2024年徐汇户籍居民的
十大死亡原因最近出炉！
根据构成比（%），依次是：
循环系统疾病
肿瘤
内分泌营养代谢疾病
呼吸系统疾病
损伤和中毒外部原因
神经系统疾病
精神和行为障碍
消化系统疾病
泌尿生殖系统疾病
传染病及寄生虫病
男女死因有别吗？
除去损伤和中毒外部原因、神经系统疾病、消化系统疾病外，其他疾病死亡率均男性高于女性。
数据显示，徐汇居民的主要死因是慢性非传染性疾病。
循环系统疾病
是徐汇居民首位死亡威胁
徐汇居民首位死亡威胁不是癌症，而是循环系统疾病，又称为心脑血管疾病，常见为中风和缺血性心脏病。
怎样预防循环系统疾病呢？
健康饮食
减少饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇摄入，增加水果、蔬菜、全谷物、鱼类等富含营养食物的摄取，控制盐摄入，减轻心脏负担。
《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每天食盐摄入不应超过5克。《柳叶刀》在2024年发布研究指出中国人均盐摄入量约为8克；2023年徐汇区居民膳食与营养状况监测发现：徐汇居民均盐摄入量约为7.52克，远大于推荐量。研究证实，过高的食盐摄入（吃太咸）会增加高血压、中风等心脑血管疾病的发病风险，而高血压同时也是引发中风的最危险因素之一。
戒烟限酒
烟草中含有大量的有害物质，它会破坏血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中风发病的风险。
酒精会引发血管的强烈反应，造成血压较大波动甚至造成脑血管破裂，此外，酒精也会促使心率加快，引发心律失常等，这也是中风的诱因之一。
适量运动
生命在于运动！每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，增强心肺功能。
控制体重
通过合理饮食和运动，将体重维持在正常范围内，降低肥胖相关心血管疾病风险。
心情愉悦
培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。
管住嘴，迈开腿，健康生活你更美！
供稿：徐荆庶
编辑：盛妤顾海雁
审稿：徐亦晔 施建华钮登
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