可以一整天收紧核心吗
最佳答案：
已经坚持力量训练几年的人可以每组做12次，或是用能举动的最大重量每组做一次。可以每周训练4到6天，每天训练不同的肌肉。对所有等级的人来说，训练的组数和休息时间都取决于训练目标(力量、耐力、肌力)，但一般来说，应当做2到4组，两组间休息1到2分钟。
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