随着气温逐渐升高，许多人认为冬春季已过，呼吸道传染病的风险也随之降低。然而，事实上，夏季同样是呼吸系统疾病的高发季节。因此，我们仍需提高警惕，保护好自己的呼吸道健康。
主要诱因有哪些？
■能量消耗过多
夏季...出汗多，能量消耗大，对外界刺激的应对能力下降。此时若突然接受寒冷刺激，易诱发感冒和呼吸道疾病。
■休息不够充分
夏季昼长夜短，闷热天气影响正常的睡眠和休息。长时间在封闭的空调环境中睡眠，也会因多种原因影响到睡眠质量。睡眠不足会导致免疫系统功能减弱，从而增加呼吸道感染的风险。
■蛋白摄取不够
夏季人们往往偏爱解暑食物，导致蛋白质摄入不足。蛋白质是维持免疫力的重要物质，缺乏蛋白质会降低身体抵抗力，易感染细菌和病毒。
■过分贪凉
夏季人们喜欢用冷水洗澡、洗头，在空调出风口下睡觉等。这些行为会导致免疫力下降，还可能加重原有呼吸系统疾病。
■高温致使细菌滋生
夏季高温使得病菌、细菌等更为活跃，空气污染物不易扩散，增加了呼吸道感染的风险。
■气候异常变化
夏季阴雨天多，环境潮湿，尘螨、霉菌等微生物及致敏物质易于生长繁殖。这些物质被吸入后，易引发呼吸道疾病。
怎样预防和改善？
■注意个人卫生和防护
良好的个人卫生习惯是预防流感的重要措施之一。养成勤洗手、咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻、避免与病人密切接触等良好习惯，能够减少呼吸道疾病传播。
■注意室内通风
夏季炎热，我们常常倾向于关闭门窗开启空调。然而，密闭的环境易造成空气污浊，增加呼吸道疾病传播的风险。因此，保持室内通风是非常重要的，定期开窗通风，使空气流通，能够降低感染风险。
■注意饮食调节
夏季呼吸道疾病防控中，合理的饮食也非常重要。建议摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。这些食物有助于增强免疫力，提高抵抗力。
■避免人群密集场所
夏季是旅游和人群活动频繁的季节，但人群密集的地方容易成为呼吸道疾病传播的温床。尽量避免去拥挤的公共场所，减少感染风险。
■加强身体锻炼
适当的运动锻炼也是提高免疫力的重要环节。运动锻炼可以增强身体素质，增强身体机能，提高抵抗力。
■药品预防和保护
对于有基础病或者呼吸道疾病的老年人，可以咨询医生是否需要使用呼吸道疾病药品进行预防或抵御。
专家简介
玛依拉?阿不都克力木
新疆医科大学第六附属医院内科学（呼吸与危重症）学术带头人，呼吸与危重症医学科主任，主任医师，内科教研室副主任，硕士研究生导师。
专业擅长：在慢性阻塞性肺疾病、肺源性心脏病、哮喘、肺部感染等常见疾病的治疗，肺栓塞、重症哮喘、重症肺炎、急性心衰合并呼吸衰竭、间质性肺炎、重症院内肺炎的治疗及肺康复治疗方面拥有丰富的经验。
出诊时间：周一上午、周四上午
出诊地点：门诊二楼C3诊室
预约电话：0991-2657725
来源 |呼吸与危重症医学科
责编 | 冯雪娟
主编 | 郭晨希
审核 | 王文星
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