受梅雨带影响
今天凌晨开始
上海的降水再度明显起来
且伴有雷电
上海中心气象台今早04时30分
发布雷电...预警信号：
预计未来24小时内上海将发生雷电活动，并伴有最大一小时雨量20-30毫米的短时强降水，可能会造成雷电灾害事故，请注意防范。
此外
浦东新区、奉贤区、金山区
今早发布暴雨蓝色预警信号
受较强的降水云团影响，预计未来1小时本区南部地区部分街镇将出现一小时降水量35毫米以上的短时强降水，请注意防范强降雨可能引发的城市积涝，并做好低洼、易受淹地区排水防涝工作。
10日03时至09时雨量统计显示，上海大部分地区出现中到大雨，东南部个别站点接近暴雨程度。今天白天上海降水持续，连绵的“长脚雨”，到了夜里和明天白天，由于西南气流加强，雨势会更大一些，一些地方累积雨量可达大到暴雨。
雨水压制下，今明天的气温保持在21~25℃之间。今天白天风力不大，东到东北风3-4级，夜里起风力略增大，4-5级，沿江沿海地区阵风6级，户外体感还算清凉。
天气趋势
周四和周五，上海处在梅雨带边缘，云系较多，降水明显减弱，气温逐日上升，潮湿闷热的体感变得明显。
双休日的天气有较大变数，主要和目前位于南海的热带低压有关。预计今天夜里到明天其有可能加强为今年第1号台风，在本周后期登陆华南沿海后北上。由于台风低压携带大量水汽，需要持续关注其后期路径变化和可能的影响，也请大家及时留意最新的预报预警信息。
本周的“压轴大戏”
将是今年的首个台风
没错，它真的要来了！
目前，热带扰动正在南海中部偏东海域回旋发展，并有可能发展成热带低压。根据中央气象台中期预报，南海热带扰动或将于11日加强为今年第1号台风“蝴蝶”，然后转向偏北方向移动，逐渐向广东中部至海南岛东部沿海靠近。
中国天气网首席气象分析师信欣表示，从目前各家预报模式来看，1号台风生成后，大概率会在13日至14日北上登陆我国华南沿海地区。
作为在近海生成的南海“土台风”，由于垂直风切变较大，以及海温条件一般，不利于发展为很强的台风。不过，也不能因此掉以轻心！这个台风登陆后还会引导气流北上，总体降雨的影响可能比风更大，华南地区要提前做好防御台风和强降雨的准备。
又到湿哒哒的梅雨季
怎样守护健康，安心出梅？
由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心特邀上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷，推出“上海健康播报”健康提示，特别送上“健康五诀”，助大家安度梅雨季。
室内记得“风能胜湿”
中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿。梅雨季拥有“除湿卫士”是不错的选择：如果条件允许，购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂。抽湿机的功率要与空间大小相匹配，方能达到较好的除湿作用。也可打开空调除湿模式，或在房间里使用电扇，使空气流动起来。
在底楼一二层，以及卫生间、厨房、地下室、储物室等空间，由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑，要及时清洁、保持通风。可买些天然的香料以熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方，起到除湿抗菌的效果。
阴雨天气，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气。
衣物需要“保持干爽”
梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气、吸湿性好的衣物，有助保持皮肤干爽。
这个时节的衣物往往无法完全晒干，尤其是一些贴身穿的衣物，建议在上身之前，用吹风机完全吹干。未完全晒干的衣物穿上身，容易引发局部细菌滋生，于健康不利，尤其是久坐人群，以及老人或小孩等体质相对弱的人群。
饮食选择“祛湿健脾”
梅雨季湿气较重，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。对于偏于湿热的人群，有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆、山药等，不妨自己做一碗薏米红豆粥。
而偏于寒湿的人群，容易腹泻，尤其一吃生冷就拉肚子，此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能帮助身体驱散湿气。
运动注意“保护关节”
适量的关节活动和肌肉锻炼，如太极拳、瑜伽等，可增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性，促进局部血液循环，减轻炎症反应。不过，运动要注意适度，避免过度劳累，以免加重关节负担。
同时也注意，梅雨季如有爬山涉水的活动，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关节附近，时间一久，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛，因此要及时更换。
艾灸可以“扶阳通络”
艾灸与梅雨季很“搭配”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群，可在中医指导下，每周做2-3次，每次选2-3个穴位，每次做20分钟左右，达到扶阳通络、散寒祛湿的功效。
虽然梅雨季漫长潮湿，但只要掌握科学防护方法，就能有效避免或减轻病痛，平稳度过这个特殊时节。
来源：东方网综合上海天气发布、中国天气网
记者：柏可林、刘轶琳
编辑：董俊成、小刘
审稿：卞英豪
