“ 果实强阴健腰膝，变白发，明目。”—《本草纲目》
药用女贞子
女贞子鲜果通过加工炮制才能入药，用于药物治疗
【性味】味甘、苦，性凉；又名女贞实、冬青子等
【功效】滋补肝肾、明目乌发等；用于肝肾阴虚引起的须发早白、腰膝酸软等
【适宜人群】肝肾阴虚者、免疫力低者等
【禁忌人群】脾胃虚寒者、孕妇、经期女性、低血压者、过敏者等
【同食禁忌】螃蟹、降压药物等
日常保健，你就这样吃
代茶饮：
女贞子（3-8g） 桑葚（3-5g），沸水冲泡，焖泡10-20分钟——滋肝益肾
女贞子（3-8g） 乌龙茶（3-5g），沸水冲泡，焖泡10-20分钟——降压减脂
煲汤：女贞子（10g） 肉类（300-500g），可选用鸡肉、排骨、甲鱼等，砂锅小火炖1-2小时
煮粥：女贞子（2-5g） 粳米（50-100g），锅中加水，放入女贞子，煎煮半小时到1小时，取汁，放入粳米，熬半小时至粳米软烂即可食用
食物禁忌原理：
1、多种食物（≥2种）同食会引起成分的反应
① 影响营养成分的吸收，导致营养无法正常摄入；
② 可能产生对...不利的物质
2、多种食物 “性” 趋同，同食可能引起身体寒凉&温热不平衡
食物搭配原理：
食物种属差异越大，搭配食用营养越全面，价值越高，动物性和植物性食物搭配食用比单独食用价值要高
注：任何食品适度摄入，匹配自身情况，不宜过量
