，补阳主要是调理身体的，适合阳虚体质者调理身体所用；壮阳则更着重于性功能方面的调节。因此在日常保健时，切不可将两者混为一谈。
饮食调养
阳虚体质者可以多吃一些温热的食物或具有温阳散寒作用的食物，比如在天冷的时候吃羊肉、韭菜等有温肾壮阳作用的食物;少吃柿子、甜瓜、苦瓜等性寒生冷之物，宜温补而不宜清补。
温阳老鸭煲
【用料】老鸭一只、杜仲12g、菟丝子8g、肉桂5g。
【制法】
杜仲以水300ml熬成浓汁；老鸭切块、焯水，加盐、姜片、火腿片、加饭酒、水，文火炖20分钟左右，调味后与肉桂、菟丝子、杜仲及药汁一同装入炖盅内，蒸40分钟即可。
【功效】温阳散寒，补虚开胃。有助于改善脾胃虚寒，脘腹冷痛等症状。
运动，动能生阳
我们可以选择一些比较舒适的运动，例如慢跑，瑜伽以及八段锦，切记不可过量运动，以免耗伤阳气。
此外，补阳气有个简单的方式：多晒四个部位——头顶（诸阳之首），后背（督脉循行），腿脚，手心（心包经循行）。
补益阳气百病消，让我们一起度过一个健康的冬天吧！
参考文献：
[1]林家坤.阳气大论[J].江西医药,2022,57(04):433-436.
[2]杨力主编. 5招远离虚寒湿热[M].北京：中国轻工业出版社，2019：38
[3]唐丽珊. 阳虚质的药膳饮食养生[J]. 母婴世界,2016(14):236.
[4]张宪明. 晒太阳的养生宝典[J]. 老人世界,2015,0(2):49.
[5]怎样晒太阳最养生[J]. 家庭医药,2014(5):78.
文案：王雯欣 排版：王雯欣 校对：李司琪
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