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说到泡脚，很多人觉得只有在数九寒冬泡才合适。殊不知，四季泡脚都相宜。
华佗所著《足心道》中，就有“春天泡脚，升阳固脫；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的记载。
今天，小编就来聊聊夏天尤其是三伏天泡脚对身体的好处。
三伏天泡脚，竟有3个天大的好处
人的双脚位于肢体末端，离心脏远，血供少，负担重，保温能力较差，容易循环不畅，气血不通，以致正气受损，百病丛生。
正因如此，中医讲究“上病取下，百病治足”。
说到治足，沐足疗法，俗称泡脚，就属于中医外治法之足疗诸法中的一种。
中医认为，六条连接...脏腑的经脉始于足部，五脏六腑在足部都有相应的投影，也就是反应点，即穴位。
通过泡脚，能刺激足部穴位，从而起到通经活络、理气活血、消暑祛湿、扶阳祛寒、温阳补肾、安神助眠等作用。
至于三伏天泡脚的最大好处，主要体现在以下3个方面。
消暑祛湿
三伏天天气炎热，暑邪当令，加之很多地区多雨潮湿，外湿正盛。暑湿夹杂侵扰...，常常令人苦不堪言。
此时用温水泡脚，水流接触皮肤后，...毛孔开放，毛细血管扩张，...微微出汗，这样体内较高的温度得以顺利释放出来，暑热自然消散。
同时，用温水泡脚可温阳扶阳，体内阳气尤其是脾阳充足了，湿气就可以被运转出去。
此外，泡脚时水没过小腿中段，再用脚互相揉搓另一侧小腿，可以刺激到位于在小腿内侧、内踝尖上3寸的三阴交穴。
图源：家庭医生原创
三阴交穴是脾经所经过的穴位，脾主运化，能把...的水湿浊毒运化出去。
排寒
夏天阳气生发，...阳气盛于外，体内本就相对虚寒。
再加上很多人过于贪凉的不良习惯，比如长时间吹空调风扇、生冷饮食不离口、时不时洗冷水澡、动不动冲凉水脚、光脚在冰凉地板上踩来踩去等，也会给身体招来寒气。
图源：壹图网
中医认为“十病九寒”。寒气在...内，可侵犯多个部位，遍及脏腑、经络、肌肉、关节等，可以说寒气在哪，病就在哪！
而用温水泡脚，至微微发汗，可产生“温法”效应，起到驱寒、调畅气血等作用。若能配合足底按摩，温阳祛寒作用更佳。
冬病夏治
三伏天是“冬病夏治”的好时机，而中药足浴正是冬病夏治的外治疗法之一。
泡脚时，选取不同配伍的中药加入水中，一边透过皮肤吸收一定的药草成分，一边通过药物热蒸汽，对足部穴位进行持续刺激，使足浴具备了药物的辅助治疗作用，即为中药足浴。
图源：壹图网
通过中药足浴这种温热助阳的方式，可以激发...阳气，驱散内伏寒湿、病气，增强机体抗病能力。
不过大家要注意：如果你无需冬病夏治，那么一般不主张用药物泡脚，尤其是经期、孕期女性。如果需要中药足浴，则要请有经验的中医师开出针对性药方。
如果只是日常养生，那么可以在泡脚水中加点“小料”，譬如↓
图源：小编自制
说了这么多三伏泡脚的好处，是时候聊聊注意事项了~
泡脚千万注意这4点，
否则生病又短命
1.时间不能过长
泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，如果泡太久，易导致阳气生发、气血外张、出汗太多，加重气血津液耗损。
特别是体虚的老年人及心脑血管病患者，还可能出现头晕、心慌、胸闷等情况。
建议：泡脚时间以15~30分钟为宜，老年人及心脑血管病患者最好控制在20分钟以内，...微微出汗即可。
2.水温不要太高
不少人为了所谓的“好效果”，不惜用很热的水烫脚。
殊不知，泡脚水温过高，轻则破坏脚上的皮脂膜，使皮肤更干燥，重则会导致意外烫伤，糖尿病患者尤其容易中招。
更可怕的是，水温过高会使双脚血管过度扩张，引得更多血液流向下肢，造成心、脑、肾等器官供血不足，这对于心脑血管病患者来说，极易引发危险。
建议：泡脚水温在40℃左右为宜。手放水里，感觉温热就行了。
图源：壹图网
3.泡完不要立马起身、忙前忙后
泡脚时，全身血液会往下半身加速循环流动，直至脚底，此时突然起身——
若是健康年轻人，可能问题不大。
但老年人和心脑血管病患者的循环功能本身较弱，血液不能及时“增援”到上半身，容易造成一过性眩晕、体位性低血压及一些其他意外。
图源：壹图网
建议：泡完脚后先平躺或半躺3分钟，以利于血液回流心脏。
4.4类人最好不要泡
实在想泡也需慎重对待——
糖尿病患者：他们的末梢感觉能力差，难以正确感知实际水温，容易被烫伤，严重时甚至要截肢。若实在想泡，水温要再低一些，与...正常体温（37℃）持平。
劳累、饥饿人群：血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗，导致意外。
脚部有创伤者：泡脚易引发感染。
孕妇：最好不泡。若经常四肢冰凉，可用木盆装温水简单泡一下。市面上带红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射，不主张孕妇使用。
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编辑：初酱
