1. 全红婵 | 跳天才少女
事迹：7岁进入湛江体校，每天重复跳水400次，因家境贫寒从未去过游乐场。2021年东京奥运会以三跳满分创历史纪录，赛后记者会上说“奖金要寄回家给妈妈治病”。
金句：“水花会消失，但努力永远不会。”
2. 苏翊鸣 | 单板滑雪新星
事迹：4岁接触滑雪，14岁成为职业滑手，2022年北京冬奥会完成内转1980度抓板动作夺冠。训练中曾因雪板意外划伤大腿缝42针，仍坚持完成当日训练计划。
金句：“腾空时听见雪落下的声音，那是梦想在呼吸。”
3. 江梦南 | 清华无声博士
事迹：半岁药物致聋，通过观察父母唇形自学发音，以615分考入吉林大学，2021年清华大学生命科学学院博士入学。研发助听器优化算法，帮助特殊群体。
金句：“寂静不是终点，而是新的起点。”
（图片来源:江梦南官微）
4. 申怡飞 | 5G芯片少年
事迹：15岁考入东南大学少年班，21岁攻克5G极化码技术难题，使中国5G信号解码效率提升10%。拒绝国外高薪，加入华为海思团队。
金句：“芯片上的纳米世界，藏着中国青年的星辰大海。”
5. 张家城 | 独臂篮球少年
事迹：13岁因意外失去右臂，每天凌晨5点练习左手运球，3年磨破53双球鞋。2020年CBA复赛中场表演单挑职业球员，获易建联赠签名球衣。
金句：“篮球不需要双手，只需要永不下坠的心。”
6. 庞众望 | 寒门清华学子
事迹：父亲精神分裂，母亲瘫痪在床，初中开始捡废品养家。高中三年每天只花5元伙食费，2017年以744分（含农村专项加分）考入清华大学精密仪器系。
金句：“生活给我酸柠檬，我要把它酿成甜酒。”
7. 杨倩 | 清华射击双冠
事迹：2016年考入清华附中射击队，每天举枪3小时稳定性训练。2021年东京奥运会女子10米气步枪决赛，最后一枪逆转夺冠，领奖台比心照片全网刷屏。
金句：“瞄准目标时，整个世界都安静了。”
8. 周承钰 | 火箭女指挥员
事迹：24岁担任文昌发射场指挥员，在40℃高温中连续15天攀爬90米发射塔架调试设备。负责的长征五号遥三火箭任务，实现中国探月工程“绕落回”关键一步。
金句：“火箭升空的火焰，是献给青春最好的礼花。”
9. 雷海为 | 诗词外卖侠
事迹：送餐间隙用碎屏手机背诵诗词，2018年《中国诗词大会》第三季连克北大硕士等高手夺冠。夺冠后转型教研，编写《外卖员诗词学习手册》。
金句：“电动车轮碾过柏油路，那是现代版的马蹄声急。”
10. 陈琳琼 | 抗癌考研女孩
事迹：2021年确诊鼻咽癌，化疗期间头发脱落、听力受损，仍坚持在病床刷题。2022年以405分考上广州大学心理学研究生，抖音分享抗癌日记获千万点赞。
金句：“放疗杀死癌细胞，知识治愈灵魂。”
11. 徐霞客 | 明代地理行者
事迹：22岁开始30年考察，穿越瘴气密布的西南丛林，发现长江正源。61岁病逝前将60万字游记手稿托付季梦良，成就中国古代地理学巅峰之作。
金句：“竹杖芒鞋丈量出的，不仅是山河，更是生命的广度。”
12. 邓清明 | 备份航天员
事迹：1998年入选首批航天员，连续4次落选飞行任务。25年间完成3000多项训练无差错，2022年56岁搭载神舟十五号圆梦太空，太空种菜实验获突破。
金句：“备份不是备胎，而是另一种先锋。”
13. 张桂梅 | 山区女高校长
事迹：2008年创办全国首所免费女子高中，身患23种疾病仍每天5点起床查寝。14年家访行程11万公里，磨坏17双鞋，将2000多名女孩送出大山。
金句：“女孩们走出大山不是逃离，而是为了归来改变。”
14. 李子柒 | 田园文化使者
事迹：幼年父母离异，14岁辍学打工。2016年起自制古风美食视频，耗时1年拍《水稻的一生》，YouTube订阅量创中文频道纪录。当选全国青联委员。
金句：“慢火熬煮的不只是汤羹，还有被快时代遗忘的匠心。”
（图片来源:李子柒官微）
15. 杨孟衡 | 无臂剑桥硕士
事迹：7岁因高压电击失去双臂，用脚写字高考获县文科状元。2016年剑桥大学硕士毕业，现为演讲家，帮助3000 残障儿童心理重建。
金句：“上帝收走双手，是为了让我拥抱整个世界。”
16. 武大靖 | 冰刀战士
事迹：10岁开始穿二手冰鞋训练，长期超负荷训练致脚骨变形，32码脚挤进26码冰鞋。2018年平昌冬奥会打破世界纪录夺冠，2022年带伤出战北京冬奥。
金句：“冰刀划过的伤痕，是写给祖国的情书。”
17. 王亚平 | 太空摘星妈妈
事迹：2013年神舟十号任务中太空授课，2021年成为首位出舱中国女航天员。出征前与女儿约定“摘星星回来”，太空日记被编入小学教材。
金句：“宇宙的失重环境里，梦想反而更有重量。”
18. 邹彬 | 砌墙世界冠军
事迹：16岁中专毕业到工地砌墙，自创“视觉测量法”将误差控制在1毫米内。2017年世界技能大赛砌筑项目夺冠，现为全国人大代表推动职业教育改革。
金句：“每一块砖都值得尊重，就像每个平凡人都能伟大。”
19. 阿木爷爷 | 榫卯匠人
事迹：13岁学木工，63岁用榫卯技术复刻世博会中国馆模型，137根木条不用一颗钉子。YouTube视频《不用电的鲁班凳》播放量破2亿，被外媒称“当代鲁班”。
金句：“钉子固定的只是木头，智慧连接的是文明。”
20. 宋玺 | 北大女陆战队员
事迹：2016年放弃保研参军，成为海军陆战队首批女兵。亚丁湾护航期间参与解救被劫商船，2018年习主席视察部队时作为兵代表汇报。
金句：“文能提笔安天下，武能策马卫边疆。”
21. 张京 | 外交翻译女神
事迹：2013年中美战略对话中，连续16分钟精准翻译杨洁篪委员长达15段的即兴发言，全程无卡顿、无错译。学生时代放弃清华北大保送，坚持报考外交学院，每天跟读BBC新闻6小时训练语感。
金句：“语言是剑，我为中国发声。”
22. 万佐成夫妇 | 抗癌厨房守护者
事迹：2003年起在江西省肿瘤医院旁开设“爱心厨房”，20年不涨价保持1元/菜。累计帮助30万个家庭，用坏50个煤炉，炒锅底部被铲出透明凹痕。2020年当选“感动中国”人物。
金句：“人间至味不是珍馐，是希望的温度。”
23. 徐光明 | 马背上的校长
事迹：云南怒江傈僳族自治州福贡县教师，25年骑马家访累计行程4.2万公里（相当于绕赤道一圈）。自制“马背黑板”在悬崖边授课，护送学生过怒江溜索2000余次，零事故。
金句：“教育不是选择题，是必答题。”
24. 郎朗 | 钢琴追梦者
事迹：9岁央音附中求学时，因导师批评“弹得像东北农民”加倍苦练。17岁替补生病的安德拉斯?席夫演奏《柴可夫斯基第一钢琴协奏曲》，28分钟演奏结束，观众站立鼓掌7分钟。
金句：“琴键不会骗人，你流多少汗它就唱多响。”
25. 黄文秀 | 扶贫路上的黄花
事迹：北京师范大学硕士毕业后主动请缨到广西百坭村任第一书记，1年2个月驾车行驶2.5万公里，带领88户418人脱贫。2019年山洪殉职时，汽车仪表盘里程数定格在25000公里。
金句：“走出大山的人，要带着大山一起走。”
【注】编入2025人教版七下语文课本
26. 王威 | 外卖骑手诗人
事迹：日均送餐50单，利用等餐间隙在订单小票背面写诗，3年创作400余首。2022年出版诗集《赶时间的人》，其中《午夜骑手》被《诗刊》转载，抖音直播读诗超10万人观看。
金句：“生活给我风雨，我把它写成彩虹。”
27. 南仁东 | 天眼之父
事迹：1994年放弃日本300倍高薪回国，12年走遍贵州391个候选洼地选址。2016年“中国天眼”落成时已罹患肺癌，仍坚持在50米高馈源舱调试设备，逝世后国际小行星命名“南仁东星”。
金句：“望远镜不是看天空的工具，是丈量梦想的尺子。”
28. 杨振宁 | 归根科学家
事迹：1971年率先打破中美学术坚冰，95岁放弃美国国籍全职回归清华。将纽约房产拍卖款120万美元捐赠清华高等研究院，亲自为本科生讲授《物理学的诱惑》课程。
金句：“科学家的归宿在实验室，更在祖国的土地上。”
29. 陈贝儿 | 无穷之路记者
事迹：2021年带领5人团队穿越全国6个省份，攀登海拔1500米的四川“悬崖村”2556级钢梯，3个月制作12集扶贫纪录片。节目豆瓣评分9.5，成为首部获亚广联奖的中国纪录片。
金句：“真实的故事不需要滤镜。”
30. 苏炳添 | 亚洲飞人
事迹：2015年将起跑脚从右脚改为左脚，经历2年成绩滑坡。通过生物力学分析调整步频，2021年东京奥运会以9秒83刷新亚洲纪录，成为首位闯入奥运百米决赛的黄种人。
金句：“速度的极限不是数字，是打破偏见的勇气。”
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