秋冬季气温骤降，寒冷空气的刺激，会导致血管收缩，增加心脏负担，引起血压升高和血管阻塞，到达一定程度时会引起严重的脏器缺血、出现缺氧情况，增加心脑血管疾病的发生风险。
秋冬季怎样防止心脑血管疾病的发生？
注意保暖
保持室内温暖，避免长期呆在低温环境。
合理膳食
秋冬季人们的食欲增加，不要暴饮暴食。提倡少盐、少油、少糖，注重饮食多样化，同时要保持身体水分充足。
坚持适当的锻炼
选择适当的运动方式可增强心肺功能预防心血管疾病，如散步、太极拳等。避免剧烈运动造成疲劳加重心脏负荷，避免久坐或卧床，避免长久待在不通风的室内。
保持心情稳定
情绪不稳定是导致心脑血管疾病的常见危险因素，建议避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过冥想、深呼吸等方式放松心情。
戒烟戒酒
烟草和酒精都具有损伤血管的作用，长期吸烟或吸二手烟和饮酒还会增加心脑血管疾病的患病风险。
充足的睡眠
秋冬季人们容易感到疲劳，避免熬夜和过度劳累。
及时就医
如有高血压、糖尿病患者需定期监测血压、血糖，如出现明显波动要及时就医。
科学预防和应对心脑血管疾病
要养成健康的生活方式
做到
早发现 早预防 早诊断 早治疗
来源：河北疾控
编辑：衡小卫
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