年岁渐长，身体机能也会老化，
一系列健康问题开始涌现，
它们可能表现为眩晕、疼痛等，
也可能以某些身体异响来提醒你。
听懂身体发出的“噪音”，
可以帮助判断可能隐藏的病情，
为治疗争取时间。
快来听听，你的身体也发出过这些响声吗？
打哈欠时，下巴“咔哒”作响
颞颌关节前方结构较弱，又无韧带加强，在强力张嘴时容易使下颌骨的髁状突向前方移位。如果咀嚼食物时，两侧耳前疼痛，张口受限，很可能是颞颌关节脱位，建议去医院做个双侧颞下颌关节X光片。
具体表现
打哈欠时，下巴突然“咔哒咔哒”弹响，有脱臼感。
高发人群
单侧咀嚼的人、长期低头玩手机的人、精神压力大的人。
调整方法
1.除咀嚼和吞咽外，适当地让牙齿保持微笑状态，避免牙关紧咬。
2.打哈欠时，舌头要抵住上颚，可限制张口大小。
3.避免趴睡、手托下巴或长时间低头。
4.不要长期保持单侧咀嚼，切忌咀嚼较硬的食物，让颞下颌关节得到休息。
膝关节“咔咔”弹响
关节弹响分生理性和病理性。生理性弹响不会伴有其他不适，响声清脆、单一、不重复，对膝盖没有危害，不需要特别处理。病理性弹响必须引起重视，尽快明确病因。
具体表现
久坐起身、上下楼梯、跷二郎腿，甚至膝关节只是微微屈伸，偶尔会听到膝盖发出“咔咔”的弹响声。
病理性弹响以关节软骨磨损、半月板损伤引起的弹响最常见，常伴有其他症状，比如膝关节疼痛、肿胀、无力、卡壳、晨僵。
高发人群
过度肥胖者、女性、久坐人群。
调整方法
1.适当减重，减轻关节的压力和磨损。
2.避免背、扛重物或长时间保持同一姿势。
3.少穿高跟鞋，可换成软底鞋。
4.注意改善步态，增强膝关节稳定性，常练习仰卧抬腿，用脚挑枕头等。
肚子不饿却“咕咕”叫
...出现肠鸣音是正常现象，这是肠管蠕动时肠腔内气体与液体随之流动发出的声音，常在餐后出现。
具体表现
肠蠕动时，腹中肠胃产生一种“咕噜咕噜”类似水冒泡的声音（正常2~5次/分钟）。
如果肠鸣音音量过大，伴有腹痛，可能是急性肠胃疾病引起的；如果不伴腹痛，但肠鸣音过大，多为消化不良，还有恶心、嗳气、打嗝等症状。
高发人群
不按时吃饭的人、经常熬夜加班的人。
调整方法
1.调整饮食习惯，辅以改善胃肠功能的药物
2.积极治疗原发病，如急性胃肠炎、肠梗阻、急性腹膜炎等。
心脏“砰砰”地乱跳
这是一种最常见的心律失常——房颤。心跳时快时慢，完全没有规则，往往被患者描述为“心跳得乱极了”。
具体表现
心房无规律颤动，不能正常收缩舒张，患者会感到心悸、呼吸困难、乏力、胸闷、头晕、焦虑等。每分钟心跳频率可达100~200次，严重时可能会超过200次。
高发人群
肥胖者、曾患心血管疾病的人、甲亢患者、有睡眠呼吸暂停的人、65岁以上的人。
调整方法
1.远离烟酒。吸烟、饮酒可使静息心率加快，还会使血液变粘稠
2.少吃高脂高糖食物，多吃新鲜果蔬、全谷物、低脂牛奶等
3.养成主动饮水的习惯，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。
4.用有氧运动维持正常心率，选择跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等运动。
5.服用药物或进行导管消融术治疗。
“高一声低一声”地打鼾
健康的人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。单纯性鼾症无需治疗，调整生活方式后多能缓解。有一种病理性打鼾必须警惕——睡眠呼吸暂停综合征。
具体表现
鼾声一会儿高一会儿低，中间有一小段没有声音（发生暂停），随后发出一种怪声。
出现憋气、突然坐起、大汗淋漓、有濒死感，晨起胸闷、头痛口干、大脑迟钝，白天嗜睡、困倦，以及注意力、记忆力、判断力和警觉力下降。
高发人群
肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者、长期抽烟者。
调整方法
1.戒烟，睡前不饮酒、浓茶或咖啡，减少对咽喉部的刺激。
2.积极减重，参加体育锻炼，尖山颈部脂肪堆积，减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。
3.侧卧睡觉。仰卧时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠，咽腔更易发生塌陷狭窄。
4.去医院通过夜间的多导睡眠监测，明确打鼾是单纯鼾症，还是睡眠呼吸暂停。
耳朵里出现“嗡嗡”叫
耳鸣是大脑在没有外界声音的情况下，自己幻想出的声音。
暂时性耳鸣是生理性的，为了提醒机体及时休息，或受到周遭环境的影响，比如飞机爬升、噪音太大等；如果耳鸣持续长达5分钟以上，就要警惕病理性耳鸣。
具体表现
有时一只耳朵响，有时两只耳朵一起响。声音一般为低音调机器的嗡嗡响、火车的隆隆声、哗哗的流水声、心跳的脉搏声，还有高音调的蝉鸣、笛声、鸟叫。
高发人群
患中耳炎等耳部疾病患者、长时间接触噪音者、头颈外伤患者、过度疲劳者、老人、高血压患者。
调整方法
1.在噪音大的环境下最好戴耳塞。
2.适当休息或服用营养神经、改善循环的药物。
3.如果耳鸣是短暂性、一过性的，可暂时不就医。如果耳鸣在几个小时或一天后一直未缓解，需尽早就医。
*本文内容为健康科普，仅供参考。
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编辑｜岑淑贤
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