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拖鞋是经常穿的鞋子之一，许多人习惯在下雨天穿着拖鞋，认为这很方便，正因为如此，人们总是会患上脚部的疾病。
拖鞋在给我们带来方便的同时，也带来一些健康隐患。那么老穿拖鞋有什么危害呢?下面小编就为大家讲解一下!
经常穿拖鞋
有哪些危害呢
引发肌腱炎、足趾畸形
穿人字拖走路，主要原理是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，带动整个鞋子向前行进。
为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底。
这种扭曲的状态持续久了，会导致脚趾肌腱劳损，甚至肌腱炎、神经发炎。足趾易发生畸形，形成爪行趾或拇指外翻。
伤害趾骨，易骨折
即使人的脚骨通常比较粗短，不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，它们可并没有那么坚强。
人字拖大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。
引起扁平足
扁平足又称足弓塌陷，可引起足底疼痛、肿胀、步态异常等问题。
大部分人字拖的鞋底是平的，而且很薄，穿这种鞋时，会影响足底受力的改变，也会致使...足弓得不到有力的支撑。
长期穿平底的人字拖，比较容易导致扁平足，还可能引起脚底疼痛，甚至导致筋膜炎。
下肢关节老化、疼痛
穿人字拖让人们走路的步幅变短，这导致身体要承受更多的压力——同样的距离，你不得不花费更多的步子。
这意味着肌肉和关节会受到更多的磨损，从足底开始，到踝关节、小腿、膝盖、髋部、脊背，一直延伸到整个身体。
哪些人不宜
穿拖鞋？
1.需要快节奏走路的人
穿“人字拖鞋”走路走快了，容易发生意外。因此，工作、外出、跑步的时候，是不适合穿的。
2.需要长时间走路的人
由于“人字拖鞋”主要是两个脚趾着力，长时间的走路，容易造成脚趾的疲劳，而引发意外。
3.孕妇、肥胖者
这类人群的体重较重，身体的灵活性较差，穿“人字拖鞋”容易发生跌倒意外。同时，过重的体重也加重了“人字拖鞋”的危害。
4.老年人
老年人由于身体的协调性和反应能力较差，正常的行走都可能发生意外，而“人字拖鞋”更会增加这些意外发生的风险。
怎样纠正
足部的不足呢？
1、踩筋膜球/网球，放松足底肌
动作要领：单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿。让球在脚底内侧位置滚动，做30秒。
2、进行足部牵拉
动作要领：坐在椅子上，将一只脚的脚踝放置在另一条腿的侧膝上，一手固定脚踝，另一只手将拇趾向前向上/下伸展，拉伸的同时注意患侧拇趾开始用力与手对抗，拉伸30秒，注意动作要轻缓。
3、脚趾做“石头剪刀布”
动作要领：用脚趾做出模仿“石头剪刀布”的动作，并尽量使各脚趾充分打开、收拢。
4、大脚趾外展练习
动作要领：脚踩平地，用一手固定除拇指外的其余四只脚趾，并做出脚拇指向外展的动作。
5、抓毛巾练习
动作要领：用脚抓弹力带或者毛巾，激活足底屈肌。
所以我们要尽量避免长时间穿着拖鞋，即使是短时间穿，我们也要及时调整日常的行走习惯，养成正确的走路方式！
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